減肥日記 / 璇轉木馬的減肥日記

身高167公分...一畢業胖了快十公斤

目標12/25日**51公斤


9/18/62.3

9/25/58.4
早上：甜柿*2個、麥吐登蔬菜蛋餅一份
中午：大水梨半個、蘋果一個
晚上：吃黑輪攤(百葉豆腐、高麗菜、筍子、舉落捲*6個、金針菇)..以上個一份

運動：沒有


9/26/星期三/59(+0.6).....昨天吃太多黑輪惹的禍

１０╱０２－－６０．１（昨天吃了很多很多的水果）．．小紅第二天
早上：牛奶麥片一杯（１８０卡）、荷包蛋一個
中午：燙秋葵＊１０條、照燒大雞腿＊１隻（去皮了）
晚上：大芭樂＊１．５個
運動：
１．早上使用橢圓交叉機＊２５ｍｉｎ
２．晚上使用健身房交叉機＊５０ｍｉｎ

10/03-59.8(-0.3)

早上：荷包蛋一個、牛奶麥片一杯
中午：燙青菜一盒(雕魚片半片...很大一塊、燙蕃著葉*2大口)
晚上：no

運動：交叉機*50min

10/05/58.7(+0.1)

早上：牛奶麥片一大杯、桃子一個、荷包蛋
中午：燙空心菜半把、肉片*3~4大塊(全淋上辣醬油)
晚上：pm2145超大芭樂一個

運動：...暫休第二天

呃~颱風天來了！而且小辣妹上台北，一個人在公司忙的喘不過氣來，早上還被協理的妹妹氣到第一次在公司為了公事哭出來！回到家一整個累，就沒去運動了

10/06/58.1(-0.6)...是昨天拉肚子的結果

10/06/58.1...

早上：牛奶麥片一大杯、桃子一個、荷包蛋
中午：大柚子一個
晚上：大芭樂一個

運動：家裡的橢圓機*50min

心得：放了兩天的假，在家裡沒有什麼動，肚子也就不會餓，飲食嚴重的不均衡，該打！..下午有看到57.9，也許明天體重會下降吧？不過對我來說，曲線比較重要！ 

10/07/日.
早上：麥味登蔬菜蛋餅一份、啤酒優酪乳*250ml
中午：pm1425玫瑰四物飲一瓶
晚上：芭樂*2個(pm2115..中型大一點)

運動：橢圓機*50min

   
 

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10/08/星期一
早上：蒸地瓜一大條、山藥億仁牛奶一瓶、荷包蛋一個
中午：燙肉片*5大片
晚上：大芭樂一個(預計..如果肚子餓的話)

運動：交叉機*65min(596k)


每次吃完早餐，都覺的肚子超飽的，地瓜吃完，又喝了牛奶…呃~就快十二點了，接下來又吃媽媽煮的東西..其實都是硬塞下去的，晚上下了班回到家，過了大家的吃飯時間，摸一摸就準備運動了，運動完也不可以吃東西，沒食慾！一天就這麼過了~噗！很不均衡…

ps…最近青菜好貴哦！想逛吃青菜…那是我的最愛 

10/09/58--已經兩天沒有恩恩了

早上：蒸地瓜一條(120公克)、統一無糖高纖豆奶一瓶、荷包蛋一個
中午：洋聰炒蛋一盒(約兩個洋聰頭)..pm1550
晚上：玻瑰四物飲一瓶..pm1800

心得：晚上大媽買了台導入儀給我，很高興！很喜歡

我想體重在停滯了吧？小難過~..低落ing

10/11-58.2

早上：蒸地瓜一條(200公克)、統一無糖豆漿*500ml
中午：燙青菜一大盤(青花椰菜*15朵  豬肉片*5大片)、同事包的大餛頓(蝦子口味)*1個
晚上：x

運動：家裡的橢圓機*50min

心得：今天拉肚子了，昨天是上不出來！反差整個很大...

10/19-57.6(+0.1)

早上：蒸地瓜*2條(約200公克)、統一無糖豆奶*500ml
中午：燙青菜一盒(炒豆芽菜一些、水煮豬肉片*5大片)
晚上：火龍果*1個

運動：再說吧？..今天工作很累

心得：有嗯嗯…明天說不定會降，只要別升就行了