減肥 / 我以前72公斤~但現在51公斤…跟大家分享我的方法

1.我不吃減肥藥…
2.也很少做激烈運動…因為跟本沒時間
3.完全靠調整飲食…花了一年多的時間，而且我沒有肥胖紋喔!
記住飲食占40%、水分占20%、運動占20%、藥物占20%

禁吃飯、面、零食、油炸、泡面的食品，飲料只喝水或無糖茶…其它多可以吃
然後飲食要清淡，完全就是過著養生的生活，
晚上六點後禁吃任何東西…要多喝水…洗完澡後睡覺前要做半小時的抬腿和扭腰、腳踏車…等的塑身小運動…

我會補充健康食品：例如維它命C、安怡的奶粉、燕賣片、三多的繕食千維粉（康是美有賣）、魚由

重要的是１２點以前睡覺…愈晚睡的人基礎代謝會降低喔

把他養成習慣…慢慢的你會發現身上的肉是一點一滴的變少…因為是健康的方式，所以身體一直很健康…而且皮膚會變好…因為多喝水…所以一直排尿，每天也會大二次便

因為我是從國中胖到二專畢業…到現在唸大學時…去參加同學會…每個人都認不出我…還蠻好笑的

還記得以前走在路上常被男生罵…打工時，常被客人以為是年紀很大的阿姨

大家一起加油吧