減肥日記 / 我的減肥日記，GOGO加油！

07`    01/16~01/30
(飲食控制+每日睡前局部運動)

07`    01/31~03/01
          03/02~03/31
          04/01~04/30
目標-4kg/月(3個月共12kg)
*預計01/31開始量體重並記錄
準備：體重計、瘦身霜、維他命、礦泉水、塑身衣物。
運動：07`    01/16~04/30
                        1.每日睡前局部運動；
                          (雙手臂張開空中劃圈先50下再慢慢增加；
                            仰臥起座先10下再慢慢增加；
                            側邊抬腿各先30下再慢慢增加；
                            空中腳踏車先100下再慢慢增加；
                            雙腿貼牆呈90度15分鐘至腳麻。)
            07`    01/31~04/30
                        2.週二、五、六或二、六、日：
                          (操場走5~10圈→走+跑5~10圈
                            或踩踏步機30分鐘以上)
                               

範例：(省錢型)
07`    01/15    (一)        體重：預計01/31開始量
日記↓
起床喝1杯水500cc   
早餐：主食20元+溫豆漿300cc15元
早上喝1杯水250cc
早上快中午吃1種水果
午餐：主食25元+少糖少冰檸檬紅茶500cc20元
下午喝1杯水250cc
睡前喝1杯水250cc
心得↓
萬事起頭難，有個開始總比沒有開始來得好。
相信自己，有做總比沒做好。
世上沒有醜女人，只有懶女人。