減肥食譜 / 軟糖食譜-----變成ｓ號美眉

現在159公分
今年寒假本來46.5公斤
可是現在變成52多了
所以我決定我要吃軟糖食譜減肥

今天開始要持續8個星期
看看到時候能瘦幾公斤
最好是最少有7公斤

有哪些水水也要吃軟糖食譜的 ??
想要邀請這些水水一起加油
多一點人一起實行才不會孤單也比較有毅力
也希望沒有要加入的水水給我們打氣

明天會貼今天吃的東西&運動

snoobo

2007-08-20 19:07:42

我曾經有吃過軟糖公主的食譜
真的很有效喔
但是必須要很有恆心喔

我吃了一個禮拜好像就有明顯瘦幾公斤
但是我實在太愛吃了
禁不住美食都誘惑

加油喔~

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花　((　×

2007-08-21 09:01:44

給snoobo：

謝謝妳　　我會讓自己保持毅力的
不想再胖胖的了

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花　((　×

2007-08-22 10:40:53

荳　　歡迎妳
好好做點心理準備芭
我可能要下星期才能來確實進行了
因為昨天我爸臨時決定這星期５＆６要去南部一趟
到時候要進行可能有點難
所以回來之後我一定會好好遵從食譜的　　：）

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minicwy

2007-08-22 10:51:52

HAHA∼
我的身高體重跟你差不多...
我也想瘦到45...
可以ㄧ起加油瘦下嗎?!

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花　((　×

2007-08-23 09:48:44

minicwy　：

歡迎歡迎囉
我們一起加油芭
一起努力達到４５
等到４５之後　　我還想到４２呢
不過應該需要更久的時間
反正不管怎樣　　努力就對了　　：）

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花　((　×

2007-08-23 09:57:53

荳　：

對阿　　漲價了
多挑一點便宜的蔬菜芭
再料理上多變化一點
應該就比較不會吃膩了

明天就要去南部了
現在很緊張　　很擔心回來又會胖

對阿　　為了以後的美美
現在犧牲一點不算什麼

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花　((　×

2007-08-25 21:35:41

歡迎囉　　樂活步調　　：）
大家都起跑點都差不多呢
那就一起加油芭

ｏｋｏｋ　　你的建議不錯
那我就從下星期一開始實施食譜芭
我想可以的　　可以的
大家一起來芭　　大家一起８╱２７開始
也一起結束　　這樣多好阿

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ham-na

2007-08-26 22:35:45

to 花　((　×：
我也來參一腳，好嗎？
我158cm
目前大概有54kg吧!
我也想從星期一開始，
和各位一起實行軟糖，
和各位一起加油努力

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花　((　×

2007-08-27 17:20:22

嗯嗯歡迎你囉
大家一起加油八八八
看看誰瘦比較多
噢噢噢看來看去我們大家體重都差不多呢

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ham-na

2007-08-28 22:03:47

奇怪
大家怎都沒上來po日記呢？

我先自首--
真是菜價太貴了
葉菜類真的好貴，去自助餐光只是一樣菜就多好多錢
去市場買，一把要30元，又好小一把

軟糖食譜----真不破戒好難
這二天，葉菜類很少攝取，都淨挑一些瓜類、豆類
沒辦法.........

不知各位水水，實行的如何？

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花　((　×

2007-08-29 09:23:47

哈哈我也是耶
葉菜類吃比較少了
也都是瓜類比較多一點
不過還好我外婆閒著沒事會種一點蔬菜
所以我還有一些免錢的蔬菜吃：）

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花　((　×

2007-09-01 21:39:29

開學了就不能天天上來貼菜單
不過我還是有這食譜吃歐
明天早上去量量看有沒有變瘦了 :)

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ninuye

2007-09-05 11:20:36

我也想參加..不知還可不可以啊

我145cm..48公斤..理想目標是40..

可是不知大家說的軟糖食譜是???是否能夠訴我是什麼..
謝謝

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樂活步調

2007-09-05 14:42:16

TO:ninuye
可以搜尋軟糖公主之前所發表的文章喔!

09/04★軟糖食譜循環1-1＊第一天(倒數55天)
體重:52.5→52.3(↓0.2)＊離階段一目標:1.1
起床TIME:07:30
就寢TIME:24:50
黃金先生:量中*1(早)
SPORT:無
WATER:2700cc
早餐:水果(火龍果.甜桃)*1
午餐:蔬菜(地瓜葉.高麗菜)*2
澱粉(白飯)*0.3
晚餐:蔬菜(青江菜.高麗菜)*1.5
肉類(鯛魚)*0.3
◆◇前幾天因為菜價漲,所以一直沒有確實施行,開始要好好認真了,其他版友也要常上來報告進度喔◆◇

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樂活步調

2007-09-06 10:59:47

09/04★軟糖食譜循環1-2＊第二天(倒數54天)
體重:52.3→51.9(↓0.4)＊離階段一目標:0.7
起床TIME:07:50
就寢TIME:23:30
黃金先生:量多*1(午)
SPORT:無
WATER:2500cc
早餐:水果(火龍果.蘋果)*1.2
午餐:蔬菜(空心菜.花椰菜.高麗菜)*1.5
肉類(雞腿)*0.4
晚餐:蔬菜(空心菜.青椒)*1.2
肉類(虱目魚皮)*0.3
◆◇自己的食量實在太好了,控制食量,讓胃容量縮小,是現階段必須努力的目標◆◇

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樂活步調

2007-09-07 09:06:36

09/06★軟糖食譜循環1-3＊第三天(倒數53天)
體重:51.9→51.7(↓0.2)＊離階段一目標:0.5
起床TIME:07:40
就寢TIME:24:50
黃金先生:無
SPORT:無
WATER:2500cc
早餐:水果(木瓜.蘋果)*1.5
午餐:蔬菜(空心菜.地瓜葉)*2
澱粉(白飯.茄子)*0.5
晚餐:蔬菜(大陸妹.青江菜.花椰菜)*1.5
肉類(小雞腿.雞腳)*0.5
◆◇家裡的體重機時好時壞,這幾天量的體重希望不要出錯,不然又要花錢敗ㄧ台摟◆◇

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樂活步調

2007-09-08 11:55:54

09/07★軟糖食譜循環1-4＊第四天(倒數52天)
體重:51.7→51.6(↓0.1)＊離階段一目標:0.4
起床TIME:07:50
就寢TIME:01:00
黃金先生:無
SPORT:無
WATER:2500cc
早餐:水果(甜桃.蘋果)*1.3
午餐:蔬菜(花椰菜.高麗菜.芥藍菜)*2.1
肉類(雞腿)*0.5
晚餐:蔬菜(花椰菜.空心菜.高麗菜)*1.4
肉類(雞腿)*0.4
◆◇其實,每天都減一點點,不會造成身體負擔,慢慢達成目標其實也不錯◆◇

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花　((　×

2007-09-09 08:11:56

哇　　你真認真
可惜我住宿　　不能天天用電腦
不能天天上來留言
不過我還是會實行的
一起加油吧

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樂活步調

2007-09-09 11:56:44

to:花 (( ×
一起加油喔!有空要記得上來分享心得喔!

09/08★軟糖食譜循環1-5＊第五天(倒數51天)
體重:51.6→51.4(↓0.2)＊離階段一目標:0.2
起床TIME:08:30
就寢TIME:23:20
黃金先生:早(量中)*2
SPORT:無
WATER:2100cc
早餐:水果(甜桃.蘋果)*1.5
午餐:蔬菜(地瓜葉.高麗菜.空心菜.筍)*2.0
澱粉(地瓜五穀飯)*0.5
晚餐:蔬菜(花椰菜.川七.蘆筍)*1.5
肉類(油雞肉)*0.4
◆◇這幾天排便有點不順,因為食譜攝取纖維質比較多,所以要多喝點開水刺激腸道◆◇

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樂活步調

2007-09-10 10:57:59

09/09★軟糖食譜循環1-6＊第六天(倒數50天)
體重:51.4→51.4(↓0.0)＊離階段一目標:0.2
起床TIME:08:30
就寢TIME:24:10
黃金先生:早(量中)*1
SPORT:無
WATER:2700cc
早餐:水果(甜桃.蘋果)*1.3
午餐:蔬菜(花椰菜.高麗菜.A菜.湯匙菜)*1.5
肉類(火雞腿翅肉)*0.4
晚餐:蔬菜(湯匙菜.高麗菜.蕃茄.萵苣.紫高麗菜)*1.5
肉類(魚皮.花枝.鮑魚片.旗魚)*0.5
◆◇明天就是循環一最後一天摟,要為階段的0.2公斤加油喔!!!◆◇

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