行我的方法真的會變白!

最近的我真的真的真的真的...變白了喔!!
為什麼炎夏之際的我反而比冬天白呢
謹記以下幾個規則:
01  早上10點~4點(沒必要絕對不出門!!)
02    出門必備洋傘  太陽眼鏡(選用黃色系)  50係數SPF隔離霜(100%隔離紫外線的)我是選用范倫XX雨傘
03  喝飲料的時間到嚕    先拿兩顆維他命C配水吃
再來
白色低脂牛奶(300ml)!
白色優諾乳1瓶! 
膠原蛋白粉(2大湯匙)!
珍珠粉(美人計)  2包
  通通加進去牛奶裡嚕  每天喝ㄧ次即可!!
04  保養  洗完澡馬上擦乳液  皮膚才會吸收乳液的滋潤  看起來才會白嫩喔
05  想盡辦法11點準時上床休息  11點~2點是皮膚褪黑激素分泌最旺盛的時段
 
人們會因而想睡覺，之後分泌量慢慢降低， 
直到約清晨8:00當一睜開眼睛，松果體就停止分泌了。 
松果體的分泌非常的非常規律,只要有一天熬夜， 
次日褪黑激素分泌量就會減少約要11天才會恢復正常， 
因此在這段時間中會出現失眠、 
白天想睡、哈欠連連的不正常情況。 

晚上睡覺時妳有開小燈的習慣嗎?? 
深夜開燈睡覺者，免疫系統下降喔.. 
根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素， 
會降低人體免疫系統
因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。     

06  吃了會變黑的食物  少吃喔!!
菠菜.愛玉.小黃瓜(綠色皮).九層塔.香菜.芹菜.土豆.紅豆.菜頭
經常進食!!!富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的食物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤  ...  因此住在海邊的人，打漁的漁民，由於吃以上水產品較多，因此皮膚色澤較黑。
哪些食物多吃膚色會變差!!!  ...  食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更  ...  有關研究證明，正常面孔變成紅面孔，其中一個很重要的原因是攝取動物性脂肪和蛋白質過多...
以上是我的美白心得^^