減肥日記 / ＜我要變成小辣妹＞的減肥日記　第一版，目標45公斤！

放縱很久了，我也不想再提我的溜溜球效應

前幾天遇到讀第一間大學時的班花
我們應該有5年沒見了，因為我後來轉學
她一點都沒變
還是很瘦，她說她胖了，現在45
以前42，胖了3公斤

反觀我，胖了快10公斤 T_T

其實一開始就把目標定45公斤，自己都有點害怕
因為怕做不到就廢版了

可是我覺得如果沒有一個長遠的目標
一旦達成短期的，很快就會荒廢，我覺得我就是這樣
而我看了版友永臻
她減了一年多，我對她的毅力真的感到非常佩服

我就是毅力不足，減到短期就想放鬆
所以我稍微定了一下短期與長期目標

短期是希望
7月底可以60公斤（以下更好）
　　　8/15 可以58公斤
8/30 可以56公斤
9/15 可以維持在55公斤左右

大概是一星期減一公斤的速度，不知道這樣算不算要求太大？哈哈！

長期目標就是減到45，不要覺得這樣太瘦
我很矮，不到160呢~

今天7/13日，肚子空腹62公斤

格式還沒想，有17公斤的肉要減（好可怕！）
慢慢加油吧∼

我要變成小辣妹！

2007-07-15 15:37:24

這幾天我開始用NHK的表格減肥法
我也有克制飲食
但是搞得我心情非常不好
因為都看得到自己體重節節上升

每天早上晚上量完體重後，心情就極度不爽
現在已經減三天了
三天都是節節上升

如果我有錢
我真的很像去做抽脂或主是胃間隔的手術

我甚至還幻想拿刀子來切腰間的肥肉

今天某人又來捏我的肥肉
這真的是一件很沒情趣（他自以為有情趣）
又很沒禮貌的事

我當場河東獅吼大發飆
這幾天小紅來對他太客氣了
不飆一飆難消我心頭之恨

希望明天數字可以好看一點

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我要變成小辣妹！

2007-07-17 04:33:39

7月16日早上

體重計不知道發什麼瘋，變成61公斤
剛好把這三天該瘦的量瘦掉了

超高興的

希望可以繼續保持~

不過明天要陪某人去新竹
會早起

怕吃太多~~

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我要變成小辣妹！

2007-07-19 02:02:56

本來以為已經可以控制到即使吃飽
也只有61.X 左右的體重

沒想到吃完晚餐量：62.7
看來要多多加油~

明天有點想去學校買游泳證~~
畢竟年紀大了，不能只靠節食減重

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epinkstar

2007-07-19 03:46:19

to 我要變成小辣妹

我也想跟你一起加油~因為我的終極目標也是45公斤!
我最近整個太放縱自己,一個人住沒有了室友,
作息都變的很不正常,熬夜吃宵夜,肚子就爆了出來
終於買了磅秤,天啊~嚇到自己,
一個不小心就給他胖了6公斤ㄟ~"~
是我目前為止最胖的時候!
超想哭的,我男友雖然說"這樣不會胖阿,只是不要再胖下去就好了~"
所以我要努力減肥,不再吃宵夜零食了~
(順便拉著我的喵喵一同減肥~ㄏㄏ牠肚子也好大~)

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我要變成小辣妹！

2007-07-19 03:57:34

好啊~~歡迎妳喔~ ^^
我們一定要有恆心喔！

我已經有減一年的心理準備啦∼哈哈！

那妳現在多重呢？

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epinkstar

2007-07-20 05:02:59

今後要一起努力囉~我也有在另一版努力,想說這樣2邊多一點人奮鬥^_^
天阿~你要減一年喔!
我希望趕快至少恢復到原來的水平,想要瘦到幻想的體種的話,就得加很多油了~
我有空會天天po我的日記上來,一同監督囉!

之前體重一直都維持在48-49kg (好幾年都一樣)
現在不知道怎麼了? 開始變的比較放縱,都沒在注意,不像之前稍微重一點點就開始控制讓體重降回去
這1.2個月宵夜吃的超勤,就突然爆肥了~宵夜真的害人不淺阿~”~

epinkstar 減肥日記 (1)
年齡: 25 身高: 166 cm 開始體重: 55.2kg

短期目標: 52kg
終極目標: 48.5kg
幻想目標: 45kg

7/18 起床體重:55.2kg
- 早午餐11am: 燙綠花椰菜+紅蘿蔔x一大碗公
- 下午3pm: 忍不住喝了杯咖啡,而且還是摩卡…
- 晚餐7pm: 豆皮壽司和蝦卵共5個 + 日式小煎餃5個 + 海帶湯x1碗 + 熱的無糖綠茶1杯

- 恩恩: yes
- 運動: 空中踩腳踏車200下 + 仰臥起坐25下 + 走路1小時
- 水: 喝超級少

心得:
今天是第一天,居然都沒有吃零食也沒吃宵夜呢! 熬夜拼命忍住不吃…
但晚餐去朋友家跟朋友們一起做一起吃,不小心好像吃的太多了,在美國待久了,食量真的會變大咧!!
本來打算不吃澱粉類的說~第一天就破功了~”~ 明天繼續努力
還有,我一直都超不愛喝開水的,根本是一滴都不沾,除非吃藥的時候才喝
我今天有逼自己喝,但還是喝不下去,開水怎麼可以這麼難喝阿? 唉~我該好好改進一下

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我要變成小辣妹！

2007-07-20 05:54:20

epinkstar：

哇~妳的內容好豐富喔！看得我真是有點害羞
雖然我一直有在減肥
但是都沒有上來寫

我也很懶得紀錄飲食

如果不喜歡喝開水，試試無糖紅或無糖綠吧∼

我也打算用借澱粉方式
但是早上就破工了　T_T

因為我怕幾天前買的山藥薏仁豆奶會過期 @@"

早上61.0公斤

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我要變成小辣妹！

2007-07-20 06:06:38

7/20 早餐熱量統計

早餐：
統一陽光山藥薏仁豆奶*1
水梨*300g

已攝取熱量：400卡

今日熱量攝取：希望低於1000卡

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我要變成小辣妹！

2007-07-20 19:56:57

7/20 午餐熱量統計

午餐：

蒸蛋一份：約100卡
高麗菜：約95卡
小白菜：約95卡

午餐熱量：190卡

已攝取熱量：590卡

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lovemama

2007-07-20 21:52:34

親愛的小辣妹~
柚子媽最近很忙
妳終於也開新板了
很好很好
我給妳加油打氣來了
看到妳的目標~~
7月底~60公斤（以下更好）
8/15 可以58公斤
8/30 可以56公斤
9/15 可以維持在55公斤左右
算是很客氣啦
我年紀一大把了
身高好歹也妳高一些~~~~我162啦
妳要減到45喔
那是多久以前的事啊
要是妳身上的肥肉不至於像我身上的跟我兩三年~~~都有感情了ㄝ
應該容易些啦
我們來pk好了
不過我要再去買個磅秤
因為我家體脂計與很陽春的都掛了

妳使用那一種都好
別忘了要運動喔
加油

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我要變成小辣妹！

2007-07-21 00:54:48

給lovemama：

好啊好啊來pk啊~~

其實我身上的肥肉也跟我很久了~我上次45公斤應該是國一時吧！
國二就49公斤囉~~
國三肥到57公斤 =.=" 不歸路的開始

之後就沒低於50過了~~

所以我的肥肉也跟我很有感情了

再加上今天本來飲食控制還蠻漂亮的
結果跟某人吵架

瘋狂去買一堆炸的
還自己做了炒馬鈴薯絲
瘋狂大吃大喝

所以，算不清熱量了
大概破2000了吧~~ T_T

磅秤記得買好一點的
像我現在雖然是電子秤，可以量到100克

但是很後悔沒有買可以量體脂的，買新的又浪費錢

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epinkstar

2007-07-21 03:51:41

to 我要變成小辣妹
ㄏㄏ~我心情不好時也會狂吃耶!
結果到頭來害自己變胖...對方還是瘦瘦的~
你都會計算熱量喔,我不會算,所以就想說不吃澱粉,油炸,零食的應該熱量就不會太高!!!
就算要吃澱粉類,也要在早餐,午餐吃
晚餐就不要吃澱粉類,這樣體重比較不會再增加

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epinkstar

2007-07-21 03:58:02

epinkstar 減肥日記>>>第2天
年齡: 25 身高: 166 cm 開始體重: 55.2kg

短期目標: 53kg
終極目標: 48.5kg
幻想目標: 45kg

7/19 起床體重:54.4kg (-0.8kg)
- 早午餐2:30pm: 荷包蛋1個 + 黑胡椒火腿2片 + 熱的無糖綠茶1杯
- 晚餐8:30pm: 燙綠花椰菜2大碗 + 大番茄1顆

- 恩恩: no
- 運動: 空中踩腳踏車200下 + 仰臥起坐25下 + 走路半小時
- 水: 1000cc

心得:
今天喝了超多水,大概是我平常1個月的開水量吧! 覺得自己真厲害~ (ㄏㄏ~喝1000cc就說自己厲害^__^|||)
我真是作息超不正常的,晚睡晚起~但這點我實在改不過來!
學生嘛~每天的行程都不一樣,像今天晚餐打完工回到家才吃,所以吃的有點晚了~
今天也沒吃宵夜零食,我想照這樣持續下去應該可以瘦很快吧!!!!!

沒想到一天就瘦0.8kg,是磅秤太爛,不準嗎?自己都有點懷疑~
可是才新買的又不想再重新買一個!!!
不管了,將就著用吧,ㄏㄏ

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lovemama

2007-07-21 18:59:02

小辣妹妳跟他吵啥啊
幹嘛跟自己過不去呀
心其不好勿要吃
妳應該改成......去運動.瘋狂的運動
我是心情好才會吃多.看到好吃得也會心情好
哈哈哈~~~~~~~~~~~~

週一到週三我吃了三天水果.加上一些排骨湯
週四開始復食
所以我現在不只是怕吃油也容易飽足
要貪心也不成
三天下來我是看到一點排毒的效果了
原本好想喝咖啡.吃哩哩叩叩
現在倒是不敢
我怕肚子痛啊
下午就拉肚子

之前我就是買了一個相當好的磅
不過不到一年....在去年十月就出狀況
我又不是很認真減肥
就不當一回事
幾天下來我都是量身...腰.腹.臀.加上大小腿
數字也是一點一點下降
所以還在考慮中

妳答應要pk喔
但是數字不能以公斤來計算
妳這樣不就先佔我便宜嗎
我們比BMI值好了
把妳的體重公斤數除以身高平方
就算妳無法量體脂也可以此當參考值
反正我小紅已經過六十天沒來
也不在乎了....我是說不會以此為藉口不減啦.會去看醫生
加油囉

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小緒醬

2007-07-22 02:08:18

to 小辣妹

我的最終目標也是45喔：）
我想我也要準備長期抗戰了！
一起加油吧。

不要在讓中途放棄了，ＧＯＧＯＧＯ∼

我也想去買個好一點的電子秤
有推薦的嗎？

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我要變成小辣妹！

2007-07-22 07:07:23

自己煮飯真的很容易發福......

星期六為了把剩下的三個馬鈴薯吃完
跟某人決定自己煮稀飯好了
某人怕菜不夠，還去自助餐點買了三樣菜

結果...東西太多了 @@"

沒想到三個馬鈴薯這麼有份量
我跟某人又是飲食習慣不好的人
（吃到撐，才算飽）

不怕吃不完，只怕吃不完的性格，讓我煮的份量
吃到晚餐都還嫌太多

再加上前天晚上吵架暴飲暴食的結果
肥回62..........= ="

守成不易的最佳展現啊！

今天又有一天假期
某人為了鼓勵我把廁所打掃得亮晶晶
（我真的是洗廁達人）

已經預約中午吃火鍋
晚上逛士林夜市了

我我我..........天人交戰啊!!!

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我要變成小辣妹！

2007-07-22 07:29:52

可以放影片耶~測試一下
雖然聽不懂~~

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我要變成小辣妹！

2007-07-22 07:44:51

給 epinkstar：

其實我也是第一次算熱量
食物熱量表在yahoo或google打關鍵字都找得到
而且其實估也只能估大概的

舉例：
http://cc5.slhs.tp.edu.tw/~contest/stproject/71936/hot.htm

我以前很懶得算的
心態跟妳一樣，想說就澱粉油炸不要吃就好
可是我發現，每一餐都算真的會有警示作用喔！

而且有些東西，以為它熱量很少（多）
結果都完全相反

像冬粉，很多人說它熱量低
鬼咧∼跟飯差不多
吸了湯汁的冬粉更肥膩，以為零熱量的人還是繼續大口吃

所以我要認真開始學著看熱量了∼∼

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我要變成小辣妹！

2007-07-22 07:51:56

給 lovemama：

我也不想跟他吵啊~可是人爭一口氣，佛爭一柱香咩！
其實吵什麼我現在已忘了
好像是他太晚叫我起床
很難不以吃洩憤

大概是因為我家沒電視
光上網很難讓我轉移我憤怒的心情

量公斤數會很吃虧嗎？就看減多少公斤不是嗎？
bmi也是可以啦~~只是量bmi沒什麼成就感~哈哈！

7/22

目前62公斤
BMI 24.835

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我要變成小辣妹！

2007-07-22 07:55:01

給小緒醬：

歡迎妳來留言喔∼∼

好的電子秤啊？
我覺得TANITA 跟 KOKA 風評好像都不錯
不過KOKA的價位比較親切

主要還是看妳的需求，需不需要有量體脂的囉！

yahoo知識也可以參考看看

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