減肥 / 怎樣瘦才會有腰的曲線呢

慢跑+快走
我覺得很有用噢
我本來25腰現在變24腰了
因為幾乎天天慢跑+快走半小時!!
加上飲食控制

我想如果可以配合呼啦圈
應該會更快吧

搖呼拉圈呀!很有效的

我在跳有氧舞蹈
一個星期兩小時跳了幾個月
體重只有下來一點點不過身形很明顯瘦了
大家都覺得我看起來瘦了五公斤
重點是都不會減到胸部唷!
吃東西方面還是可以正常真的很開心

餅乾☆的話：
搖呼拉圈呀!很有效的
#########################
+1

搖呼拉圈
快走
跳肚皮舞
這三項是我試過效果最好的
尤其是跳肚皮舞那陣子的腰線超明顯~

減肥還是要配合運動來的好
才會有曲線

就要靠運動了

天氣一冷就很懶的動耶

這幾天    天氣有點回溫  看到大家這樣打
下班來去跑步好了

我長期有在練瑜珈...所以會保持腰身
現在加上
1.游泳
2.騎運動腳踏車
3.每天替自己推拿按摩將多的肉肉推到胸部去
我覺得很有效喔~

我有使用婕*琳的緊腹精華，加上簡單的運動、按摩...使用後肚子有小一點呢！效果還不錯哦~
我還拿來擦腿，橘皮沒那麼嚴重了！！
但也要少喝含糖飲料、零食更是不能吃，免得做白工~

我是使用婕若琳的緊腹精華，加上簡單的運動、按摩...
我的肚子之前也是鬆垮垮的，用了之後有消了大概4公分哦！
但也要少喝含糖飲料、零食更是不能吃，免得做白工~

如果妳只有享受腰的話搖呼拉圈腰會細喔
可是妳連小腹都想變小那光搖這個不夠喔
因為那只能讓妳腰細
就是腰一圈變細

小腹還是要搭配其他運動才可以

我是使用婕若琳的緊腹精華，加上簡單的運動、按摩...
我的肚子之前也是鬆垮垮的，用了之後有消了大概4公分哦！
但也要少喝含糖飲料、零食更是不能吃，免得做白工~

我也要瘦~~大家一起加油

我最近的減重計畫已經持續三個月,雖然很慢,但是雕塑了身材,所以大家都看的出來"我瘦了"!

最近要連續參加2場婚禮的關係，要穿上美美的禮服和老同學見面.為了這場盛會我希望把自己調整好，不論是心態或是體態，我都希望能夠越來越好!       
因此我決定多愛自己一點，愛自己就是把自己照顧好，是我目前能為自己做的事!       
而且一個人的時間就是可以自己來安排ㄚ~       

因此在3月份我決定開始減重!       

(一)運動:這三月來我持續做的幾件事，下班後吃飯休息一下，就開始我的減重時間~       

1.瑜珈紓壓：每個星期二、五固定上瑜珈課7:30－8:40，練瑜珈5年，主要是【舒展關節經絡】、紓壓、身心靈放鬆，給自己一個與身體對話的時間!       

2.美容中心：每個星期一、三做指壓全身按摩6:30－8:00，這個不便宜，一次約600元的花費，主要是【推散全身脂肪跟雕塑體型】，讓瘦身更容易，再進烤箱留汗排毒，因為背部自己照顧不到，SPA幫我把背部的肌肉放鬆再搭配運動，讓身材更女性化~更有女人味~這一切都是值得的!       

3.學校操場：快走10圈，這是完全免費的運動!之前車禍膝蓋受過傷，醫生不建議我走路走很久，會常用到膝蓋，容易造成關節水腫，但是為了【雕塑腿部線條】，我還是得走，走完後若膝蓋覺得不舒服，我就擦上花精霜來保養，這樣就不會水腫了~這樣日復一日，我現在已經進步到可以跑步了!       

4.游泳：星期四、六、日、以及有時間的時候，約晚上9:00-10:00，連續游一個小時，我的心淂，游泳真的可以【瘦小腹】讓小腹平坦!!還有雕塑腰身、瘦大腿，瘦蝴蝶袖手臂!而且同一個水道有人跟你一起游，會比較起勁喔!       

5.精油按摩：這是用自己調配的精油自己全身按摩，省錢多了!因為有去做SPA的經驗，所以已經偷偷學會【手技】，知道要如何運用雙手的關節幫自己的脂肪推鬆，而且我發現，自己按摩可以掌握力道跟穴點，哪邊肉肉多可以多推幾下，全身按完大約一個小時，我自己調配的精油是薰衣草、薄荷、檸檬香茅、乳香、葡萄柚，有燃燒脂肪的效果，當然胸部不要用到囉!不僅可以【加速新陳代謝】，隔天會覺得有瘦身效果而且肌肉緊實不浮腫!       

        P.S我一天會搭配兩種，通常是瑜珈or美容or游泳後再加上快走，有時間就自己做全身按摩~       

(二)        再來就是飲食調整：把胃縮小!       

現在人暴飲暴食,通常胃口都被養大了!尤其是現在很多"吃到飽"的餐廳,現在已經盡量避免去吃吃到飽的,不過有時後家人邀約還是推不掉~^^"~所以吃完後都會再去游泳!
我只吃過一次"榮總三日減肥餐"，大概因為年紀大(29呢)的關係，吃三天只減2公斤        ，優點是可以讓胃縮小，以後吃ㄧ點點就會有飽足感，缺點是營養不夠，會瘦到胸部，如果有胸部的人較沒關係，不過我不想瘦到胸部~也因為要上班所以中餐常要吃外食，所以無法持續三日減肥餐，所以我基本上就盡量吃水煮的蔬菜、肉類跟蛋，飯跟水果也吃ㄧ點，調味料就選鹽跟胡椒，正常攝取均衡的營養,補充一些維他命,這樣既可以有充足的營養，在減肥期間也可以維持好的精神!也能持之以恆~不會有突然想大吃大喝的想法!

(榮總三日減肥餐：網路打上搜尋"榮總三日減肥餐"就找的到~)

算一算到現在，我持續減重已經三個月，主要是運動加清淡飲食，雖然只減了3公斤，有2公斤還是吃榮總三日減肥餐瘦的~       

不過因為有運動，所以整體身材都雕塑到了，精神也很好，抵抗力也增加!臉小了、腰身出來了、大腿變細漸漸有曲線了（居然摸的到我的大腿骨了!）、蘿蔔腿變細了、屁屁縮小了、小腹平坦多了、便便也順暢了~褲子寬了~感覺很有成就感!也因為身形上有很大的改變~       

所以每個人看到我都會問我【你是不是瘦了？】現在只要覺得大腿浮腫我就去游泳，而且到現在都沒有復胖!       

之前試過很多瘦身方法，後來發現還是【少吃多動】才有效，健康的減重肌肉才會結實不會垮垮的!       

而且身體是最"誠實"的，有動就會結實，不像我今天背書明天就忘了~       

所以【有運動一定會有成果】!       

不過在過程中【意志力】是不可少的!       

以前做事總是三分鐘熱度，這次居然能持續運動三個月，而且會還時時提醒自己要多愛惜自己，       

我想是因為【巴哈花精】吧!       

因為開始使用花精，讓我開始接觸內心的自我，引發最真誠的內心世界，讓我更愛自己，想讓自己更完美，照照鏡子，看到自己一天比一天更結實，手臂更纖細，大腿更有曲線（兩隻大腿之間居然出現空隙啦!），身材也更女性化，我也很有成就感，女人不就是要讓自己看起來賞心悅目嗎？       

因為還不到目標體重48公斤,所以我還要繼續加油喔!^_^       

做瑜珈不錯
身材會很慢妙...