減肥日記 / 甩肉日記

5/1  早66.8  晚66.7
5/2  早66.2  (未嗯嗯前)
5/1  早  吐司*2一片抹奶油  一片草莓  cheese*1  egg*2  奶茶無糖*1(是用牛奶不是奶球)
        午  羊奶*1  魯棒棒腿*1  青菜三份
        晚  低脂優格*1  茶葉蛋*1  橘子*1
運動40分  拉筋加按摩10分
今天吃太多蛋了

加油^^

謝謝大眼妹妹的鼓勵
5/2早66.2  晚66.8
5/3早66.4  +0.2  --
早  全麥吐司一片奶油一片草莓  cheese*2  egg*1  奶茶無糖  (用牛奶)
午  虱目魚一片  三菜
晚  香蕉*1  優格半瓶  連霧*1
運動  20分  昨太累了
555  好像卡住了  早知那天就不吃了  只能怪自己

加油哦~
我們都可以瘦到自己的標準體重的

to  從肥貓變迷你貓
我們一起加加油^^

你吃的還不錯丫…
高蛋白的喔…
不過優格…可是試著自己做喔…
其實不需要去買優格機器，自己用鍋子就可做嚕!

5/3  早66.4  體脂34.5      晚67  體脂31  耐a差這麼多???
5/4  早66.4  -0  體34.5  -0  好像真卡住了內  怎辦呢?今來試無澱粉看可否讓它降下來  若不行的話只能撐了  加油
5/3
早  全麥吐司一片奶油一片草莓  egg*2  自製奶茶
午  虱目魚一片  花椰菜/苦瓜/魯筍子/洋菇  各一份
下午  玉米蛋花湯一小碗  洋竽片餅乾一片
晚  優格半瓶  蓮霧*3

運動  划步機下午30分  晚上40分  拉筋加按摩10分
本想說一直降不下來  所以多運動點  但好像還是沒用  早上起來體重還是一樣  鬱卒中ing

5/4  早  66.4  體脂  34.5      晚67  體脂29.5
5/5  早  66.4  -0  體脂  34  -0.5
無澱粉法失敗  還是沒動  看來只能撐了 

早  蓮霧*2  香蕉*1  優酪乳250cc
午  炸雞腿去皮*1  豆子  蘆筍  絲瓜  洋菇  泡菜  湯四小晚(味曾湯)
下午  茶葉蛋*1
晚  經典的巧克力牛奶*1  茶葉蛋*1  鳳梨七分之一片

運動  划步機30分 

沒墊粉真的粉容易餓  差點沒撐過去  本晚上是要吃優格  但跑了兩家超商都沒買到我要的那款  只好找熱量低點的飲品來喝  --  本也不想運動的  因回到家好晚了  但想說加減動一動  最少20分  20分後就想反正也才差10分就給它睬完了  加油  目標  月底62  六月底58  七月底52-54  沖沖沖

今學生園遊會  希望不要吃太多

5/5  早66.4  體脂  34    晚66.6  體脂30
5/6  早66  -0.4  體脂35 
之前有問人說為啥會卡住  人家告訴我說是水份  昨天水喝比較少(因為都在外面)結過就降了  但水份不夠體脂就會上升  所以我就早上量完後去喝一杯水  再量一次  體脂就降到34.5了  有無啥方法可以不水種  又能喝很多水的阿???
早  吐司一片奶油一片草莓  無糖奶茶  羊奶
午  鬆餅兩小口  麥克雞塊6-10個左右  沒算  大薯*1  紅茶*1
晚  芒果*1
運動  滑步機40分  拉筋按摩10分  空中腳踏車100下
抬腿10分
因和學生出去  他們要吃麥當勞只好跟著吃了但又因是分著吃所以也不知吃了多少  不過食量是真有減少了一份麥克雞塊餐(20個的那種)兩人從1點半吃到三點多才吃完  因吃了幾個後就不餓了  若是我以前  早就解決了

喝決明子茶…中醫告訴我滴…

謝謝大眼妹  我會去買來試看看滴:)
5/6  早66.0  體脂35    晚66.6  體脂31
5/7  早66.4  +0.4  體脂34  -1.0
555又水種了  不知有無人會像我一樣MC來前一星期體重會上升呢  挨  有種怎麼減都下不來的感覺  鬱卒中ING
5/6
早  飯團*1  蛋餅*1  無糖豆漿*1
午  魯棒棒腿去皮*1  茄子/高麗菜/四季豆/皎白筍各一份
下午  蓮霧*3
晚  優酪乳250CC
睡到半夜餓醒了  所以吃了五片品客  又喝水來止餓  可睡前不餓的阿  耐A阿ㄋㄟ???
運動  爬95峰  上去1小時(含休息約十分)  下來50分
空中腳踏車100下  抬腿10分
對了  昨竟沒恩恩耶  可惡XX

小紅來之前會水腫…
約一到二公斤吧，
小紅走之後就好了

OH  NO  剛發現原來茄子算是澱粉疏菜  我還吃了這麼多天  暈阿~~~~~~

5/7  早66.4    體脂34    晚66.8  體脂29
5/8  早66.2  -0.2  體脂  33.5  -0.5
仍舊俳徊不動  但體脂降了  加油
5/7
早  雞胸疏菜麵包*1  奶油花生夾心麵包*1  牛奶250cc
午  魯肉*1  高麗菜/芥蘭菜/泡菜/豆干/豆腐乳一小塊
晚  優格*1
運動  xx  空中腳踏車120下  抬腿10分
因去爬山腿很痠  所以覺定休息一天  連空中腳踏車都差點做不起來  發現爬山很有用但是粉累就是了 

5/8  早66.2  體脂33.5    晚  67.8  體脂28
5/9  早67.0  +0.8  體脂  32.5  -1.0
5/8
早  煎蛋  火腿  cheese各*2  優酪乳250cc
午  羊奶*1  米粉湯  泡菜  豆干  油豆腐  少許  檸檬綠*1
晚  炸雞塊/馬鈴薯/甜不辣/雞脖子  個半份  無糖綠*1
睡前  蝦味先四分之一包

運動  無
天阿  昨天吃超多的  不知為啥就好想吃東西  本來不敢po上來的  但要誠實面對自己  放縱也只能一天  今天繼續加油  好怪喔  怎我體脂反一直降呢  疑惑中ing  ???

p.s最慘的是  吃這麼多還沒運動  兩天沒動了  今不能再混了

加油!減肥這事是不能掉以輕心的
我從去年的6月減到現在由81到現在67我還在努力

這幾天都暴飲暴食  體重直飆67  但不知為啥味口大開  可能是小紅要來了吧  還是得努力