回到52kg~還會嫌胖的日子~有誰有狠的瘦肚法~救我

我的七天餐~~有人有好建議的話~救我喔~~

七天餐~可以吃兩週~但之後要停~因為這是蛋白質減肥~不能吃太久~


Day1:早餐:葡萄柚一個
                    午餐:三個蛋        蕃茄
                    晚餐:三個蛋        生菜沙拉    葡萄柚        烤吐司一片
Day2:早餐:兩個蛋
                    午餐:一或兩個蛋        葡萄柚
                    晚餐:牛排        生菜沙拉
Day3:早餐:兩個蛋
                    午餐:一或兩個蛋        蕃茄與芹菜
                    晚餐:羊肉        洋蔥        黃瓜        芹菜    蕃茄
Day4:早餐:兩個蛋
                    午餐:葡萄柚        生菜沙拉
                    晚餐:兩個蛋        燙青菜        烤吐司    起司
Day5:早餐:兩個蛋
                    午餐:一或兩個蛋        波菜
                    晚餐:魚        生菜沙拉        烤吐司
Day6:早餐:兩個蛋
                    午餐:    生菜沙拉   
                    晚餐:牛排    黃瓜        芹菜    蕃茄
Day7:早餐:兩個蛋
                    午餐:雞腿        蕃茄        葡萄柚   
                    晚餐:蔬菜湯    雞肉    黃瓜        芹菜    蕃茄    葡萄柚


這一套餐看起來麻煩~其實一點都不麻煩~
因為真的很好吃~~~有會瘦很多~~~~兩週可瘦5~7kg~


但我的肚肚~~~~好油喔~~~~

請做運動﹗

一餐吃3個蛋太嚇人了吧

每餐一份肉+3份菜或是1碗飯+3碗菜
肉和飯不要同時攝取
盡量少吃油.糖
這樣的效果是不錯的
主要還是需加強有氧運動
一天吃ㄧ顆綜合維他命B群可以加強代謝

做運動吧~~~唯一方法

一個禮拜二十幾個蛋
瘦了膽固醇也報表了

哈囉~~
可是不是每個蛋都吃蛋黃呀~~
可能一天只吃一個蛋黃呀~~

可是運動~~要怎ㄇ動才會瘦呀~~~

好想瘦~�好想瘦~~

回~蘇利文~~可以告訴我怎ㄇ運動嗎~~~

感恩~~~

96.6.29~~
我今天早上體重一樣是59.5kg~
因為昨天早上沒吃~午餐吃10個水餃~~晚餐吃蔥抓餅沒蛋~
因為上最後一天課大家都要吃~~~



所以今天開始~~早上吃一個蛋~~睡眠不足吃不下~~到中午沒吃~~打算晚上吃混合沙拉~~加鮪魚~~

早上起床運動~昨天買微姿來擦擦~捏肉肉~跟搖呼拉圈20分鐘~~~

希望今天晚上睡前體重58.9~~哈哈

我覺得阿....像減肥阿      不要刻意去限制早午晚餐的食物      這樣      不餓嗎?      而且      如果這種食譜停止      一定會復胖
為什麼不要減少食量?    吃飯前先喝水    吃水果    這樣食量就會變小了!剛開始會不飽    但過一陣子    你的胃習慣就變小    這樣以後吃東西    就會吃不多啦!!

個人淺見啦!!

96.07.02
回家幾天哈ㄏ有瘦喔~
今天中午量58.5哈哈~~

在努力努力~我的腰28
但肚肚就有34~~嘆~~只希望到29~~加油!!!

我要努力瘦瘦瘦~~

雖然食譜如此~~但我現在基本上~

早上2個蛋~午餐沙拉~晚餐沙拉加肉~~

7/7目標57kg
7/14目標55.5kg
7/21去綠島~目標54.5kg~
所以現在我的目標還差4kg~~ㄎㄎ~
我相信我可以的~~還有18天勒~~~4天左右1kg是合理的~~
但頭暈就吃巧克力啦~~

96.07.04

寫下減肥心情~

今天不錯啦~~有到57...多啦!!
但我相信明天就可以57.5啦~~
一定要的拉~
明天有飯局~要努力少吃點才是的~
7/7目標57kg
要跟姐姐收錢囉~因為姐姐輸了2個禮拜~\
我的目標達成一定沒問題~
上禮拜回家~媽跟姐看到我瘦~就每天打給我問我要吃啥勒~~要努力瘦就一定要受的了~

96.07.11

哇勒~~我的體重一樣在57....多~
腰27~~屁屁36~ㄎㄎ~我要26.35

不小心回家吃了太多東西~~~

我要瘦啦~~繼續努力

今天起薏仁粥餐~~

7/12....57kg
7/13....56.8kg
7/14....56.5kg
7/15.....56.3kg
7/16.....56kg
7/17.....55.8kg
7/18.....55.4kg
7/19.....55kg
7/20.....54.9kg
加油~~~小腹婆~~~你一定行的~~

哇勒~~96.07/14了~.....今天應該要56.5的~~
但依然在57  .....
我要加油~~努力抗戰~~
剩一個禮拜要用最有效的方法瘦3kg~~