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減肥日記 / 6/9(大約80天)減下12kg...大家一起加油吧

哈囉...各位網友大家好
我從以前到現在已經胖胖瘦瘦n回合了...
身高165
最胖到72(18歲)
最瘦到52(23歲)
現在為62(28歲)
真的感嘆新陳代謝差太多了....
本來我就已經是個便秘王了...
現在少吃又更嚴重了...
因為在6/9當天,大姐要結婚了...
我苦苦央求說我要當伴娘(從沒當過)
我那個很瘦的2姐已經當伴娘6次了...
這次我叫她不准跟我搶...我一定要當...
所以我也要很努力地來減肥了...
總不能穿長袖黑衣高領的婚紗吧(看起來會比較瘦..^^")
所以特地po來這邊...
讓大家監督我、督促我...
如果想一起減重的...也可以po上來一起加油唷...

先講講我的減肥史好了...
從小就肉肉的...
雖不算太胖...但也總與瘦子無緣...
不愛吃青菜...喜歡吃麥當勞...(可能跟便秘大大有關)
不愛運動...(每次減肥都靠藥物)
愛喝珍珠奶茶、雞排(糗...都是高熱量)
以前曾經"依賴"楊氏很久...也成功地瘦下來了...
不過也把身體搞壞了...
每次一進冷氣房就莫名的怕冷...
我都覺得我是世界上最胖冷的"胖子"
之前想說不要再吃楊氏了...
改吃諾美婷...
結果吃了2個月...
1kg也沒少...胃口還是一樣好...
自從上次看了lulu的書之後...
真的很佩服別人減重的毅力...
我也告訴我自己要用健康的方式減肥...
之前有加入健身房但n個月後只去了2次...
真的覺得很浪費錢...
不過我還有4個月的時間可以去啦(我會努力的)
所以我一定要在6/9前瘦下來...
希望大家有啥好方法或有啥撇步可以一起來研究、切磋唷...
不過不要唸我怎麼都用麥克雞塊在減肥...
因為我覺得吃4塊麥克雞塊...好吃...又不太會胖(自己覺得啦)真的是人間一大樂事呢...
好啦...謝謝各位看了那麼久...
明天一起開始加油吧...
  • 我也一起囉
    之前的夥伴們都結婚去不見咧
    害我好寂寞
    而我年底也要結婚了^^"
    這次也要瘦下來>  "  <

    半年前我有瘦下來過
    但後來忙碌就又慢慢回來了
    目前是163公分  57.6公斤
    目標至少47(我是大骨頭的人不適合太瘦)
    目前採取只有一餐吃澱粉(盡量不是晚餐)
    但肉量也控制
    然後也運動的方式
    大家可以把生活作息上po上來互相監督喔
    之前我們也都是這樣瘦下來的^^
  • 我也加入哦
    我的目標是八公斤啦,但我二月份就開始減了,目前已經減二公斤囉,所以還有六公斤,希望在六月份達到目標

    目前採用的方式是六點過後不吃東西,一個星期會有1-2運動

    大家一起加油哦
  • hi~yaoyaomm、變形娃娃、freer、黃毛牙頭
    很高興你們一起加入唷...
    我打算從明天開始為期80天的減肥~
    打算採用卡路里控制+運動來減重~
    希望能順利減肥成功...
    大家一起加油唷
  • 今天飲食如下;
    早:牛角麵包*1,鮮奶300cc
    中:九個小煎包(真的很小)
    晚:免了
    水:2000cc
    運動:無

  • 3/20(二)
    短期目標:54
    希望可以在4月底達成

    體重:57.6(比昨天-0.2,離短期目標3.6)

    早餐(10點):美樂家代餐一條+2合1咖啡兩小包

    午餐(12點半):麵線一碗(拌兩小匙媽媽煮的滷汁)+高麗菜絲+滷雞肉一小塊+滷牛肚一小塊+綜合水果泥兩小口+香蕉一條

    點心(14點半):燒麻糬一塊

    晚餐(18點半):(彩色青椒+紅蘿蔔炒蛋+豆腐+什錦蔬菜)共一小盤+煎黃於半條+綜合水果泥兩小口+麥香紅茶一口+蓮霧兩個+芭樂1小片+枇杷3個

    恩恩了沒:一次

    運動:踏步機50分+伸展運動30分

    檢討:晚餐會吃這麼多是為了家庭和諧阿^^"(我那節儉的娘..)

    大家加油囉^O^
  • 今天實施早起計畫
    只睡了5.5小時
    結果..............
    水腫人又大水腫拉
    一口氣飆了0.8的體重
    好想哭喔>"  <
    希望大家不像我一樣ㄟORZ
  • 嗯嗯  那我可以跟你們一起努力嗎^^
    我169.XCM  今早量61KG  想瘦到51KG  但可以的話  是想到49KG^^
    已經實行了三天蛋白質餐  今天是第四天了~~
    我每天機乎都會運動到  會跑操場  社團會跳舞  還有參加系女籃~~^^  等到蛋白質餐吃完我想換MONK~~大家一起加油喔!!
  • TO  yaoyaomm:
    我也知道阿
    可是沒多久就要考試囉
    要讓身體習慣早起阿...
    之前睡飽8小時真的都不會水腫說

    只好安慰自己這是過度期囉

    對了
    妳吃蛋白質餐
    蔬菜量好像有點少ㄟ
    不是至少要4份嗎@  @?
  • 哈囉~
    大家都很認真~很不錯~
    我今天也要開始努力囉...
    一早量:62.8
    體脂:34(高的離譜)
    維他命:色白(5粒)9卡+維他命c(3粒)5.1卡=14.1卡
    早餐:豬肉滿福堡+冰咖啡(含一顆奶球)=470卡
    所以我今天只能再吃1300-14.1-470=816卡
    加油囉...
  • 94雪莉的話:
    哈囉~
    大家都很認真~很不錯~
    我今天也要開始努力囉...
    一早量:62.8
    體脂:34(高的離譜)
    維他命:色白(5粒)9卡+維他命c(3粒)5.1卡=14.1卡
    早餐:豬肉滿福堡+冰咖啡(含一顆奶球)=470卡
    所以我今天只能再吃1300-14.1-470=816卡
    加油囉...
    ============================
    YA!我贏了
    我體脂34.5

    (快跑∼)
  • 大家晚安...
    對呀~黃毛牙頭好可愛~
    希望我們能一起把體脂肪減少唷...
    3/21
    一早量:62.8
    體脂:34(高的離譜)
    維他命:色白(5粒)9卡+維他命c(3粒)5.1卡=14.1卡
    早餐:豬肉滿福堡+冰咖啡(含一顆奶球)=470卡
    中餐:3塊滷豆干+2塊豆輪(我不知熱量多少)應該不高吧
    間食:一根香蕉(?卡)
    晚餐:2顆水煮蛋(140卡)+一顆柳丁(?卡)
    水份:1200c.c(我已經喝的很盡量了)
    排便:無(我真的是便秘王)
    運動:搖500下呼拉圈(等等去搖)
    希望我明天可以瘦一點...就算是200克我也開心...
    大家加油唷
  • 3/20(三)
    短期目標:54(希望可以在4月底達成)
    長期目標:47(但其實有4開頭我就宇宙無敵大滿足了)


    體重:58.4(比昨天+0.8,離短期目標4.4..我恨水腫=    =)
    體脂肪:不知道(我懷念學校的高級體脂器Orz)

    早餐(7點半):美樂家代餐一條+2合1咖啡兩小包

    午餐(12點):水餃7顆(媽媽包的多菜少肉)+蔬菜湯一碗+枇杷2顆+蓮霧1顆+芭樂一小片

    點心(17點半):豆乳布丁一杯(137卡..因為心情煩躁所以跑去買了=    =")

    晚餐(18點半):(木耳炒芹菜炒紅蘿蔔+水煮花椰菜)共一小盤+蒸鱈魚半片+綜合水果泥兩小口+鳳梨1/8片+香蕉牛奶約350cc(自製無糖)


    恩恩了沒:一次

    運動:踏步機45分+伸展運動30分

    幾點之後沒進食沒喝水:19點左右

    檢討:我是水腫人阿...一口氣多了快一公斤真是讓人超無言的..希望明天別再水腫了\        /
  • to  yaoyaomm
    蔬菜多吃多好
    不管怎樣還是建議你多吃喔

    至於三天減肥餐阿...
    我必須說
    很痛苦很痛苦
    瘦的快胖的也快^^"

    現在我的想法是除非碰到瓶頸
    否則太猛太特別的吃法都還是謹慎點好
    這是我之前在FG半年的感言
    給你做參考囉
  • 今天是最後一天吃蛋白質餐囉^^  我剛剛起床裸秤60KG~~
    我從62瘦到60  更重要的是我前兩天都沒大便...所以真的很有效耶^^
  • 大家早
    先報告昨天的飲食
    早:饅頭+蛋+一杯鮮奶
    中:一碗酸辣湯
    晚:一碗青菜+一支魯雞腿(去皮)
    水:1600CC
    運動:30分鐘

    體脂這一事,我還真不知要怎麼辦
    我從一星期運動五次,到現在一星期運動二次,體脂完全沒減少過。

    這星期的體重完全沒有減少,不知跟最近小紅要來是否有關。
  • 大家早呀~
    今天一早量:62.0(-0.8...我傻眼了...挨餓是值得的)
    體脂:34(依然是居高不下)
    維他命:色白(5粒)9卡+維他命c(3粒)5.1卡=14.1卡
    早餐:起士蛋糕(大約兩隻中指大小)不曉得熱量多少...希望少一點...
    還有...今天我會去剪頭髮...也許還會再瘦一點唷...
    呵呵...因為我髮量無敵多...

    to  黃毛牙頭...會不會是因為你運動都沒有超過半小時...因為運動是不是要超過半小時之後才開始燃燒脂肪呢...加油囉...

    大家也要持續努力唷....
  • to  yaoyaomm
    請問牛肉餅的"餅"是什麼做的呢?感覺很像澱粉^^"

    to黃毛丫頭
    雪莉說的對喔
    要運動超過半小時才開始燃燒脂肪
    所以至少要做35分鐘
    至於你的運動是什麼呢?
    運動總類的不同也會影響喔

    to  雪莉
    恭喜你順利往下瘦咧
    剪完頭髮應該會再瘦一點囉
    希望你可以持續下去
    千萬別因為太餓而暴食喔(我在說以前的我Orz)

    to  all
    我又水腫了
    雖然比昨天少了0.2
    但我一點都不高興拉>  "  <
    這次水腫其來的好快喔
    明明離小紅還有至少10天阿
    怒\    /
  • to  all:每當體重鬼打牆的時候 
                  就來量一下尺寸吧

    單位:公分
    手臂圍:26.5
    下胸圍:68
    腰圍:58
    臀圍:90(我想念我的85拉>    "    <)
    大腿圍:56(和腰只差兩公分..暈~)
    小腿圍:33.5

    一點都沒有被安慰到(泣...)
    但還是要勇敢面對現實吧
  • to  freer 
    腰圍58
    才23腰ㄝ~
    一整個瘦...
    厲害厲害
    我不敢量啦...(其實已經量好了)
    跟你的數字比起來~
    一整個大支...
    我不敢公布出來(羞)
  • freer;
    蝦米,妳的腰圍才58,我整整大了妳快20公分
    鳴∼

    雪莉;
    我一般都運動一小時小跑步,昨晚會運動半小時是因為我忘了帶運動鞋了,所以我是穿皮鞋小跑步,唉∼昨晚好多人都在看我,丟臉死了。

    為了補滿昨晚的不足,原本今天有事不去運動的,我今天破例再去小跑步一小時。

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