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  • 一米
    一米
    2007-08-14 11:26:48
    加油  加油唷
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  • 敏豬
    敏豬
    2007-08-14 22:36:14
    要加油喔!
    我們一起努力!
    我大一45公斤,到大二下學期胖到56公斤!
    恐怖ㄅ~~

    現在大概48喔!
    不過我只有戒掉宵夜(鹽酥雞)
    還有少喝飲料
    三餐正常 
    你也要加油喔
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  • {`;;°芽♪,}
    {`;;°芽♪,}
    2007-08-15 16:11:56
    我要跟你一起減肥　：）
    我要用的是軟糖食譜
    明天開始　！
    身高１５９
    今天早上量的體重是５０
    計畫認真的吃２個月
    不定終極目標　瘦多少算多少
    不過最少要瘦５∼６公斤
    軟糖公主２個月瘦了１３公斤
    我也２個月　應該能瘦５∼６芭
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  • maggie美美
    maggie美美
    2007-08-15 16:12:39
    to  蘋果熊霓霓  ,

    我來給你加加油~~
    你才20幾歲新陳代謝還很好的
    我32歲減了100天從60kg到51.3kg
    基本上減肥真的要少吃多運動
    而且不能常吃麵包喔~~
    我減到現在吃的麵包都是全麥或雜糧面包
    沒吃過其它的
    所以吃的東西是很重要的
    加油加油喔!!

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  • chunlingy
    chunlingy
    2007-08-15 18:46:43
    To  蘋果熊霓霓

    我也來給你打氣..

    我也跟樓上的maggie美美一樣都32歲了.

    你還年輕.  新陳代謝好.
    不用擔心瘦不下來~

    我之前有試過軟糖公主法.  效果也不錯.

    你也可以試試看~

    一起努力變成大美女吧~~
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  • chunlingy
    chunlingy
    2007-08-16 12:12:54
    軟糖公主食譜可以參考這篇

    http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/07/2_CateL_238056_減肥食譜_423_1_1.html

    其實跟你計畫的食譜有點接近...
    所以才建議你可以試試看.

    我有試過,  真的很神奇.
    只要照這樣吃,  明明吃很飽,  很撐.
    但是就是每天都會瘦一點耶..

    不過要盡量不破戒唷.  完全照著吃是最有效的..

    試試看吧~~  一起努力變美女~~  ^_^
    0
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  • chunlingy
    chunlingy
    2007-08-17 12:37:50
    To  *蘋果熊霓霓*:

    起司餅乾真的要克制一下喔. 
    一天吃兩包實在太多了..
    熱量很高,  妳也知道的啊..

    還有,  水要多喝一點..

    加油喔..
    0
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  • 一米
    一米
    2007-08-17 14:14:54
    我來幫你加油囉~
    不過你怎麼會在暑假看到你同學變瘦哩!!
    我在暑假都變胖哩~
    因為都回家吃晚餐>"<
    我也要瘦到50kg 

    我166/52  要瘦到50
    一起加油唄~
    0
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  • 變美的vivi
    變美的vivi
    2007-08-17 15:39:59
    TO:蘋果熊霓霓
    軟糖公主的方法不錯喔
    我也是在靠這個減肥
    一天全青菜我倒是沒有用
    不過我發現只要每天在晚上6:30前用餐完畢
    但晚餐也不能大吃大喝
    約7分飽
    每天也都可以瘦一些些呦!
    寫減肥日記可以每天都把體重都寫上去
    這樣看到每天瘦一些些
    也會很開心
    0
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  • 一米
    一米
    2007-08-17 20:26:54
    ㄝ~你同學那麼厲害唷!
    真的沒吃藥嗎??
    那你要把它當目標學習丫
    朝他方向努力再努力
    0
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  • janaonly
    janaonly
    2007-09-09 01:55:09
    加油!!  會變成大美女的^^Y~~
    0
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  • *蘋果熊霓霓*
    *蘋果熊霓霓*
    2007-08-13 16:33:06
    我現在１６４    ６２ 
    我想要變成５０!!!
    因為很愛吃~所以從５２變到６２><
    暑假    看到同學都變瘦了...
    希望大家可以都都鼓勵我~~
    0
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  • *蘋果熊霓霓*
    *蘋果熊霓霓*
    2007-08-14 22:09:17
    今天吃了
    早餐~五穀雜糧紅豆麵包~很大ㄉ那種~不過世雜糧的
    中餐~蘋果一顆+一杯牛奶+芝麻杏仁茶
    晚餐~西瓜+蒟蒻乾<晚上９點才吃>
    喝了開水跟茶

    運動
    走路３０分
    腳踏車５０分
    踏步機２５分
    仰臥起坐１００下
    這些我是分成早上下午跟晚上做    不是一起做~
    不知道今天晚餐ㄉ時監會不會把我今天的努力都白費了><
    我真的不想在胖下去了TT  好難過~~~
    0
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  • *蘋果熊霓霓*
    *蘋果熊霓霓*
    2007-08-14 23:01:48
    可以問你~~都吃什麼嗎?
    我不知道要怎麼吃?
    我想要跟你一樣~
    今天本來都一直覺得沒有瘦沒有很開心~
    看到你的鼓勵我很開心^^真的!!!
    0
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  • *蘋果熊霓霓*
    *蘋果熊霓霓*
    2007-08-15 14:10:11
    早餐~兩個奶酥麵包~約８００卡><失敗
    中餐~３個水煮蛋白~約１８０卡
            ~花生土司        ~約２７５卡
            ~五穀麥片        ~約１５０卡
                                        共１４０５卡
    麵包的熱量好恐怖!!!我以前都一定要每天吃很多麵包,看了計算熱量的表才發現,我光點心吃麵包就吃了好多熱量,難怪我會胖這麼多,過了２０代謝真的變好差><以前都可以每天吃麥當勞跟宵夜喝飲料,也都５２...
    現在才知道要減肥好像比大家都要晚><以前想吃什麼就吃什麼,都沒有注意!!!現在我要好好注意~因為身體健康很重要!!! 
    因為昨天買了很多麵包~所以今天在家不知不覺就吃了很多熱量...所以晚上我都喝開水好了~今天也很不均衡...
    明天會去買蔬菜跟有蛋白質的東西來吃

    想問``敏豬``是花多少時間瘦下來的耶?^^
    希望大家能多多鼓勵我~~一個人減肥好痛苦>"<
    0
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  • *蘋果熊霓霓*
    *蘋果熊霓霓*
    2007-08-15 15:40:41
    訂定減肥食譜!!!

    早餐>>正常份量+牛奶或豆漿
    中餐>>青菜跟肉類<正常份量>
    晚餐>>青菜吃到飽!!!

    青菜~吃到飽
    開水~喝到飽
    0
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  • *蘋果熊霓霓*
    *蘋果熊霓霓*
    2007-08-15 18:47:08
    軟糖公主食譜是什麼?可以給我嗎?^^
    看到很多人用~可是找不到最原始的食譜~謝謝^^
    0
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  • *蘋果熊霓霓*
    *蘋果熊霓霓*
    2007-08-16 17:19:28
    軟糖公主食譜
    兩個月                                一共瘦了13公斤
    平均一個禮拜約1.5公斤
    同時配合瘦身霜                還有泡澡                但是沒有運動(因為本身是懶人)

    菜單如下

    早上起床先喝一杯500cc溫開水

    早餐:蘋果or柳丁                                                                                                                               
    盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
    如果不吃水果　以蔬菜代替
    中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
    也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
    *肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
    *別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
    晚餐:吃法跟中餐一樣
    只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

    一共吃七天一個循環
    七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃
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  • *蘋果熊霓霓*
    *蘋果熊霓霓*
    2007-08-16 22:53:13
    早餐>>蛋白兩個~~150
                蒟蒻乾一包~~不知多少卡?
    午餐>>一包起司餅乾<熱量好高!!>~~150
                白飯半碗~~140
                青菜約１００克~~25
                鴨血約２００克~~60
                蛋白一個~~70
                香菇４朵~~50

    晚餐>>白飯一碗~~280
                青菜約１００克~~25
                兩朵香菇~~25
                一包起司餅乾<熱量好高!!>~~150
               
                共１500卡
    晚上看電視有吃一些蜜餞    蒟蒻乾  小紅莓
    水    >>１２00
    運動>>無
    嗯嗯>>無

    怎麼還是這麼高熱量><好難過!!!

    軟糖公主的我可能要等之後才能試    因為我們家要一起出遊  很難會吃到那些
    昨天我鬧變紐吃了宵夜３個麵包><
    假日我要去買體重計  每天早上都要量體重^^

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  • *蘋果熊霓霓*
    *蘋果熊霓霓*
    2007-08-17 16:38:58
    因為我們暑假有排實驗室~
    所以回到學校就看到同學便瘦!!!
    是那種超明顯的~
    從都不穿短褲到穿短褲!!那個是瘦最多的~
    他早中晚都泡澡泡到流汗+跳有氧舞蹈<在家看錄影帶跳>
    只喝果汁~~~
    ８月初回學校  他已經瘦了有１０公斤多!!!
    然後一些女同學也有瘦  只是沒有她多
    我們班有一個男生瘦了２０多公斤,不過他是原本就接近１００的~所以受很快是正常的吧?他都游泳+打籃球~風俇運動+少吃
    所以我也要加油^^
    0
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