瘦大腿 / 有辦法只瘦局部(大腿)嗎

前陣子有認真減肥  已經達到標準體重了  不過 
就是大腿還是很粗(55cm)
所以  想說  用局部的運動塑身方式來讓它變細一點
我現在每天都會做一些室內運動
空中腳踏車  抬腿...運動  至少20分鐘
不過  目前我的大腿還是無動於衷
所以  想請教一下有經驗的朋友們
有辦法只有瘦局部嗎  還是真的一定要全身減肥  才會瘦到大腿呢???  還有像我醬做要做多久才可以讓大腿瘦個兩公分呢???

我打算買天都來紀錄一下  看需要多久才可以讓它變細點呢!!!