減肥日記 / 多多肉的低調減肥日記(‵▽′)

減肥好幾年了，體重總是來來回回...
冬天胖，夏天瘦！

想在這裡寫個日記！督促自已！

＜自介＞
我現在２１歲！
身高/體重： 166/63.6kg　
減肥方法：很有名的「軟糖公主」分食法！
實施天數：已經第六天了！
運動方式：健身車、拳擊有氧二選一
目標：現階段目標59==>55==>52

看到這裡的水水其實都很瘦了。
想當初我最胖，曾經胖到100kg....

不過那已經是國中時候的事了！
我高中就用少吃但沒運動的方式瘦下來。

但很不健康。最大的後遺症就是「掉頭髮」
但有時候也很配服那時候的「毅力」

大學四年，體重總是排迴66~75kg之間。
也就是冬天胖，夏天瘦呀！

我希望這次用的這個減肥方法，能讓我瘦到５開頭！
我的夢想呀>"<

希望這次是最後一次減肥了！
盡量每天ｐｏ飲食日記囉！

多多肉

2007-08-11 16:19:04

先補上六天的飲食日記！

第幾天了\(‵▽′)>:第一天8/6
體重：64.6kg
已減體重：0.0

---------------------------
早餐：火龍果一顆、水梨一片

午餐：煮高麗菜、地瓜葉　一大盤
　　　燙魷魚一小盤、煎白鯧一點

晚餐：煮小白菜、花椰菜一大盤
　　　炒麵一小碗

運動：無
排便：有
水量：３５００cc以上

心情：其實我都有在作飲食日記的習慣，不過是寫在筆記　　　本上，所以都還記得六天前到底吃了什麼！
　　
　　　第一天實施真是很不習慣，雖然當下吃很飽，但一　　　下就餓了！
　　　
　　　我跟我媽說我要吃很多青菜。不知怎麼搞的，我媽　　　全部都用燙的....= =...所以我就很認命的吃燙青　　　菜！這樣也好，比較健康！

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多多肉

2007-08-11 16:24:06

排版好怪＠＿＠，還是補上前幾天的日記！

第幾天了\(‵▽′)>:第二天8/７
體重：64.２kg
已減體重：0.4

---------------------------
早餐：榴槤一顆、水梨３片

午餐：煮空心菜、白菜、花椰菜　一大大盤
　　　蝦子１６條

晚餐：煮高麗菜。　豆芽菜（一點點），感覺是澱粉類
　　　炒麵一點點，飯0.5碗

運動：騎健身車50min，23km
排便：有
水量：4000cc以上

心情：有認真實施的感覺，但早上胃有點痛！

其實剛開始瘦的還滿快的..但= =...
看到後來妳就知了！

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多多肉

2007-08-11 16:28:47

第幾天了\(‵▽′)>:第三天8/８　父親節
體重：63.5kg
已減體重：1.1kg

---------------------------
早餐：榴槤一顆、水梨2片

午餐：煮空心菜、高麗菜　一大盤
　　　煎魚一塊（小）、燙花枝

晚餐：煮高麗菜、花椰菜、空心菜　一大盤
　　　炒麵線（七分滿）

運動：無
排便：有
水量：3000cc以上

心情：習慣糖果公主的減肥法了！p.s當然要習慣。終於看到63kg^^

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多多肉

2007-08-11 16:33:00

第幾天了\(‵▽′)>:第三天8/9　
體重：63.3kg
已減體重：1.3kg

---------------------------
早餐：火龍果一顆、蓮霧二片

午餐：煮地瓜葉、高麗菜一大盤、四季豆一點
　　　蝦仁一點、煮蛋白１個（我媽逼我吃滴）
　　　鱈魚、燙魷魚

晚餐：小白菜、空心菜　一大盤
　　　炒麵線（８分滿）

運動：拳擊有氧40min
排便：有
水量：4000cc以上

心情：沒瘦很多∼

p.s之後幾天更慘>"<

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多多肉

2007-08-11 16:40:46

用已減體重，理由是，減肥是長久的，我不要為了每天體重的變化，而影響自已的心情！

還是看原始體重-現在體重比較好！

第幾天了\(‵▽′)>:第五天8/10　破功日呀！
體重：63.3kg
已減體重：1.３kg
---------------------------
早餐：青菜一點

午餐：逛三峽老街...牛角麵包1個、黑糖饅頭0.5
　　　煮青菜一大碗、鮮奶茶一杯~"~

晚餐：魯味（金針茹、香茹、小黃瓜）
宵夜：紅豆冰0.5....唉...男友+自已貪吃害的！
運動：無
排便：有
水量：3000cc以上

心情：總而言之沒變瘦，原本今天是青菜日，全天都要吃青菜....但怪自已呀，一出去玩就破功.....難怪今天會胖.......

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多多肉

2007-08-11 19:45:48

第幾天了\(‵▽′)>:第六天8/11　果然胖了~"~
體重：63.6kg
已減體重：1.0kg
---------------------------
早餐：火龍果一片、蓮霧一片(吃不太下)

午餐：魚、蝦仁、煮花枝。燙高麗菜+青江菜一大盤

晚餐：煎魚一點、蝦仁２隻。
　　　燙海菜、花椰菜、青江菜三碗

運動：騎健身車..７０min 30km
排便：有（一點點）
水量：4000cc以上

心情：早餐果然要吃多一點，一下就餓了..今天運動那麼久是為了補嘗昨天吃那麼多....

加上明天要去漁港...好多吃的>"<...希望明天不要吃太多...還有...今天「嗯嗯」有點少...明天不會變胖吧....雖然我今天認為我都要照食譜吃！

不知道為什麼，開始「軟糖公主」食譜後，我吃的肉類都是海鮮....＠＿＠

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多多肉

2007-08-12 19:28:07

第幾天了\(‵▽′)>:第七天8/11　唉...
體重：63.6kg
已減體重：1.0kg
---------------------------
早餐：火龍果三片、蓮霧三片

午餐：鱈魚、煮花枝。燙高麗菜+青江菜、海菜一大盤

晚餐：炒冬粉(九分滿)、地瓜二小塊
　　　燙高麗菜、青江菜一盤炒花菜(七分滿)

運動：無
排便：有
水量：3000cc

心情：
沒瘦...又沒瘦，可能是小紅快來的關系吧!
只好這樣安慰自已....每次小紅來我都特別
難減，心情會特別不好。

可怕的是...會特別的想吃高熱量東西...
月餅..鳳梨穌...為什麼媽媽特別愛吃這些東西。
每次都問我要不要吃= =.....

今天都要照食譜吃!3:1..我想我應該超過了!
因為容易餓，所以只好一直吃菜。

晚餐本來要少吃一點澱粉類。但冬粉好好吃>"<..
總覺得小腹那裡硬硬的。照理說吃很多青菜。
應該要拉出來才是....可是我並沒有很順暢的樣子。
感覺小腹裡面都是「菜」....

也許是體質關系吧，有些人用「軟糖公主」法。
瘦的很快...例如19天瘦6kg....

唉~我決定趁小紅來時，實施「NANA」餐好了!

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多多肉

2007-08-13 19:36:31

第幾天了\(‵▽′)>:第八天8/13　體重不變~"~
體重：63.6kg
已減體重：1.0kg
---------------------------
早餐：榴槤一粒、水梨一顆

午餐：紅豆麻吉餅、鳳梨餅一塊。燙花菜+青江菜、空心菜三盤

晚餐：煮鱈魚、蝦子、花枝一大盤...~"~
　　　燙空心菜、青江菜二盤炒高麗菜一碗
運動：騎健身車60min 24km、飯後散步40min
排便：有
水量：3500cc

心情：

今天中午吃到想吃的東西，所以早上一直運動。
晚餐吃太多肉了，沒辦法最近食量大。
所以晚上趕快出去散步，想消耗一些多餘的熱量∼

雖然今天吃的很多，但其實我滿高興的。
至少我沒有暴食，沒有再催吐∼∼

雖然我催吐的情形沒有很嚴重，一個月三、四次吧...
但我知道這樣對身體不好。

所以今天吃了想吃的東西，來滿足一下食慾。
就把那些餅，當作澱粉類好了...
「軟糖公主」不是也說可以吃蛋糕...所以餅也可以吧∼

我的分法　　大盤>盤>小盤=碗　

今天小紅來了一點，所以明天要實施NANA餐了！

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多多肉

2007-08-13 19:45:01

NaNa餐，其實又叫作「蛋白質」餐。
我想NaNa在這版上很有名∼試過的人也真的瘦下來了！
但她有點嚴厲＠＿＠...所以我想我還是在我的版上實施這個方法就好！！

方法：

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃{魚.肉.豆.蛋.奶+菜}
及3000cc的白開水
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

to iris*
注意喔(這是NaNa餐後要作的功課喔)
1.水一天要喝2000c.c以上
2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
4.睡前4小時不能吃和喝
5.盡量23:00前睡覺喔
6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
7.空腹喝500c.c的溫開水
8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
10.當你開始這樣做時.你會發現你的體重再下降.皮膚在變好.身體肌膚變柔細喔
11.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)
12.幫自己準備飲食記錄(把自己每天吃東西的量及時間都記錄起來)

總而言之，希望NaNA餐能讓我的體重再次降下來囉！
不過今天吃那麼多，感覺明天會變胖~"~

感覺NaNa餐跟軟糖公主的食譜很像，只是五天完全不能碰澱粉和水果。

但多了牛奶跟蛋耶！還有連臭豆腐都可以吃！
這些都是我愛吃的！所以實施NaNa餐對我來講
應該沒什麼困難！澱粉類我又不喜歡吃！就是一些餅我很愛吃！但今天嘗試過了，所以不會想吃了！

我想看到６２.....>"<

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月

2007-08-13 22:43:21

來看你啦
我也有把NANA食譜抄下來
可是一直沒用到....(藉口阿....)

不過我有試過青菜湯喔!但是不太喜歡那個味道
停止候體重又回升= =

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多多肉

2007-08-14 18:57:41

第幾天了\(‵▽′)>:第九天8/14　NaNa餐第一天
體重：63.5kg
已減體重：1.1kg
---------------------------
早餐：脫脂牛奶一杯、起司一片

午餐：魯雞腿二隻 ~"~ 青江菜一盤、蕃茄炒蛋一盤 (蕃茄多)

晚餐：燙青江菜、花椰菜各一盤。蕃茄炒蛋一小盤

運動：騎健身車40min
排便：有
水量：3500cc

心情：
我的一盤，絕對比NaNa說的一碗還多啦!
因為她很要求一天絕對要吃四份青菜!
我今天絕對絕對超過四份!

好久沒吃蛋了，一不小心吃太多了= =...
魯雞腿好香~一不小心就吃了二隻= =....但我要安慰自已
因為雞腿有「骨頭」...

減肥到現在，怎麼食量都不變小呢~
所以一直猛吃青菜，餵飽我自已...

體重快下降吧!不然你快被我踩壞了!

小紅是來了!但怎麼只有一點點點...= =...唉

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多多肉

2007-08-14 19:02:16

TO 月

青菜湯？是一堆蕃茄、高麗菜下去煮的嗎？

如果是，那我有喝過...難喝...

NaNa餐喔，我今天第一天實施...
但看到有人在吃「湯包」....一整個想吃...

我現在試的食譜就是「軟糖公主」「NaNa餐」了

再瘦不下來我也沒辦法了@_@....

加油！我也會幫你加油打氣的！

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多多肉

2007-08-15 19:27:41

第幾天了\(‵▽′)>:第十天8/15　NaNa餐第二天
體重：63.4kg
已減體重：1.2kg
---------------------------
早餐：脫脂牛奶一杯、起司一片

午餐：魯雞腿一隻、魚二小塊燙青江菜、A菜二碗

晚餐：燙青江菜、高麗菜各二碗。　酸菜半碗。
　　　魚二小塊、洋蔥炒魷魚（多...)

運動：騎健身車40min
排便：有
水量：3000cc

心情：
晚餐吃的有點多。老話一句，希望明天會瘦...唉..
愈來愈沒信心了∼

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死胖子

2007-08-15 19:44:13

加油加油
其實看你這樣很健康
不要太在乎體重數字喔
因為照你這樣子下去
身材自然會很好的
也很健康~一起加油吧

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多多肉

2007-08-17 17:55:16

第幾天了\(‵▽′)>:第12天8/17　
體重：62.7kg
已減體重：1.9kg
---------------------------
早餐：二片起司

午餐：大陸妹、小白菜共三碗炒魷魚一點

晚餐：金針菇一碗、炒洋蔥（半碗）烤雞腿一隻(大) 魚一塊(小小的)

運動：無
排便：無
水量：3000cc

心情：
昨天的日記沒po出來....實在是因為唉....慘字形容。
我又暴食了...而且還催吐......唉.....

今天晚上吃多了！！明天會胖吧...明天要拼命運動！！

可惡，為什麼又來了呢...一個月總會來個１、２次....
也許給自已訂減重目標，會有種憔慮感吧......

明天別再偷吃了！

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多多肉

2007-08-17 17:57:20

To 死胖子

謝謝你的加油喔！
但我昨天破功了...狂吃又狂吐　　

今天是晚上破功...我真是沒毅力呀！
也許是我太在乎體重數字了吧！

∼”∼

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死胖子

2007-08-17 21:15:21

哎呀好害羞
被你發現我好吃懶做的版版了
不要像我之前一樣喔
大吃大喝的
我覺得你吃的比我健康多了
要繼續加油喔:)
我也會加油趕上你的!!

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多多肉

2007-08-18 19:44:58

第幾天了\(‵▽′)>:第13天8/18　
體重：63.3kg
已減體重：1.3kg
---------------------------
早餐：燙高麗菜、花椰菜　共二碗

午餐：燙青江菜、花椰菜　共二碗　　　一隻烤雞腿　（大）
晚餐：二片起司
運動：騎健身車110分鐘　40km 600cal
排便：一點點
水量：4000cc

心情：

今天改成早上多吃，晚上少吃的策略！也就是早晚兌調！
今天猛起來踩健身車，因為前二天都沒運動到！

踩完發覺腳很酸！洗完澡後！躺在床上，不小心就睡著了！

累吧＠＿＠　不過我覺得運動後反而不容易餓就是了！

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多多肉

2007-08-18 19:45:44

To 死胖子

是呀！被我發現了＾＾

我會去幫你加油的！

我們一起努力吧！

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死胖子

2007-08-19 01:26:02

謝謝你拉:)
我整個要效法你的菜單阿
你這樣都不會餓嗎?
好羨慕喔
不過我怕我會物極必反
所以會慢慢的改變
加油扒!!!!

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