瘦大腿 / 關於大腿骨和提臀??

我想請問大家
關於大腿骨的問題
我自從青春期後....
除了大腿前1/2的地方還能摸到大腿骨
再後面的地方就摸不到大腿的骨頭了
(全都被肉包住了)
這樣是不是代表我的腿真的很胖??
而且我是扁屁股
從側面看起來
大腿後側的肉和屁股都呈現一直線
很難看
有什麼運動可以改善這個問題嗎??