一天只有早餐喝賀寶芙奶昔加蛋白粉會有效ㄇ?

我目前170/64∼最瘦５５
想要在暑假減回５５
所以白天打工晚上去健身房（２小時）
但效果還不是很好
我媽很討厭我吃有關減肥ㄉ藥或茶
但他看我減ㄉ那麼痛苦
就買ㄌ賀寶芙給我吃
但是他只買奶昔和優質蛋白粉和瓜拿粉
（這好像泡水喝ㄉ）
我看討論區好多人都說搭配吃什麼錠什麼茶之類ㄉ
我跟他說怎麼沒買那些東西∼
他就說喝這樣就好∼他不準我吃其他ㄉ＞＜
請問我只有這三樣東西要怎麼吃才會達到效果呢？
比例要如何才對呢？我媽說賀寶芙有分減重跟增重ㄉ∼
我怕吃錯∼