減肥瘦身 / 偽OL妹的減肥日記-衝呀！

從小學開始，我的體重就一直在5-6開頭的，
現在也已經25歲了，看著我國中最好的朋友May，
以前我們的小名叫「雙肥...」，（好囧！）
人家他現在都是47KG的瘦子了，
而我還是64KG的阿胖，尤其我的下半身還有體脂肪，

之前男朋友去當兵後，
少吃一點東西好像就自然的瘦到了58，
三月退伍後，又一路飆到了64，
嗚∼∼要到人生最高峰了啦！

常看很多水水都在FG貼減肥日記，
其實我自己都在想我可以嗎？
因為從小到大，我真的都沒有瘦過，

今天晚上，我也想告訴自己，其實我可以的！！
希望一個月可以瘦到2KG
目前的目標是55KG，
希望也在努力的水水可以和我一起努力給我打氣吧

說一下我的個人身體資料，
LO妹
160CM / 64KG / 35

偽OL妹

2007-07-29 01:17:57

說一下今天吃什麼好了！

早餐：放假睡太晚沒吃...
午餐：鍋貼13個
點心：森永牛奶冰+鳳梨一份
晚餐：筍子湯+蝦仁炒蛋一份+香腸一條

水喝3000CC

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偽OL妹

2007-07-29 01:27:12

TO：**Neroli**

你馬上來給我鼓勵真的太感動了！（泣）
但是今天還是在很放鬆的狀態說，真汗顏＝＝

從小到大，我從沒有認真的減肥過，
雖然嚷嚷著要瘦要瘦，
但是都過得很安逸，而且其實也不積極，
可能身邊的人都太好了吧，
沒什麼人嫌棄我的身材，

不過！我要給自己穿小一個SIZE的褲子啦！

加油加油

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偽OL妹

2007-07-30 01:10:28

7/29

早餐：放假還是沒吃＝＝
午餐：一小碗筍子麵+釋迦一顆
晚餐：海鮮焗烤飯

晚上吃好肥，不過今天熱量算一下應該是1500卡吧，＠＠
上班日子還是要吃少一點啦！

體重，沒量...（只顧著出去玩耍呀...）

打算訂小儀來一起努力，
之前有吃過感覺真的會控制食慾呢！

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偽OL妹

2007-07-30 18:42:54

7/30

早餐：輕優酪乳+優格（兩者相加約280K）
午餐：素食自助餐一些青菜（無澱粉類）
下午茶：拿鐵咖啡
晚餐：牛肉麵2/3碗+芒果一小盤

晚餐吃好飽唷！我應該要養成7分飽的習慣，

等一下來做運動囉！

PS.最近都沒有量電子磅秤，不過房間的傳統的倒是有量
傳統的上週量是64KG，今天一早竟然看到62KG
果真傳統的都會騙人＠＠

明天會補電子磅秤的體重上來！
要越吃越少，越來越健康唷！！

水水們一起加油吧！！

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偽OL妹

2007-07-31 01:00:23

TO：**Neroli**

我昨天看了babymeow所推薦的食譜，
也看到自己做優格，
改天我也會來試看看的！
不過好像有人放常溫下做耶！
有點不想買發酵的機器，
哈哈，因為我們家囤了好多有的沒的＝＝
不知道你是怎麼做的呢？

目前我是想先依babymeow的食譜為主要飲食方式，
再配合自己生活的習慣來調整囉！

對了！今天有散步1小時，
還是一個懶！

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偽OL妹

2007-08-01 23:21:28

TO :**Neroli**

悶燒鍋我家有耶！要怎麼做呢？

昨天回家沒有上網所以沒有PO，
今天馬上來補囉！

9/31
早餐：牛奶250CC+優格
午餐：牛肉飯（飯吃一點點）
晚餐：魚排飯（老媽的愛心...忍不住就吃了＝＝）
水喝2500CC

電子體重計63.4 傳統62

8/1
早餐：牛奶250CC
午餐：青菜兩份
晚餐：生菜沙拉+豬血湯一碗+釋迦一顆+小菜一點點（章魚片之類的東西）
水喝3000CC以上

傳統體重計62

我的64KG是依電子體重計算的，
但是每天一早趕著上班都忘記先去客廳量體重，
應該要改進。

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偽OL妹

2007-08-03 01:04:35

8/2

電子體重63.1 /體脂34.6/
早餐：五榖麥片一杯
午餐：素食自助餐青菜一大盤
晚餐：雞腿歐姆飯＋柚子茶３５０ＣＣ（晚餐大殘念！）
水喝３０００ＣＣ

今天早上小紅來了
希望可以更努力唷！

這個假日我會來研究怎麼用你說的方式作優格
我會試看看的！

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偽OL妹

2007-08-04 11:55:21

8/3

小紅來的第二天
電子體重63.1/體脂肪34.6 （完全沒變＠＠）
早餐：麥片一杯+高蛋白（好補）
午餐：自助餐素食青菜一盤
下午茶：雞排....（同事都訂了，我也想吃...）
晚餐：茄子1.5條+五穀粥一碗（哈泥的愛心）
水喝3000CC以上

今天果真是胖子的一天，我要去面壁思過了

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偽OL妹

2007-08-05 01:09:11

TO：**Neroli**

聽到你說雞排去皮OK我就開心多了！哈
不過你好像食量不大，雖然吃很多種，
但是都沒有吃到正餐的FU，
感覺每一份都一點點一點點的

明天下午來動手做看優格，（希望別搞砸呀！）
對了，前幾天我有看到AB優酪乳賣無糖的廣告耶
如果之後忙上班真的沒時間也可以替代一下唷！
改天來喝看看，︿＿＿＿︿

說一下今天的我
8/4
體重62.7/體脂肪34.3
早餐：沒吃...（11點才起床呀！懶惰！！）
午餐：魯吳郭魚半隻，青菜一份，冬瓜湯+丸子一小碗
晚餐：三媽海鮮鍋2/3鍋+一杯半糖的菊花普洱茶
晚上10點時又喝了COLA ZERO 350CC一杯
（想說沒熱量應該沒關係吧）

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偽OL妹

2007-08-05 01:18:41

水喝1500（太少太少了）

今天小紅來的第三天，
小儀的小綠吃第四天，開始改吃2顆
整個馬上感覺到口很渴，
因此目前也一直處於口渴的階段，
而且我很不容易流汗，小儀說我要多運動
不然吃了小綠會促進新陳代謝，
如果排不出去，會有口臭耶！！（我不要！！！）

不過今天還好，我逛了電腦展還有饒河夜市
還穿了10CM高的涼鞋，整個『很』運動（＝＝）
電腦展的SHOW GIRL很辛苦呢！一直要給怪伯伯照相
用美麗來工作果真也是要犧牲的....
（好像扯遠了＠＠）

本週成績『7/29-8/4』
體重 64 - 62.7
體脂肪 35 - 34.3

很明顯的，應該是和小紅有密切的關係...

一起繼續努力唷！！！
GO

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偽OL妹

2007-08-05 11:37:52

TO：**Neroli**

看來你現在也在線上唷！︿＿＿＿︿（午安！！）

昨天開始吃兩顆小綠（下午4點一次吃兩顆），
睡前（應該是2：00AM）才發現沒吃維他命B又補了兩顆（DHC的）
結果一整晚都睡不著，好痛苦呀！！
現在精神好像還可以，但是頭有點暈，
不知道是不是太晚吃維他命的因素呢？！

剛剛量了體重
電子磅秤62.2 體脂肪33.6 傳統的61
今天雖然是假日，但我會努力克制大吃大喝的慾望的！！

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偽OL妹

2007-08-06 00:08:51

TO：**Neroli**

今天整個很累，躺了老半天還是睡不著
覺得自己要成仙了＝＝
頭一直很暈，有點想吐，但是卻怎麼都不能入睡
很虛....太陽穴好像要爆開了

早餐：牛奶300CC
午餐：快煮拉麵2/3份+青椒一份+蛋一顆
晚餐：自助餐素食5種蔬菜（不過這家自助餐勾芡也勾太多了吧！！）+仙草茶半杯
消夜：牛奶350CC （不知道為什麼突然很餓）
水喝2500CC

希望等一下可以好好睡覺，不然明天上班會沒體力呀！＠＠

感覺你吃得很健康呢！
可以自己燙青菜感覺真的比較好，像我除了媽媽煮的飯菜，就是在外面吃，
自助餐有些真的是暴油，有些又狂勾芡，
還是有欠妥當呀！
不過我媽媽都會幫我買生菜，
有時候我就會帶去上班當早餐或午餐，
只不過最近小紅妹妹來，我想說還是多吃熱的食物比較好，

小綠呀！就是YAHOO賣家『小儀ㄉ窈窕天地』賣的草本膠囊
之前是看網路上有人去吃所以也去買來吃看看的，

希望我在八月底前也可以瘦到5開頭的唷！

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偽OL妹

2007-08-06 23:23:06

8/6

62.4/34.2 (胖了...0.2...)
早餐：麥片一杯
午餐：牛肉細粉半碗
晚餐：鱸魚湯一碗+菜圃蛋+燻鴨肉3塊+高麗菜+Q餅
水喝3000CC

晚上好像吃太多了.....但是看到Q餅忍不住想吃呀！！
阿弟從嘉義帶來的美食...我被...打敗了...

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偽OL妹

2007-08-08 11:21:12

8/7

體重62.4 / 體脂38.8

早餐：無糖優酪乳+優格
午餐：自助餐青菜（我每天都會選擇5-6種不同的青菜，不吃加工的素食產品）
晚餐：牛奶200CC+Q餅+冬瓜5片+煎蛋+脆魚皮幾口
水喝2500CC

最近上班很不順耶！整個懶惰了起來，
所以今天就給他休假啦！
晚一點我弟要去拿蛋糕，
希望不要吃太多呀！！

吃蘋果真的對減重很好，
但是記得國中的時候流行蘋果餐，
我好像一次吃了3天還5天的，
之後就開始覺得蘋果很噁心了＝＝
現在對蘋果真的沒有主動想吃他的慾望呀！

說到國中，應該是最白癡想減肥的時期吧（一晃眼也十幾年過了...）
那時候流行繃帶減肥法，我把我整個手指頭都用3M的膠帶捆住了，
根本沒用呀！只是讓別人知道你想瘦而已...＝＝

對了，**Neroli**你幾歲呢？

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偽OL妹

2007-08-08 23:33:07

8/8

體重62.1 / 體脂33.5

早餐：沒吃...（今天睡到了11點...）
午餐：吳郭魚一隻（煎的）+冬瓜10片
下午：蔬菜餅10片+牛奶100CC
晚餐：蔬菜餅3餅+Q餅3/4個
水喝2000CC

今天晚上本來要等吃蛋糕的...＠＠
所以都沒吃晚餐，結果我媽回來竟然說...忘了買...
害我8點才去嗑餅乾，不過吃了一半就有點心虛了
不過還好，沒有飢餓的感覺，還撐的住！哈

哈哈，想多認識你呀！所以才問你幾歲ㄇㄟ∼∼
你今天吃的還好啦！
而且我覺得吃很少，不要氣囉！！

明天再加油！！
︿＿＿＿＿＿︿

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偽OL妹

2007-08-09 23:00:54

8/9

體重61.4 / 體脂33.3

早餐：無糖優酪乳+1/2優格（統一的太甜了，整個很噁心）
午餐：自助餐青菜2/3盤（今天吃很少，身體不舒服呀！）
晚餐：高麗菜+A仔菜（不懂＝＝）+肉片6片
蜂蜜水100ＣＣ

水喝1500ＣＣ
（水喝太少了...）

只差一公斤呀！加油加油，我已經看到成功的刨冰在你面前囉！

本月目標58KG！我也要加油！！

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偽OL妹

2007-08-11 11:33:22

8/10

體重：61.2 / 體脂32.7

早餐：沒吃（11點才起床...）
午餐：筍子片幾片+鱸魚湯一碗+臘肉雞塊各一+青菜一份
下午：核桃巧克力2顆+牛渣糖2塊
晚餐：烤雞翅一塊+鱸魚兩塊+飯一口+臘肉一塊+青菜一份
水2000CC

早餐因為都在公司吃的，所以都以簡單為主，還沒減肥之前也吃差不多，所以是沒有飢餓的感覺
其我平時在家都沒吃飯的習慣，只有平時如果吃便當有附飯才會吃幾口，今天還刻意吃了一口（太多天沒吃澱粉了＝＝）
我會胖我想不是正餐吃太少的原因，其實我平時正餐都吃差不多這樣，（是太愛零食了＠＠）
現在改變的是平時中午盡量去吃素食（因為這家的自助餐是我公司附近感覺最不油的...），還有八點之後不要在吃東西啦！（我想宵夜是我胖的主因！）

這兩天不是有說一直失眠嗎，因為昨天實在太不舒服了（血壓低到90-55），所以今天去看了醫生，醫生說是壓力太大引起的，果真最近上班給我太大壓力了，晚上醫生開了安眠藥給我吃，這是這一個多星期睡的最好的一天了！！

真的要好好的照顧身體才可以

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偽OL妹

2007-08-11 11:40:06

跳繩呀！好久沒有跳了，不知道還會不會＠＠
每天跳5000下呀！！好厲害唷！
對於運動我真的很慚愧，因為真的太少運動了，
而且我的體質很怪，都不流汗的，
明明在室外老半天了，熱歸熱卻沒什麼汗，
我代謝一定很差，如果克服流汗的問題不一定會更瘦唷！（異想天開了起來...）

**Neroli**你都在哪裡跳繩，家裡感覺好像太小了，
跳完繩是哪裡運動到呢？（手？腿？）

感覺你減肥真的有自己的心得，加油加油

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偽OL妹

2007-08-12 00:46:55

天呀！！！今天真的發狠吃很多耶...
還是要面對呀∼∼（嘆）

8/11

體重61 /體脂 33.6 （我總覺得我們家體脂量不準，今天量三次都不一樣說）

早餐：沒吃
午餐：豬肉鍋貼5個+蚵仔湯一碗（老媽買回來的，唉...還是吃了高熱量....）
下午：巧克力一塊+舒跑一250CC（補充電解質，說也怪，喝完頭比較不痛耶！）+金桔檸檬半杯
晚餐：韭菜蛋+地瓜葉一碗+司目魚一小塊+麻油雞一碗（因為最近太虛，老媽很好心的給我補一下）
消夜：炸豆乾+米血+香腸各2塊+雪膏半支+蘋果西打300CC

水....應該都是飲料吧！

今天又去看了中醫，醫生說我氣虛，還說了一堆有的沒的（反正就是脈流細薄）
而且開了七天的藥，還和我說西醫（西醫說我壓力太大，所以導致頭暈、痛還有失眠心悸、耳鳴等現象）的可以一起吃（還自以為幽默的和我說吃安眠藥沒關係，死不了，除非我一次吃一公斤＝＝），
而且今天自己對自己很不節制，老媽和男朋友一直鼓吹我吃東西，
唉！我不想看到明天的體重！！！！！！

今天去買了菌粉，也用你的建議用悶燒鍋做，不過也不知道42度是怎樣，一切憑感覺，就看明天是否成功囉！！

明天還要去給『仙姑』看一下，家裡的人很怕我被『煞』到，星期一就是農曆7月啦！！
（唉...自己都要變成『胖鬼』啦！！）

你真的很喜歡吃雞肉耶！每天菜單都有牠，小雞是你的好朋友唷！

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偽OL妹

2007-08-12 00:49:38

對了！！忘了晚上還吃了很多尤魚絲......唉....

想不到吃零食的背後那麼沈重呀！！

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