瘦大腿 / 醬會有效嗎?幫幫我吧!

我的體重算是正常  上半身也還OK
但是下半身...真的....很慘
屁股大  腿又粗 
尤其是大腿內側的地方
我打算要再三個月內  讓我下半身變的可以見人一點

如果每天          做空中腳踏車        左右腳各80下
                          小狗撒尿的姿勢    左右腳各40下
                          一個星期有三天  會搖呼拉圈20-30分鐘

以醬微量的運動量  有辦法瘦到大腿嗎?

另外有誰知道哪些運動可以瘦到  腰部連接屁股就是骨盆兩側的肉呢?