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減肥日記 / 好姊妹的伴娘~ 拼了! 12月底前目標46公斤~!!!

其實我從出生就是個小胖子,
到了專科四年級    體重還是維持在60公斤上下,
後來算是有點因為戀愛的緣故
所以就努力的減肥    最瘦大約46公斤,
後來也大概都在48-50徘徊...

只是今年因為腳傷的關係
無法下床走路,陸陸續續的胖了起來
以前的""腳阿ㄎㄚ""也不見了    >"<
整個人像吹氣球的一樣胖了起來..
再加上我認識10多年的好姊妹   
算是給他有點小閃電的在今年12月要訂婚~
所以我還是要趕緊的給他面對一下現實,
好好的來減肥一下...
寫日記只是希望好好的督促一下自己...
也請各為美麗的水水鞭策我吧...
我用的方法是軟糖公主的方法,
我的同事有使用過,成效很好喔..
所以我也來使用一下,
不過因為對於有些食物的分類還並不清楚.
所以如果有水水發現我吃錯或任何建議,
請您一定要不吝的跟我說喔~



我的目標是希望在11月底(姊妹預計12月訂婚)
終極目標能瘦到46公斤
(希望至少能每各月減重2公斤)
目前我57.7公斤
體脂肪31%
(因為家裡沒有體脂肪機,所以如果有機會量就po囉)



7/16
體重:57.8
早餐:低脂牛奶300cc
午餐:乾麵+地瓜葉+小黃瓜
晚餐:魚+白菜+筍子+玉米
水:3000cc  up
嗯嗯:沒有

7/17
體重:57.5
早餐:低脂牛奶300cc
午餐:乾板條+小黃瓜+白菜滷
晚餐:白帶魚+小黃瓜+絲瓜+蘆筍
水:3000cc  up  /  700cc  無糖綠茶
嗯嗯:有


不過過幾天我的小紅就要來囉...
不知道是不是因為這樣,感覺體重沒有明顯的下降.
無論如何,我會加油的~
希望真的能夠瘦身成功喔~






  • 早上應該要吃水果喔!
    加油!早上吃水果是關鍵喔!
  • To:Abigale29...

    我知道早上是吃水果
    只是前兩天找不到水果
    回家太晚也來不及買
    所以今天早上我就是吃了2顆蘋果
    明天會在PO我今天的菜單給大家...

    真的很謝謝您的提醒喔~    ^____^
  • 7/18
    體重:57.3
    早餐:蘋果兩顆
    午餐:乾伴麵+小黃瓜+高麗菜
    晚餐:炒羊肉+空心菜
    水:3000cc    up   
    嗯嗯:沒有


    7/19
    體重:(在醫院照顧開刀的姐姐,沒量)
    早餐:X
    午餐:炒羊肉+空心菜
    晚餐:銅盤烤肉
    水:2000cc    up   
    嗯嗯:沒有

    今天因為在醫院陪伴開刀的姐姐
    所以沒辦法量體重
    加上在開刀房前等待,所以也沒辦法吃早餐
    中午跟晚上都是吃肉+青菜
    沒辦法    圖給方便...
    下禮拜姐姐出院之後
    會認真的繼續按照規定吃東西的...


    加油!姐姐 
    我自己也會加油的喔!
  • 7/20
    體重:57.3
    早餐:蘋果兩顆
    午餐:滷肉飯+肉羹湯+滷蛋
    晚餐:X
    水:3000cc        up       
    嗯嗯:沒有

    今天因為中午貪吃
    吃的雜誌上介紹的有名店家
    不過也不知道是不是因為軟糖公主的方法
    讓我吃了這幾天下來胃口變小了
    所以雖然中午貪吃不過晚上卻出奇的不餓
    所以晚上也就沒吃囉

    不過我的習慣性便秘似乎還是沒有改善
    三天沒有嗯嗯了
    明天要多吃青菜    看看能不能改善囉

    ps.不過今天大姐說我有比較瘦囉
          開心~  持續加油吧~

  • 7/21
    體重:57.5
    早餐:蘋果兩顆
    午餐:1/3盒炒麵+一個波蘿麵包
    晚餐:X
    水:3000cc                up               
    嗯嗯:有

    今天小紅來了..
    不知道是不是因為這樣
    還是因為我這幾天在醫院沒有很嚴格遵守食譜的關係
    體重一直無法下降...
    希望小紅走了之後 
    能有明顯的下降囉

    ps.不過今天姐姐同事說我身材很好
          小開心

    繼續加油囉
  • 7/22
    體重:56.3  (-1.2)
    早餐:X
    午餐:兩個水梨  +  10各紅櫻桃
    晚餐:X
    水:2000cc  up                               
    嗯嗯:沒有

    今天小紅來的第二天
    之前停滯不前的體重也突然下降了
    總結這個禮拜算是小下降了1.2公斤
    成績不錯
    希望能繼續持續下去

    有的水水說可配合泡澡
    不過家裡沒辦法泡澡    真是殘念
    所以配合一下瘦身霜
    繼續努力囉

    加油~  距離目標還有10公斤
  • 7/23
    體重:55.8    (-2.0kg)
    早餐:香蕉2根
    午餐:乾麵+空心菜+A菜
    晚餐:宮保雞丁+豆芽菜+覓菜+波菜
    水:3000cc    up                                                               
    嗯嗯:有

    今天起來量體重的時候真的超驚訝
    不敢相信的量了再量
    真的很開心~  一個禮拜瘦了2公斤

    可能是我平常都不愛吃青菜的關係
    一下吃了那麼多青菜
    我的腸胃一定很不習慣    哈哈
    所以最近食量變的小了
    吃一點東西就飽了
    開心~

    繼續往我的46公斤邁進~
    加油~
  • 7/24
    體重:55.5        (-2.3kg)
    早餐:水梨+芭樂+櫻桃
    午餐:3口粥+玉米+空心菜+絲瓜
    晚餐:貴族世家豬排+生菜沙拉三小盤
    水:3000cc                                                                                                                 
    嗯嗯:沒有

    今天早上的狀況不錯
    不過到了晚上突然好想吃鐵板燒
    可惡的同事居然強迫我陪他去吃貴族世家
    不過我還是很節制
    沒吃到不該吃的東西
    哈哈
    也算小小的奢侈一下囉~

  • 偷懶的一次Po上這幾天的日記囉

    7/25
    體重:X
    早餐:高麗菜蛋餅
    午餐:滷肉+空心菜+高麗菜
    晚餐:Subway  雞肉潛艇堡6吋
    水:3000cc 
    飲料:早餐店紅茶/無糖綠茶
    嗯嗯:有

    7/26
    體重:X
    早餐:蘋果+李子
    午餐:辣雞丁便當
    晚餐:雞腿+空心菜+豆芽菜+蔥蛋(鐵板燒)
    水:3000cc 
    飲料:低卡可樂
    嗯嗯:沒有

    7/27
    體重:56.1
    早餐:芭樂
    午餐:芭樂+櫻桃
    晚餐:魚+空心菜+小黃瓜+玉米
    水:3000cc 
    飲料:X
    嗯嗯:沒有

    7/28
    體重:56.1
    早餐:X
    午餐:乾麵+空心菜+泡菜
    下午茶:鳳梨酥+波卡(海苔口味)+蘇打餅三片
    晚餐:X
    水:3000cc 
    飲料:X
    嗯嗯:沒有

    7/28
    體重:56.1
    早餐:X
    午餐:空保雞丁+空心菜
    晚餐:X
    水:3000cc 
    飲料:X
    嗯嗯:有


    中間有幾天完全無法控制自己的食慾
    也或許是覺得前一個禮拜的成效不錯
    所以稍微掉以輕心了些
    這週末只好乖乖的控制自己
    果然    不出門就不會偷吃    哈哈
    我會謹記的

    加油~  我的46公斤~

    ps.星期五跟姐姐逛街有說我比較瘦囉
          體重掉的多不多雖然重要
          不過還是希望體脂肪能多降低些
          這樣體型會比較美~

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