減肥日記 / (軟糖食譜)這次真的要決心減肥啦!!!

以前老是想著減肥...
但是卻常常破戒!!
這次真的要下定決心減肥了!!
為了讓自己的體重能夠更準確
我還特地買了電子磅秤~
夏天要到啦~我一定要再恢復以前40幾公斤的身材啦>"<
以前從沒試過軟糖公主的減肥食譜
看到大家的評價好像還不錯
所以決定來試試看啦~

身高:165
體重:今天睡醒時:58.4
今天晚上為止有進食的體重:59.3

明天開始要好好減肥了~
所以今天決定要好好放縱一下自己=.=

安安baby

2007-04-24 13:15:30

4/23

早餐:600cc的水兩顆蓮霧

午餐:一份燙大陸妹一份燙魷魚

晚餐:一份地瓜葉 3/1碗白飯優格一杯

一天飲水量:2500cc

嗯嗯:no

23號睡醒時體重:58.8
24號睡醒時體重:57.9

ps:晚餐多吃了一杯優格.因為之前買的.怕現在減肥不先吃掉的話~會放到壞掉!!我現在都外食.一次買三種青菜的話自己也吃不完..只好把青菜的份減到一種或兩種>"<應該沒影響吧...燙青菜的話.一份的份量還算不少.到自助餐買的話.反而比較油膩.過水也比較不好吃.不過當天喝了不少水~跑廁所的次數真的多到不行!!有點小麻煩

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安安baby

2007-04-25 11:01:05

4/24

早餐:600cc的水兩顆蓮霧

午餐:一份燙大陸妹一份燙魷魚

晚餐:菜心.花菜.A菜.滷雞腿去皮一隻

宵夜:水果盤:芭樂.小番茄.鳳梨.水煮蝦2隻.少許魚肉

一天飲水量:2500cc b群一顆

嗯嗯:兩次

25號睡醒時體重:57.8

昨天本來不該吃宵夜的>"< 但是因為朋友約出去喝酒.我已經克制自己滴酒不沾了~但是看到桌上的食物還是忍不住吃了...減肥的日子真難受呀!!時時都在饑餓狀態>"<

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Abigale29

2007-04-25 15:07:09

我也是每天都說要實施軟糖公主食譜，結果每天都大品特吃;這次也要下定決減肥，一起加油喔!
我身高 163公分
體重沒有量，應該是54吧
目標先瘦到49~50公斤再決定是否要再瘦下去
明天開始實施喔!後天再來po日記

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Abigale29

2007-04-26 09:21:25

洪小宜:
我也是每次瘦個2公斤就開始鬆懈下來，然後又大吃胖了2公斤~從來也沒有低於50公斤以下，真想瘦下來看看呢!想想我斷斷續續實施軟糖食譜也超過二個月了，如果是持繼下去的實施我早就瘦下來了~唉!這次真的不能再放棄了~
一起加油喔!我明天再來po~

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Abigale29

2007-04-26 09:58:37

先來po目標:
54~49欲瘦5kg
****************************************
♡循環1~2♡APR 26 ► MAY 09 目標 54 ► 52
♡循環3~4♡MAY 10 ► MAY 23 目標 52 ► 50.5
♡循環5~6♡MAY 24 ► JUN 06 目標 50.5 ► 49.5
♡循環7~8♡JUN 07 ► JUN 20 目標 49.5 ► 49
****************************************

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Abigale29

2007-04-26 14:23:47

洪小宜:
嗯!來比賽誰能實施8週瘦下來!
以前有一個水水，也是常常要應酬吃飯、喝酒，但其餘的時間她都很遵守食譜;還不到8週就瘦了5kg了耶!所以你也可以的喔!

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Abigale29

2007-04-27 09:42:27

54~49欲瘦5kg
****************************************
♡循環1~2♡APR 26 ► MAY 09 目標 54 ► 52
♡循環3~4♡MAY 10 ► MAY 23 目標 52 ► 50.5
♡循環5~6♡MAY 24 ► JUN 06 目標 50.5 ► 49.5
♡循環7~8♡JUN 07 ► JUN 20 目標 49.5 ► 49
****************************************

循環1-1 開始體重 54kg
4/26 今日體重 52.9kg
早餐香蕉2根
芭樂2顆
咖啡
午餐飯
小白菜
蕃茄2顆
晚餐三杯雞少許
A菜
青菜(不知名)
水份 1500cc
運動 X
*******************************

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Abigale29

2007-04-27 09:50:55

絢麗:
你沒有認真爬文喔!軟糖公主的食譜沒有規定青菜要怎麼處理喔!像我都嘛用炒的，而且這個食譜是中午澱粉+青菜
、晚上肉類+青菜，中午和晚上可以對調~不是只吃青菜，會死人的!
如果你覺得買便當太浪費，可以到麵攤叫乾麵、炒米粉、米苔目等的麵類加青菜;或者是自助餐、摩斯漢堡、蔬菜比薩、生菜可麗餅、水煎包、7-11生菜沙拉、或者買大蕃茄吃也可以呀;給你參考喔!

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Abigale29

2007-04-30 11:40:50

54~49欲瘦5kg
****************************************
♡循環1~2♡APR 26 ► MAY 09 目標 54 ► 52
♡循環3~4♡MAY 10 ► MAY 23 目標 52 ► 50.5
♡循環5~6♡MAY 24 ► JUN 06 目標 50.5 ► 49.5
♡循環7~8♡JUN 07 ► JUN 20 目標 49.5 ► 49
****************************************
4/27 今日體重 X
早餐香瓜1顆半
芭樂1顆
咖啡
午餐涼拌青木瓜絲
炒麵
晚餐吻仔魚
大蕃茄
水份 1500cc
運動 X
*******************************
4/28 今日體重 X
早餐香瓜1顆
大蕃茄1顆
咖啡
午餐素食堡
鼎級青茶
晚餐吻仔魚少許
大蕃茄2顆
水份 1500cc
運動呼拉圈 20mims
*******************************
4/29 今日體重 X
早餐芭樂1顆
蓮霧2顆
咖啡
午餐宜蘭燒餅2塊
高麗菜少許
小白菜少許
晚餐宜蘭燒餅2塊
空心菜
芹菜
水份 1500cc
運動宜蘭綠博會3小時
*******************************

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Abigale29

2007-04-30 11:42:18

洪小宜:
說好這次要下定決定的喔!前兩個星期最難捱，再來就習慣了~要加油耶!

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Abigale29

2007-05-01 10:30:57

54~49欲瘦5kg
****************************************
♡循環1~2♡APR 26 ► MAY 09 目標 54 ► 52
♡循環3~4♡MAY 10 ► MAY 23 目標 52 ► 50.5
♡循環5~6♡MAY 24 ► JUN 06 目標 50.5 ► 49.5
♡循環7~8♡JUN 07 ► JUN 20目標 49.5 ► 49
****************************************
4/30 今日體重 52.4
早餐生菜沙拉2份
咖啡
午餐宜蘭燒餅4塊
晚餐雞肉
A菜
不知名青菜
水份 1500cc
運動打掃、拖地1個半小時
*******************************
量體脂降到24.5，再加油喔!

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Abigale29

2007-05-01 10:35:58

洪小宜:
聽你的描述應該是貧血吧!以前也有水水是這樣的，後來她留言給軟糖公主，給她的建議是早上的水果多吃能補充鐵質的蘋果和葡萄，結果她吃了幾天之後就不會有貧血的現象了~給你參考了!
因為我只有公司有電腦而已，所以週休二日我沒辦法po日記，不過我都沒有偷懶喔!我一定會跟你一起實施8個循環，一起加油!!

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Abigale29

2007-05-01 10:38:22

忘了補充現在是循環1-5了

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Abigale29

2007-05-02 09:11:34

54~49欲瘦5kg
****************************************
♡循環1~2♡APR 26 ► MAY 09 目標 54 ► 52
♡循環3~4♡MAY 10 ► MAY 23 目標 52 ► 50.5
♡循環5~6♡MAY 24 ► JUN 06 目標 50.5 ► 49.5
♡循環7~8♡JUN 07 ► JUN 20 目標 49.5 ► 49
****************************************
5/01 今日循環 1-6
今日體重 X
早餐生菜沙拉1份
蛋1顆
咖啡
午餐涼拌青木瓜絲
涼拌雞絲(只吃生菜)
乾炒河粉
晚餐雞肉
白菜
A 菜
水份 1500cc
運動踏步機 20mims、呼啦圈 20mims
*******************************
今天開始運動了，再加油

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Abigale29

2007-05-02 09:42:57

洪小宜:
上夜班最辛苦，因為不能早早睡;肚子餓只能靠忍功~有時為了提神還會大吃呢!我給你加加油~才萬別輸給飢餓蟲了

我早上的咖啡都是現泡或去買現煮的~其實7-11的city cafe我也會喝，只是我會點美式咖啡再自已決定加多少奶精和糖~我喝咖啡很久了，叫我一天不踫我會發瘋!而且我覺得最好的減肥方式就是能融入生活，抑制自已心中的慾望最後一定會放棄減肥而大吃的~人都有一種補償心理，所以最喜歡而不阻礙的部份可以留下來，每天犒償自已一點就不會崩潰大吃了~
你的飲食好像早晚顛倒了~這樣不好喔!因為你是上夜班，晚上還是照食譜吃比較不會餓，你說最近胃口愈來愈來這是正常的，因為你進食的東西在還沒進入胃裡消化時就先被分解了~所以胃的容量會愈來愈小，你知道嗎?蛋白質＋澱粉+糖類=脂肪，這也是這個食譜為什麼大受歡迎的原因，我不建議你改成一餐喝優酪乳或牛奶，因為這二者的熱量可不低呀!可以只吃菜別只飯，對你幫助較大喔!

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Abigale29

2007-05-02 09:46:27

洪小宜:
不好意思，話太多了;想提醒你一點，你上夜班對肝已經很傷害了，你知道嗎?飢餓肝也會釋放毒素耶!所以千萬不能讓自已餓肚子~

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Abigale29

2007-05-03 09:30:46

54~49欲瘦5kg
****************************************
♡循環1~2♡APR 26 ► MAY 09 目標 54 ► 52
♡循環3~4♡MAY 10 ► MAY 23 目標 52 ► 50.5
♡循環5~6♡MAY 24 ► JUN 06 目標 50.5 ► 49.5
♡循環7~8♡JUN 07 ► JUN 20 目標 49.5 ► 49
****************************************
5/02 今日體重 X
早餐香瓜1顆
芭樂1顆
咖啡
午餐米粉
花椰菜
小黃瓜
茭白荀
空心菜
晚餐雞肉
絲瓜
水份 1500cc
運動腳踏車機 20mims、呼啦圈 20mims
*******************************
曲線健健美~氣色漸漸美~

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Abigale29

2007-05-04 10:09:22

5/03 今日體重 52.3
早餐總匯三明治半個
生菜沙拉三明治半個
咖啡
午餐飯
小白菜
可樂果1包
香瓜半個
晚餐豬肉
香蕉1顆
葡萄數顆
水份 1500cc
運動踏步機 20mims、呼啦圈 20mims
*******************************

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Abigale29

2007-05-05 13:23:58

5/04 今日體重 X
早餐生菜沙拉三明治
咖啡
午餐飯
地瓜葉
晚餐牛排吃到飽
水份 1500cc
運動腳踏車機 20mims、呼啦圈 20mims
*******************************
晚餐老公相約去吃牛排，太久沒吃了~有點猛，沒關係~難得嘛!

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Abigale29

2007-05-07 09:12:04

5/05 今日體重 X
早餐生菜沙拉三明治
咖啡
午餐炒麵
涼拌青木瓜絲
越南手捲
晚餐香蕉1根
芭樂1顆
水份 1500cc
運動踏步機 20mims、呼啦圈 20mims
*******************************

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