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多睡=比較不會胖?真的嗎?

前幾天看日本台的節目及今天看到楊氏診所的電子報,
都提到睡眠時間與肥胖的關係,
睡眠充足的人比較不容易胖,
各位水水認為呢?

”每天多睡個二十分鍾即能使BMI下降”
”一周平均睡四小時的人,有百分之六十六點八的人都超重,反之一周平均睡九小時以上的人,在這次調查報告中都沒有超重”

轉貼如下:
話題:  睡覺時間與肥胖有關! 
   
「再睡,就要像豬一樣胖」,這句話可能要改口了!根據一項針對醫護人員的調查,睡覺時間和肥胖有很大的關係,一周平均睡四小時的人,有六成超重,最恰當的睡眠時間則是一天睡九小時以上;另一項發現,北部民眾反而比中南部不易肥胖。

台灣環台醫療聯盟協會結合全台灣包括台東馬偕在內的十三家醫療院所,調查七百二十位醫師、護士、醫技、行政人員的身高、體重、生活習慣…等,從這些數據中了解醫護人員是否有肥胖的困擾。

馬偕醫院台東分院表示,調查結果,肥胖比例高低順序,第一名中部,第二名東部,第三名南部,第四名北部。這項結果和一般人認知有很大的差距,多數人認為北部都會型的人,運動、飲食比較速時,體重過重比例應該比東南部高,但調查結果卻相反。

另一項發現,睡覺時間跟肥胖有很大的關係,從研究資料中一周平均睡四小時的人,有百分之六十六點八的人都超重,反之一周平均睡九小時以上的人,在這次調查報告中都沒有超重。而且隨著睡眠時間愈來愈多,過重的比例愈來愈少。

馬偕醫院台東分院表示,國外的研究也有相同的發現2005年一月號的Archives  of  Internal  Medicine表示,受調查者的BMI(身體質量指數)與睡眠時間呈現逆相關。BMI正常者這平均來說比肥胖的人多睡十六分鐘,並且研究還發現每天多睡個二十分鍾即能使BMI下降。
 

資料來源:中央社
  • 如果不睡覺時一直狂吃東西
    那當然睡覺時比較不容易胖(因為沒有補充熱量)
    但如果光針對睡跟不睡的話
    睡覺時消耗熱量較慢吧
    而且之前有收過MAIL
    有證實過一天睡太久對人的腦袋似乎沒正面影響
    大概是睡太久會笨笨的之類的吧
  • 上面文章寫一周平均睡九小時比較少超重

    啊~~可是很難可以睡到這麼久><
  • 我猜是因為睡不好新陳代謝就不好.....
    睡得飽,新陳代謝旺盛就不容易胖∼
  • 我真的有因為睡太多,而瘦了5kg唷!!
    幾年前,要升大學的那個暑假2個多月
    本命星君是"豬"的我,一天可以睡14~16個小時
    吃飽了,看個電視,又去睡
    連我媽都懶得理我
    就這麼睡掉5kg,從53kg一路瘦到48kg
    又隔了一年,暑假2個月,又睡掉3kg-->變45kg
    一直到現在都沒有再復胖唷!!
    只要睡得多,就不會想去吃東西,比較不會餓
    要是熬夜,反而吃得多
    這是我的親身經歷
  • 我也覺得睡了就不會ㄧ直吃東西耶!
    但吃完了就是一種滿足感吧~就會想睡了!
    但吃完千萬不要馬上睡----真的會胖的.
    我試過...因為我就會ㄧ直便秘變成"大腹婆"
    睡眠時間因人而異吧!
    她說的因該也只是個平均數的依據吧~
    所以有睡飽就好...睡眠不足真的會累.頭痛!
  • 我也差不多
    睡太多雖然不好,又浪費時間
    但是我也是可以睡超過12小時的那種
    只要不是睡前吃東西
    醒來身材都比較瘦

    不過像上面水水一樣真的睡到瘦的情況沒有
    跟每個人新陳代謝有關吧
    若是新陳代謝慢,那麼睡覺的減肥效用就不大
    前面的水水應該是新陳代謝很快的那種
    羨慕你喔
  • 我是睡飽(不代表一定要睡久)

    比較不容易想找東西吃
  • WAGGA的平均睡眠時數~9小時(假日~10小時甚至以上)

    WAGGA體重~43Kg

    有準喔~~有符合上面的研究耶~

    ....請叫我睡神~~=.=~||
  • 如果沒有鬧鐘,我一睡覺沒10小時以上是不會睜眼的
    像假日,睡到自然醒的話,一天大概就吃一餐吧~

    我猜是睡多了就吃得少
    如果睡多吃得也沒少
    那就應該會愈睡愈肥吧

    這樣的研究可能太片面
    起碼也要觀查飲食狀況吧~
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