減肥日記 / 三日減肥餐作戰開始!目標:小一個尺碼，從L－>M，穿回美美的衣服

由於許多藉口:工作忙碌,XXXXpiojw等原因，我胖了，不僅全身都胖，肚子還一圈…實在是慘不忍睹。我決定不計公斤數，因為我認為那不大準，身材曲線棒才是王道，因為很有可能我不會瘦很多重量，因為有了修長的肌肉。我的目標是體脂下降，穿回以前的小M號，從大L瘦回小M。
榮總三日減肥餐吃三天，要休息四天，所以我決定連續吃個幾週，直到牛仔褲不再緊勒著我的肚皮為止…

榮總三日減肥菜單之挑戰第一回合

第一天(7/16)
早餐前先喝了500cc溫開水

早餐:無糖油切綠茶一杯300cc,烤土司一片，花生醬，葡萄柚半個。

現在12點半，好餓，但我想要先午睡起來，再吃午餐，儘量讓自己不在下午茶時間破功，我想到最好的辦法就是一點半再吃午餐  ^__^  盡量不要讓自己的東西一下子吃完，否則一下子就餓了。
午睡去~

一點半吃午餐，午餐前不斷的喝水

午餐:  黑咖啡300cc,水煮鮪魚半罐,烤土司一片(我先吃了2/3片，留了1/3片--->為五點作準備)hahaha~

現在是下午4點36分，好餓~
午餐特地留下的1/3片土司在此時充分發揮了作用

好餓阿，不曉得是不是平常食量太大了，或者是不該在小紅來臨前挑戰自己的…總覺得好餓阿!

anyway,要加油，六點就可以吃冰淇淋了(晚餐有冰淇淋)，期待ing~

by只能不斷喝水的Salin

心裡盤算著撐過六點就馬上走人，去享"瘦"晚餐的我
因為等待我的戰友Carol小姐(3日減肥餐的戰友)處理急迫的公事，因此吃晚餐時已經八點半了，餓到快要暈倒了且胃也開始呈現不舒服狀態，我心裡打算，要是明天Carol  小姐晚餐再不準時吃，老娘就先閃人了!

今日晚餐:
冰淇淋1杯(可至麥當當買，但請不要吃那香酥的殼…this`s  my  favor)離開公司第一件事就是
吃。冰。淇。淋。

整個是大開心，拋開了下午因為太餓&Skype有點問題憤而摔壞耳麥的不快，整個大開心啦!!!

再來。
四季豆一份，肉85g(好計較哦，連85g都寫出來)
以上兩份主菜  由魯味大姊完成，我有提醒她不要加調味料。

我有很乖的喝了一杯茶，無糖。

水果:  葡萄一杯、蘋果一粒。

今天水、茶、咖啡總共喝了有2000cc左右，這是好的開始，我會盡量保持這個水量。

7/16檢討:

1.太晚吃晚餐
2.下午讓自己太餓
    我的食量極大，是一般女生的兩倍，又愛吃零食，因為
    只要一餓就容易暈眩，所以對於今天下午摔耳麥的表現
    …呃，我認為還有改進的空間，就是要明白自己先天上
    的弱點並加以改善，我的對策是，不要一次把中餐的食
    物吃完，要分次吃，留些食物對抗意志力最差的四、五
    點鐘時刻。其實這個減肥餐的中餐對我這種中餐要吃完
    兩碗飯的女生真的太少了，不過戰友時時刻刻在提醒我
    並幫我打氣，我~會努力的，加油!


檢討完後，自己要發牢騷~
為何Carol小姐可以白天一整天不吃東西都不會覺得餓，她只有晚餐會狂吃;但Salin小姐不同，Salin三餐加宵夜都狂吃…

要時時刻刻保持戰鬥的決心，已經苦了一天，只剩二天!
寫了那麼多，只是想要轉移自己的注意力，並告訴自己，一定做到!

Fighting!

7/17 
空腹喝300cc溫水

早餐:東方美人茶一杯300cc，烤全麥土司一片，一顆水煮蛋

今天感冒了，在家休息。

喝水300cc(吃藥)------>睡覺

PM  2:00

東方美人茶500cc  鹹餅干(3*3cm)*5pcs  優格一杯打算留著當下午茶。

菜單上鹹餅干只能吃兩片，但我想我買的餅干好小哦，吃5片應該沒關係吧，不然實在會餓到爆，虧今天還是感冒不舒服，食慾不振…

再來一杯烏龍茶吧，反正不能吃東西，我就一直喝茶，一直補充水份，喝溫熱茶對身體也有好處吧?!

這篇是要補7/16的內容
第一次寫減肥日記，好像拉拉雜雜的一堆話都好想說
但有些總是忘了報告。

一。件。很。重。要。的。事。
7/16  摸摸:not  yet

          殘念

這個部分總是很難跨越，因此我打算借助些外力，我打算買"纖塑茶"喝，聽說那賣家的東東成份都是純天然中藥，因為家裡是做藥材買賣生意的，因此，我很好奇想要來喝看看，應該可以幫助腸胃懦動、讓摸摸順利一些吧!

7/17
第二天
早餐前350cc溫開水(為了幫助腸胃臑動)
無糖茶350cc,烤麵包一片,水煮蛋1個,香蕉半根。

中餐:黑咖啡350cc,優格1小杯,鹹餅干2片。

晚餐:無糖茶350cc,紅葡萄1杯,香草冰淇淋半杯,香蕉半根
          熱狗*1,綠花椰1杯。

今天喝水量約2000cc

摸摸表現:  今天依然沒摸摸，心裡有點小難受…
                    希望明天能順利

最危險時刻依然是下午，中餐的份量超少超少，但這次還是忍過來了…

加油!

老實說  因為份量突然變得這麼少  應該很難有正常摸摸啦∼∼
我也吃過這個減肥餐

加油加油
那種飢餓感我完全能體會

補7/18

第三天  早上起來350cc溫開水

早餐:茶*1    蘋果*1  低脂起士*1    餅干*2

中餐:黑咖啡*1  約500cc,烤麵包*1  ,水煮蛋*1

晚餐:茶*1,水煮鮪魚*1,紅葡萄*1,香草冰淇淋*1/2,
          香蕉*1/2,白花菜(買不到就只能吃綠花菜)*1,
          哈蜜瓜1個(我只吃了半個)

晚上運動一個小時:打藍球

喝了一瓶寶礦力(因為流汗+感冒)，不曉得這樣算不算破戒…

總之，第一回合，勉勉強強渡過囉!
耶!

有一件重要的事忘了寫，
今天依然摸摸不順，只有一點點…
唉

7/19是出關的第一天，不曉得是不是因為感冒的關係，胃口變的不是很好，且這三天的食量控制，讓我的胃口似乎縮小了一點  ^__^

期待下星期一到三啦，我一定要努力守好三天

期待褲子鬆一些些囉

7/23-25  ROUND  II

起床空腹喝500cc溫開水

早餐:  350cc寒天茶,一片吐司，半顆葡萄柚

今天胃有點不大舒服，大概是昨天亂吃東西吧…總之，不管，今天是第一天，得要好好的撐過才行，加油!
ps前天喝了兩瓶古道油切，結果肚子被清的好乾淨，不知是剛好小紅來也發揮了神助，總之，肚子好乾淨唷!

大。開。心。

午餐:    黑咖啡300cc,水煮鮪魚半罐
              1片全麥土司在此時充分發揮了作用

 
下午:不斷的喝水 
 

今日晚餐:
冰淇淋1杯(明治香草一盒)
水煮四季豆一份，前天媽媽煮的雞湯撈出的雞肉一份

一杯茶，無糖。

水果:    葡萄一杯、蘋果一粒。

2000cc左右水量。 
 
 

Round  II  第二天  7/24

早餐前溫水一杯半約500cc左右(強迫自己一定要喝)

早餐:
          無糖茶一杯，水煮蛋*1，烤吐司*1

中餐:
          咖啡*1，餅干3*3cm*5(吃太多了，但我好餓阿)，優格*1

今天下午三點就餓了
不斷的想吃餅干

晚餐:
        六點一到，馬上開冰箱吃了半條香蕉，后…有活過來的感覺~
        花椰菜一份，鑫鑫腸六小條(覺得份量跟7-11熱狗差不多，但好吃多了，魯鑫鑫腸真好吃!  ^__^)
        無糖綠茶+寒天凍(不曉得加寒天行不行，這個要再求證一下才行)
        M冰淇淋一杯
        紅葡萄1杯

天阿，今天整天都覺得好餓，好沒精神哦
且時時刻刻都有想拿起食物吃的想法
不行，要振作!
果然有同伴一起吃是比較有效果的，可以相互打氣、監督。

摸摸:*1------->開心!

第二回合就剩明天了，明天撐過就成功囉，加油!

~第一回合後記~

買牛仔褲，有小一吋半哦~

雖然我的體重並沒有下降很多，但是褲子的尺碼變小囉
數字會說話啦!

這也是令我堅持第二回的動力。

且我的放假日就能夠依舊開心的吃囉!

To  漂漂媽咪~

謝謝你的讚美，我這次是一定要堅持的呀，才能穿回美美的衣服，且我的姊妹們都美美滴。我覺得這個菜單挺適合我的，今天是第二回合結束了，連我妹妹都加入了呢!這第二回合有三個人挑戰，都成功囉!

是的，那是我的照片，謝謝你的讚美啦~

我真的穿L的size，大概是30腰，一整年沒運動的結果，又愛吃美式食物，肚子、小腹、屁股，慘不忍睹…

但我想只要持續四至五次，再配合運動，應該很快就可以瘦回來了  ^__^  大家一起努力哦!

Round  II 
第三天:

早上急急忙忙被爸媽催促中硬是喝了一杯溫水和一杯綠茶才出門。因為家族中有重要事情要處理。
於是我把早餐帶在車上，二片餅干+一片低脂起士+蘋果

在親戚家長輩們一直叫我們吃水果，哇~
我看著那堆水果流口水，拿起蘋果吃，幸好我在車上沒把蘋果吃掉，不然，我到了這裡，就什麼都不能吃了。
妹很可憐，她的蘋果早就吃掉了，所以她在長輩家什麼都不能吃，且我還因為吃了一堆蘋果而被讚美"很乖"-->長輩好像年紀大了之後，都會變的很可愛  ^__^  呵


持續喝水

中午:
黑咖啡*1(夏天黑冰咖是my  favor啦)
烤全麥吐司*1
水煮蛋*1


下午又是一陣超餓，幸好下午公司有點小rush，就不會那麼那麼那麼那麼地餓了

晚餐:
哈蜜瓜1/4片
葡萄1杯(約十粒)
香蕉半根(今天是芭蕉，超好吃)
白花菜，只加一點點油炒，超好吃--->下次我會試著用日式沙拉醬
不過，最好還是什麼都不要加比較ok
冰淇淋*1(其實應該是要吃半杯，但M的份量真的很少…)
纖塑茶*1(促進腸胃蠕動，幫助排摸摸的茶)

水量應有達到2000cc

摸摸:1次

明天我要去試褲子，看看有沒再小一點點，希望我的努力沒白費囉!  ^__^

明天開始，可以自由的吃囉。

大。開。心。

目前減肥餐成員有:Carol小姐,  我妹--->小黑豬(剛從美國放假回來，要來台灣享受美食的她卻加入了減肥一族)&Salin小姐。

第二回合，小黑豬加入。她是新成員。

第一天，她餓到五點就吃晚餐了。

第二天，她告訴我，姊…那個泰國買回來的酸辣泡麵好好吃，人家好想吃。我說，不行。

過了半個小時，她一臉哀怨的看著我說:姊，我好不容易回國就是要吃美食的，為什麼我要跟你們一起減肥呢?!((((((阿)))))---->小黑豬的尖叫。
我說，只有星期一到三，其他天隨便你
且你回國後飯局很多，最好找些時間減，其他想吃的，再好好安排利用我們的減肥休息日去完成呀。

於是小黑豬安靜了。

過了半個小時，我的家人開始煮宵夜。

我擔心小黑豬克制不住誘惑把她抓到樓上。

我必需讓妹妹遠離危險。噗!

小黑豬突然跟我說:姊，那泰國泡麵其實份量很少耶，我們倆個share其實還好哦!!!

她竟敢拖我下水!!!!!

我直接不理她，((((No  way))))上樓去。

第三天，小黑豬告訴我她三天結束後想要吃的食物，我替她和自己好好安排了一下，於是小黑豬很有毅力的渡過了這一次，她的第一回合減肥記。

^__^

第二回合成功後的這個週末，全家渡假去
天阿，沿途不斷的吃吃喝喝
幸好這幾天腸胃們很爭氣，有不斷的大小摸摸。

第三回合必需延後，又是為了我妹
她回來後飯局不斷

禮拜二有場不敢推辭的飯局(舅舅請家人吃飯)
因此第三回合延到8/1開始

幸好7/30(一)有去游泳  @__@

Round  III
第一天8/1
早餐:花生醬+土司&半粒葡萄柚&黑咖啡1杯

午餐:        茶300cc,水煮鮪魚半罐
                  1片全麥土司(當然還是分多次吃)
   
下午:不斷的喝水---------好餓好餓!   
   

今日晚餐:
冰淇淋1杯(小美香草一盒)
水煮四季豆一份，魯肉一份(應該沒超過85克)

一杯茶，無糖。

水果:        葡萄一杯、蘋果一粒。

2000cc左右水量。   

註:今天吃完小美冰淇淋後，只有一個字"噁"
      超級重的油味，不是像麥當當的奶味。實在是今天晚
      餐的敗筆，害我心情很差。因為小美的脂肪含量和熱
      量都超高，相較之下，我還寧願吃只有140卡的麥當當
      霜淇淋，至少脂肪只有3，還有很多鈣呢  ^__^

      小美冰淇淋  out!

by吃了小美冰淇淋後很不開心的Salin

唉~~~~~~
其實我現在超超超想吃東西
心情不好，想吃東西讓自己獲得滿足

心理不滿足時，通常會藉由生理上的滿足而轉移那些不愉快~

現在好想吃東西，吃東西會有好心情，
我該破戒嗎?
好想。。。。。

心情不好的一夜~