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保健食品怎麼吃?

大家好:
我想請問
現在我有維他命B  維他命C  維他命E  青木瓜四物膠囊  膠原蛋白膠囊
那我應該怎麼吃?
例如說誰配誰一起吃比較好?
或是早晚飯後哪個時間點吃比較好?

您們建議買哪個牌子的呢?
又有哪些健康食品〈飲〉是可以使皮膚變白皙的呢?

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