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減肥日記 / 六月底目標４３ｋｇ 一定要穿上超短褲！
從寒假到現在反反覆覆一下大吃一下又減肥,我是屬於吃就胖減就瘦的體質,偏偏我又愛吃,所以其實胖的時候比較多.
眼看著夏天一天一天逼近,路上清涼的辣妹越來越多,自己還讓肥肉上身,不行辣!!!前幾天不過大吃了4.5天2.5公斤馬上上身,我我我又來了,自己其實很愛穿短裙,但現在這個腿根本不能見人,只好一直穿褲子.
但我不要繼續下去了,這次非減不可了,因為暑假要工作了,如果不瘦下來我會後悔的.我的短褲短裙也一定要穿到
六月底目標43公斤.
我的小腿偏偏又很難瘦,但這次我有了秘密武器,這個武器6月初才會來,而且說只要用了一定有效,2個禮拜見效,還說只要控制就不復胖,好期待喔∼
看著減肥日記裡美眉們的用心,原來有很多志同道合的朋友們,大家一起分享減肥歷程,一起砥礪,我想各位美眉們都會越來越正的,大家一起加油吧!!!
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開始來記錄我每一天的減肥路囉
日期:5/21
體重:49.5
一星期瘦一公斤
總目標:6月底43
飲食:
早:半個全麥麵包.一份炒青菜.一顆水蜜桃
午:三份炒菜.一份豆乾.一條香蕉.
晚:味增豆腐鮭魚湯.兩份青菜
運動:
早:有氧舞蹈半小時
晚:快走40分.泡澡30分.按摩小腿.抬腿30分
加油加油!!
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５╱２２
飲食
早：半個地瓜。幾口麵包。一盤高麗菜。一顆蘋果
午：番茄炒蛋。炒絲瓜。炒四季豆。兩口肉
下午：半個芭樂。一顆水蜜桃
晚：半條魚。炒地瓜菜。炒青花菜。青椒。蘋果
運動
早：有氧舞蹈３０分
晚：快走３０分
等等要來泡澡２０分 之後按摩加抬腿
今天一整天雖然很累剛剛還不想運動，但我讓自己的意志逼自己一定要走，現在覺淂：好在有走，一定又有瘦一點點。快走至少要持續一個月才能見效，給自己加油加油！！
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5/23
飲食
早:半碗發芽米飯.一盤青菜.一盤木耳豆腐.一顆蘋果
午:一塊肉.3盤炒青菜.半顆芭樂
下午:吃了一個紅豆餅
晚:兩塊豆皮.3盤青菜.兩口稀飯
運動
早:有氧舞蹈30分
晚:快走10分= = 睡前按摩加抬腿
今晚只走了10分鐘...要走之前就已經在餓了,現在更餓,心情都不好起來> <但我之前吃太多了現在要來把胃縮小,但肚子餓真的不好受,藉此提醒自己不要在大吃了,瘦身真的不容易!!
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5/24
體重:49
飲食
早:半個地瓜.幾口發芽米飯.一份蔬菜.一顆蘋果
午:3盤菜.一份肉.一顆芭樂
晚:3盤菜.3塊豆皮
運動
晚:快走40分.按摩抬腿
今天良體重很高興有瘦了0.5公斤,今天早上沒有跳有氧明天一定要跳,加油!!
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5/25
飲食
早:4快煎餃.半碗豆花
午:3份菜.蘋果芒果
晚:3份菜.一顆文仔魚蛋
運動
早:有氧30分
下午:快走40分
耶,今天都有運動,下午運動比較好,晚上運動覺得太累,下午運動晚也不會累,飲食也都OK,再繼續加油,一定每天都要運動,加油!!
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Medo
加油^^
你多高?
我165cm.63kg
希望2個月減13kg.降到50
我們互相監督吧!好嗎?
看減的快1點^^
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doraemon
你好^^
我158公分 49公斤
能有人一起互相加油 更有動力
當然好 我們就每天上來寫日記時去對方的日記看看
一起交流交流巴
加油!!
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5/26
飲食
早:一碗稀飯.一盤高麗菜
午:一杯芋頭西米露.一杯爆米花
下午:一瓶咖啡.一塊紅豆餅
晚:3盤菜.兩包蘇打餅.一點爆米花
運動
晚:有氧舞蹈30分
今天去看神鬼期航3,吃的不正常,還是吃零食= =晚上也是
> < 假日我的飲食就又不正常了,因為都在外面,還是要繼續加油阿!!
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5/27
飲食
早:肉鬆但土司.薏仁漿
午:好幾樣菜.一杯綠豆沙牛奶.鳳梨
晚:幾口菜.一小塊烤豬排.半塊麵包.幾塊方塊酥.
幾口豆漿.半杯西瓜汁
運動
零 > <
今天晚上吃太多了,星期日我就會不忌口是怎樣辣,好像星期天就是快樂星期天,好像放假一樣= = 但這樣不行辣,吃太多也沒運動,明天早上跳有氧把熱量給跳掉八!
不行不行,減肥沒有假期的!!堅持堅持!!
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5/28
飲食
早:半碗五穀飯.半條地瓜.一盤菜.一顆蘋果
午:2盤菜.幾塊芋粿.一顆蓮霧.一碗豆漿
晚:2盤菜.一顆蛋.2塊芋粿
運動
早:有氧舞蹈30分
下午:快走35分
晚:泡澡30分.按摩抬腿30分
一星期的開始,今天吃的很正常,也都有運動,每天燈堅持下去一定可以瘦的!gogogo!!!
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5/29
飲食
早:半碗五穀飯.半條地瓜.一盤菜.一顆蘋果.一杯豆
漿
午:3盤菜.一盤肉.一杯豆漿
晚:3盤菜.一盤肉
運動
早:有氧30分
下午:快走40分
晚:泡澡30分.按摩抬腿30分
今天也是正常的一天,但是豆漿喝太多了,因為豆漿加黑豆粉超好喝的,冰冰涼涼又很香,太好喝了,不小心就喝太多了,可是我的體質不能喝冰的,但天氣好熱喔一直抗拒不了想要吃冰的> < 我要多磨鍊!!
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5/30
飲食
早:一碗五穀飯.一大盤青菜.一顆蘋果
午:3盤菜.一份魚肉.5小塊方塊酥(熱量居然高的嚇
人 = =)
晚:一份抓餅加蛋.2盤青菜
運動
下午:快走40分
晚:等等要來泡澡30分.睡前按摩抬腿30分
今天那台秘密武器終於來了,好期待它的功效,本來打算等等要來享用他,可是我居然忘了要充電,第一次使用要充5小時,哦~~我很脫線!明天一早就要來充,明天也要po我的小腿尺寸,看兩個禮拜後有沒有瘦到
"瘦吧瘦吧"
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5/31
體重:48
小腿圍:左:33.5公分 右:34.5公分
運動
早:有氧30分
下午:快走40分
晚:秘密武器40分
已經忘記前天吃的東西了,但是今天使用了那台秘密武器絕淂好興奮喔^0^ 按摩了小腿40分,真期待2個禮拜後的成果.對了,已經瘦下1公斤的我好開心喔,繼續運動下去,六月底就能見真章了!!
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6/1
飲食
早:忘了 = =
午:3盤菜.一份魚
晚:3份菜.一份肉.一杯牛奶
運動
無
昨晚失眠到3.4點,一早7:30醒來後又睡不著,好累好累,一直到下午才睡著了一下,一整天都好累,結果就沒做運動了,只有晚上做了那台電動按摩40分,累了一天好好睡
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6/2
飲食
早:一晚五榖飯.3種菜.一顆蘋果
午:一顆麵包.一疊魚干.幾口菜
晚:3碟菜.半晚鮭魚未增湯.一小塊魯肉餅.一碗珊湖
草
運動
早:有氧30分
下午:快走40分
晚:要來按摩40分.泡澡30分
好熱好熱喔,下午運動爆熱的,可是因為晚上運動太累了才想說下午運動.但好熱喔 ˋˊ泡澡也是會好熱,但為了增進下半身血液循環,我是上半身很瘦下半身胖胖的西洋梨體型,為了穿上迷你的短褲短裙才那麼拼命,而且我只要胖臉就會胖,好難過,都不能變胖的辣>.<
加油加油,我要變瘦臉變小才會越來越漂亮!!
