瘦屁股 / 屁股側邊的兩塊肉

推

這也是我困擾的

每天慢跑2小時  慢跑機也可
跑完後喝1公升水 
可以抑致妳的食慾
避免狂吃越吃越多
3個月下來包妳瘦!

維持真的比減肥難尤其是....當你暴飲暴食不知不覺吃下很多東西  真的很怕溜溜球反應  因為看過有人說反覆忽胖忽瘦可能減短壽命  好可怕  到底怎樣才是最好的減肥方式阿

踩踏步機真的有用....每天踏20分鐘到40分鐘,  把機器調緊一點(那腳要踩大力一點)

按摩加上柔捏那個部位的肥肉，每天看電視的時候邊做，超痛的，但是很有效。

我之前每天都跑20分鐘以上
不過覺得其實沒有什麼效耶。。。

妳可以趁洗澡時∼用手推拿多出肉的地方！

或是在洗完澡時擦乳液來推（有擦乳液比較滑較好推）

每天持之以橫∼真的有效喔！

睡覺前邊看電視邊抬腿10-15分,不只瘦腿,屁屁也有修飾變瘦唷~~

嗯嗯嗯
抬腿感覺還蠻有效的
也有緊實的功能∼

不過我覺得跑步跟快走還是最實際的^^

去買罐那個L`ORAL綠色滾輪那個
1星期就有效果了!真的
我之前屁屁也是垂垂的兩側不少肉
用了那個  沒事就滾一滾  真的緊實很多  肉也消了不少
現在最麻煩就是小腹而已!
不敢滾太大力  怕去弄到胃....

我想屬於扁身族群的水水就容易大下盤吧


我也是阿  又加上扁身的身形骨盆比較寬大


我也是胖就胖在下盤那兩塊                我想就是吃清淡點不要吃太鹹不然很容易水分滯留造成浮腫                尤其是晚上竟然吃簡單點


我之前是有試過擦減肥霜還有家上往後抬腿可以懹臀部緊實然後側台腿                睡前再把腳放在牆壁30分鐘讓身體和牆壁呈現90度


由其長期久站的水水依定要這樣做


有陣子我兩邊幾乎平了          後來懶惰了減肥霜也不擦了也不抬腿運動了              紙有剩下把腳放在牆壁上預防靜脈區張


所以後來下盤又開始凸凸的了              懊惱


順便依提如果是骨盆被撐大了或是歪斜靠運動飲食都沒有辦法該善可能要尋求整骨師了

做仰臥起坐啊~~
腰到屁屁那塊肉就會不見說~~
不過仰臥起坐起來時要往左往右交替，腰會超酸~但很有效，約60下

還有就是腳抬起約45度，做前後交叉。約20下
抬腿各40下
踩腳踏車150下，朝200下邁進

我最近天天都這樣做
我媽都說我腿瘦蠻多滴~~