減肥日記 / 不要再說我什麼都好．就只欠身材了！！

早餐:4顆小籠包
午餐:三明治+蘋果+奇異果
晚餐:零食:*3豆干    魯雞排便當(剩碗飯)

以上換成

早餐:三明治+蘋果+奇異果
午餐:零食:*3豆干    魯雞排便當(剩碗飯)
晚餐:4顆小籠包

會對妳自己比較好

一起努力減肥吧!!^^
我開始實施減肥今天是第三天


8.17(五)

身高161
體重62.2
體脂肪:32

早餐:萵苣起司蛋餅.半碗肉羹麵.一顆蘋果
午餐:三明治.仙草凍奶茶
晚餐:一顆蘋果.大量青菜.筍子湯.一小片水煮肉片
水:1300CC

颱風來了  出門小心

8/17
月事第2天

早餐:鮪魚蛋土司
午餐:梨子+壽司(飯超少)+兩樣小青菜（高麗菜&花椰菜)
晚餐:青菜牛肉+蛋豆腐(炸)+蝦子

水量:2000CC
泡腳時間:40min
運動:0min
爆肥(早上量)體重:61.9KG
目標體重:                                50KG
------------------------
倒數                                            11.9KG

睡眠時間:12    點

8.18(六)  颱風天
想去外面走路沒辦法>"<
雖然雨很小    有時下有時候又不下
今天整天很涼
害我嘴殘了一下

體重62

早餐:一大碗稀飯+小菜

吃完我跑去睡了............(�□�|||)a

午餐:15顆水餃+滷味+一些鳳梨+一顆貢糖+一大口牛肉乾
╭  ﹀◇﹀〣

晚餐:一碗生菜+一顆水餃


呼拉圈20分

親愛的sosweet~  看著妳一起努力，我很開心，感覺我們可以一起變瘦哦~  今天風超大，我跟老公出去買早餐時就決定一起買中餐，所以我的早中餐同時買，=^_^=

今天照鏡子，看著自己於臃腫的身材真的很灰心~因為以前曾爆肥到被拋棄.現在我還是很怕會這樣(雖然我相信我現在男友他不一樣)..但是一朝被蛇咬....
一個人發胖真的什麼安全感都沒了，記的去年我剛從67瘦到53時，不只心情變輕松，說真的連男生看自己的眼神也會不一樣~人性就是這樣，感觀動物吧~!雖然我心知自己愛這個人不管他未來怎樣，我都會一樣愛但女人跟男人畢竟是不  一一樣的~

8/18
月事第3天(期待黃金期7~14日)

早餐:總匯三明治+半糖溫豆漿(350cc)
午餐:鮪魚蛋+瑞穗牛奶(350cc)零食:90cal的寒天蛋糕(老公硬給的其實裡頭只有寒天一小條  ^  ^III  )

晚餐:7-11寒天果凍(黃豆)
水量:1800CC
泡腳時間:10min
運動:30min
空中腳踏車*400
仰臥*100下
後踢  在做前兩種運動空閒做

爆肥(早上量)體重:              沒量KG
目標體重:                                50KG
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倒數                                            11.9KG

睡眠時間:預計11點30分

呵呵好幸福喔你.今天還是情人節呢
不過是颱風天~很可惜
情人節快樂囉~

我記得我最瘦55吧...
唉真是無言  從小就肉肉的
所以我要認真!!!
胖起來說真的很沒自信  會懶的出門
找不到衣服穿  不然就是緊緊的很不舒服XD真丟臉
努力努力
不過我今天又偷懶了  亂吃

8.19
早餐:木瓜.一塊蛋餅.一根熱狗.餅乾(約237卡)
午餐:一碗油飯.兩碗麻油雞湯.3塊肉.
下午:一些葡萄乾
晚餐:2口油飯.一碗生菜.一碗蒸蛋

體重62.5>"<
最近很沒節制亂吃一堆

運動:30分

8.20(二)
體重:61.8

早餐:優格.肉鬆蛋餅
午餐:素食便當
晚餐:一碗生菜.優格.1口油飯.1口肉

運動:走路25分
          爬樓梯30分

我也是從小肥到大，所以很難瘦呢~!

上一篇的日期寫錯了  需往後加一天
8/20
月事第4天(期待黃金期7~14日)

早餐:土司2片+低脂牛奶(350cc)
午餐:豬腸冬粉(半碗)超難吃
下午茶:寒天果凍
晚餐:鮮蝦餛鈍湯
水量:2000CC

運動:0min

爆肥(早上量)體重:                            61.4KG
目標體重:                                              50KG
------------------------
倒數                                                                                        11.4KG

睡眠時間:12點35分

今天的心情超差，老公不是很想理我的感覺~
那種以前的痛苦又向我襲來...

8/21
月事第6天(期待黃金期7~14日)

早餐:火腿蛋土司
午餐:烤雞腿(無飯)+不仔+豆芽菜+洋蔥蛋+梨子
下午茶:胡椒餅+150cc日式烤奶
晚餐:x
水量:2000CC

運動:0min

爆肥(早上量)體重:                                                       
61.０KG
目標體重:50kg
------------------------
倒數        11kg

睡眠時間:預計12點整

8.21

早上量:61

早餐:一小碗油飯.三明治.優格
午餐:來一客泡麵.5口焗烤

晚餐:1晚生菜.一口麵線.一碗湯

運動.20分

8/22
月事第7天(黃金期7~14日)

早餐:素食三明治
午餐:  海鮮鍋（三媽）
下午茶:ｘ
晚餐:稀飯（小魚）+芭樂
水量:2100CC

運動:20min

爆肥(早上量)體重                                                                                                               
61.０KG
目標體重:50kg
------------------------
倒數                11kg

睡眠時間:預計11點15

8/23
第8天(黃金期7~14日)

早餐:鮪魚蛋+溫豆漿
午餐:炸雞排便當(飯4小口)，菜都吃完  雞排完整去皮
下午茶:一小顆棉花糖
晚餐:米粉+七塊鴉肉
水量:1000CC

運動:30min

爆肥(早上量)體重                                                                                                                                                                                                                               
61.０KG
目標體重:50kg
------------------------
倒數                                11kg

睡眠時間:預計10點30

補充8/23運動
空中腳踏車450
仰臥240
低彎50
抬腳15

請讓我ㄧ起加入吧！！
我也想減肥！
之前曾經最胖到６５，也曾經瘦到５４，但是因為換了新住處新環境之後不太適應，結果大吃大喝，沒多久就胖回來了ˊ︿ˋ

現在
身高　１６３
體重　６１。８
目標　５０（終極４８）

８╱２３
早餐　三明治一個
午餐　公司自助餐（炸豬排＋白飯＋綠豆湯＋豆芽菜）
下午茶　麥片一杯
點心　幾顆腰果
晚餐　柳橙汁一瓶　自助餐（炸豬排＋白飯＋茄子）

今天吃太多了||||平日的晚餐幾乎沒吃的，但今天去看房子，所以就跟同行人消磨半小時等待時間而吃了晚餐>"<明天要繼續努力!!
(才第一天就亂七八糟OTZ)

這幾天因為出去玩
所以沒上來po食譜
也因為大吃大玩
體重增加了
62
明天繼續加油

我今天很衰
我被牙籤戳到眼睛了
超痛...然後去掛急診
我現在變獨眼龍了orz

sweet，
不會吧，妳還好嗎，這有一點點戲劇化耶....
我想那一定很痛吧
回想起來我哥曾經吞進一顆假牙，結果照x光還照不到，搞得醫生叫他每天挖大便，第二天終於挖到了~~~  ^^III
這樣看起來妳應該比我哥好一點，不知這樣有沒有安慰到妳~~  ^  ^

阿緹    歡迎你加入，請問妳結婚了嗎?感覺妳是女強人哦....呵呵  看房子我只有租房子才會去看，唉~~住外面真的很辛苦  可以的話我也想要有個房子

補PO  8/24
第8天(黃金期7~14日)

早餐:鮪魚蛋
午餐:豆芽菜(很多)+地瓜葉+清蒸蛋+白菜(無勾欠)  無飯
下午茶:X
晚餐:糖醋魚+豆芽菜+綠色青菜  無飯
水量:2000CC

運動:機車沒油牽到加油站(汗如雨下)20min

爆肥(早上量)體重                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               
60.6KG
目標體重:50kg
------------------------
倒數                                                                10.6kg

睡眠時間:11點30

補PO    8/25
第10天(黃金期7~14日)

早餐:鮪魚蛋+無糖高纖豆漿
午餐:肉包*2(小小的)+魚丸餛飩湯
下午茶:X
晚餐:鮮蝦餛飩湯(8顆)
水量:1000CC

運動:回老家-腳踏機(30min)

爆肥(早上量)體重                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          &

8/25
爆肥(早上量)體重                                                                                             
60.6KG    體脂  33.8
目標體重:50kg
------------------------
倒數10.6kg                                                                           

睡眠時間:12點00