減肥日記 / 妞妞媽咪的減重日記~

身體很虛:
我來加入你好嗎?我也是兩個小孩的媽了~的確!就算瘦到自已產前的體重還是覺得身材不完美，難怪人家說小姐身材就是不同，所以我想先瘦到50kg之後再存錢買塑身衣，希望把自已鬆掉的肚子變緊實、下垂的臀部變正~
我也是餵母奶餵了16個月，餵母奶真的瘦很快喔!
我想再次挑戰軟糖公主的食譜，希望這次真的能瘦到50公斤
我身高  163  公分
    體重  53.5  公斤

好哇~很開心妳也加入!

我也覺得餵母奶瘦得快，因為我產後有一陣子好愛吃甜食&宵夜(現在也是..不過現在克制得住)，也沒有變重~有個問題想問妳..?妳的小孩會習慣含著乳頭睡著嗎??像我的寶寶就會..不然就要抱著走來走去才睡得著耶!只有這點讓我頭大..不知道什麼時候才能自己乖乖睡著..

沒有耶!我小孩很乖~既沒咬我、也沒哭鬧，那時我最困擾的是他每次一吃奶沒多久就會睡著了，有時我脹奶很嚴重，還硬要把他吵醒才會繼續吃呢~不過最好不要讓小孩含著乳頭睡著不然乳頭會很容易破皮、發炎，你小孩有跟你一起睡嗎?我那時本來放在小床上讓他自已睡，但是只要他醒了一定哭，後來我讓他睡在我身邊，他就一覺到天亮了~還有自從他吃母奶開始，超級黏我的~連我洗澡他都會從我進去哭到出來，我想你的小朋友應該是缺少安全感喔!可以讓他睡覺吃奶嘴，或許會改善~

昨天早上、中午都乖乖實施軟糖公主的食譜，但是到了晚上實在太餓了竟然瘋狂的大吃~唉!還是乖乖的晚上少吃慢慢瘦吧!
昨天雖然狂吃，但早上、中午都有把持住，所以小降0.1
7/13  53.4(-0.1)
實施方法改為:
早上  正常吃
中午  無澱粉
晚上  吃水果
運動  維持20~30分鐘
加油!!

to:  身體很虛
我也是二個小孩的媽囉.  (身高  165cm  目前體重49.6  目標48)
我老二快2歲了.

想當時.懷孕前體重也約是55kg.生完還有62kg,坐完子還有59kg...
(所以看到妳的文,覺得我們有點像,忍不住來插一腳  ^^)

然後利用產後的黃金減肥期6個月,減到50.2
(餵母奶真的瘦的很快...真的!  那段期間.我母奶很多.沒刻意吃少,但減的很快)

結果之後的一年.回胖到54
從今年2月開始再次減肥.減到目前最低49.2

我沒有用什麼特別的方法減肥耶.
就只是不多吃.不會常餓肚子.不吃宵夜
配合些運動(健身操、簡易瑜珈之類的)
不過我三餐都吃自家煮的東西.很少吃外食.
所以也就很少碰那些高熱量的垃圾食物啦~

((呵~  我老大以前在我肚子裡時.我也都叫她"妞妞"喔~)

加油喔!  妳也可以減到目標的.
我覺得減肥最大的敵人就是「克制不住,多吃破戒」
只要做到這一點.其實都可以慢慢瘦下來的...
我49.2到50.5kg也耗了快2個月了...就是突破不了49.2...
最二天剛好小紅來.看看這次能不能利用這小紅來後的黃金期
給它突破!    呵~~

人就是要有刺激才會有動力的.
我也是受到刺激才決心減肥的.
而且妳會發現.
當體重標準一點.聽到人家說〞看不出妳生過小孩耶〞那是一種多驕傲的感覺~~
體驗到這種感覺後,就不會想再讓自己胖回去了...  ^.^
共勉之  ~~

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◆07/14  今早  體重：49.6  kg╱身高：165cm╱BMI：18.22
    與昨日比較  (-0.2kg)  …  ^0^
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昨天  07/13
◆飲食        (註：1份=1個紅色塑膠碗的量)
早餐  08:00：一杯優酪乳+比菲多200cc、菜*1/2份、一顆黃金奇異果
上餐  09:30：一罐山藥薏仁豆漿
午餐  12:00：1/2碗糙米飯、瘦肉炒扁豆*1份、貢丸炒青椒*1份、�花蛋*1份、半顆黃金奇異果
下午  01:30：一杯果汁牛奶  150cc  +  10g膳食纖維
晚餐  07:00：5顆珍珠丸、菜*1/2份

◆飲水
起床：  500cc水
白天：1500cc水

◆運動
無  …  小紅來了

◆嗯ㄣ  …  三次

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☆2/26開始：54.4kg
☆第一目標：52.0kg  ((  04/03  達成！))
☆第二目標：50.0kg  ((  05/30  達成！))
☆終極目標：48.0kg
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可是妳已經是4開頭哩..真厲害!!產前就是49公斤嗎??
恩..我減重的方法也跟你差不多..真像!!而且大部份也是吃自己煮的..我不是很會煮東西..所以往後可以看到我的食物幾乎都很常重複..哈，老實說我昨晚十二點還大吃炸雞排..雞脖子..雞屁股..本來有點沒臉來po!各位!用力的鞭策我吧..

午餐：不知道是什麼瓜+飯

午點：地瓜

睡起來我都會喝500cc水

晚餐~晚點po

恩..我晚上也大吃..加油..!!

產前??  產前的體重本來就會比較重啊?~

我懷老二前體重約在55kg左右.
整個懷孕期約胖了13kg..
所以大概要生之前的體重是68kg
生完還有62kg
做完月子時是59kg....

哈~  不過那是二年前的事了.
但是我做完月子後的6個月就減到50.2(最低)...
所以,妳要好好利用〞餵母奶〞這祕密武器喔!!
不要吃宵夜.不要吃正餐以外不該吃的...
想吃的東西.偶爾吃一下...當天吃了它就不要再多吃其它的了...
這樣就可以瘦了...

7/12  開始體重  53.5
7/14  今日體重  53.3(-0.2)
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早餐  勁辣雞腿堡+咖啡
中午  7-11生菜沙拉2盒
下午  香瓜2份
晚上  銅盤烤肉吃到飽
運動  踏步機  2000下、散步15分鐘
水份  1500cc
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反省:本來想說晚上不要再吃了，可是聚餐沒辦法~只好少吃加多運動囉!

7/12  開始體重  53.5
7/15  今日體重  53.2(-0.3)
****************************
早餐  吉士漢堡+咖啡
中午  炒飯半碗
下午  科學麵1包
晚上  牛排吃到飽
運動  踏步機  2000下
水份  1500cc
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反省:又吃到飽~天啊!該認真減肥了~

嗯..脫隊了二天..

昨天才睡四個小時

現在還睡不著..

失眠真痛苦

離題哩~

今天沒有吃宵夜哦!!

胃口不太好

不知道是太熱還是怎樣

整個悶!!

加油啦~~!!

7/12  開始體重  53.5
7/16  今日體重  52.8(-0.7)
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早餐  香蕉1根+火龍果2顆+咖啡+蛋1顆
中午  花捲1個+綠竹筍沙拉1盒
晚上  雞肉少許+絲瓜少許+A菜
運動  踏步機  2000下
水份  1500cc
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反省:昨天是實施軟糖公主第一天，早上還是喝了咖啡~這次我不想太嚴格對自已，如果早上吃水果很不舒服就休息一天吃正常早餐再繼續這樣比較好!