減肥日記 / 圓圓瘦身日記

目標 5 公斤 !!
希望一個月可以減掉3公斤!!

日期
身高/體重 (起床空腹量)
早餐(幾點吃.吃什麼)
午餐(幾點吃.吃什麼)
晚餐(幾點吃.吃什麼)
運動(有無.時間長短)
喝水幾c.c
有無排便

有吃的東西都要寫出來
每天也都要量體重喔~*^___^*

小孟

2006-12-04 22:06:34

12/4
163/53.9
早 08:20芭樂一顆有糖豆漿200c.c
11:20水煮蛋一顆綜合果仁一小把海苔一片
午 12:40芹菜炒杏鮑菇兩份素雞一條海帶一條
炒冬粉一小口水餃一顆
13:30紅豆薏仁湯360c.c
晚 16:30綜合果仁一把海苔一片
17:20香蕉一根無糖熱豆漿470c.c
10:00海苔一片素雞半條稀飯一口
運動有氧階梯30分鐘
喝水1500c.c
排便一點點

一整天都一直在吃東西
天氣真的太冷啦一直呈現饑餓感
晚上的時候終於投降偷吃了一點東西
不過還好都只吃幾口而已
應該不會怎樣吧!!!!!

加油加油!!!!

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小孟

2006-12-05 22:12:11

12/5
163/53.1(-0.8)
早 08:20 空腹喝水500c.c 橘子一顆
09:40 蔥蛋飯糰一大個無糖豆漿400c.c
午 12:45 味增豆腐湯一大碗燙空心菜一份
咖哩飯一口地獄辣泡麵兩口
13:40薏仁湯圓紅豆湯360c.c
晚 16:30綜合果仁一把海苔一片橄欖梅子蜜餞五顆
素可樂果一把鱈魚絲五片
18:00芭樂一顆無糖熱豆漿470c.c
運動健身房1HR
喝水1500c.c
排便一點點

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小孟

2006-12-06 22:28:06

12/6
163/53.2(+0.1) 共瘦0.7公斤
早 08:20 空腹喝水500c.c 橘子一顆
桂格五穀麥片一碗有糖豆漿200c.c
10:30 抹茶脆餅椰子脆餅花生脆餅各一片
午 12:20 巧克力脆餅兩片抹茶脆餅兩片
14:10 油豆腐四個花生麵筋一匙海帶一份
五穀胚芽飯一碗
14:40 紅豆和菓子一個
晚 16:30 花生脆餅一片
17:20 香蕉一根無糖熱豆漿320c.c
運動瑜珈 70 Mins 健身房 1 HR
喝水1500c.c
排便無

昨天po完當天吃的食物之後
不小心走出房間就發生了亂吃東西的意外拉
就是吃了海帶1/2碗+滷花生麵筋一大碗
難怪今天就胖了0.1KG!!
真的是太糟糕啦
雖然白天吃了不少零食
不過有做運動加上瘦身霜的強力功效
應該是可以互相抵銷的吧
小紅快來了食慾相當旺盛!!
明天晚上要跟公司去聚餐
一整個超苦惱低神阿保佑我吧!!

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小孟

2006-12-09 00:29:38

12/7
163/52.2(-0.9) 共瘦1.7公斤
早 08:20 空腹喝水500c.c 蘋果一顆
桂格五穀麥片一碗無糖豆漿300c.c
12:00 綜合果仁一把橘子半顆
午 12:45 五榖飯一碗醬油糕冷豆腐半份
高麗菜番茄蔬菜湯一大碗
17:00 綜合果仁一把餅乾一片
晚 19:00 酸辣蝦胡椒蝦檸檬蝦各一隻
麵線一碗牛小排三塊
炒高麗菜+空心菜一份炸花枝丸一顆
苦瓜鳳梨雞湯四碗蒲燒鰻魚一塊
紅酒700c.c 有糖烏龍茶一杯
運動無
喝水1500c.c
排便很多

今天公司的聚餐就爆走拉
而且吃到十點才結束來不及去健身房!!
不過三天竟然瘦了1.7KG!!嚇死人
應該是因為運動的關係吧~~

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小孟

2006-12-09 00:38:32

12/7
163/53.3(+1) 共瘦0.7公斤
早 8:30 空腹喝水500c.c 五穀麥片一大碗
無糖豆漿300c.c 抹茶蛋捲兩根
午 12:20綜合果仁一把
12:40水煮蛋起司苜蓿芽萵苣小黃瓜莎拉(低脂千島)
半糖綠豆薏仁麥角湯+低脂鮮奶450c.c
14:30星巴克Latte+焦糖醬250c.c
晚 17:50香蕉一根無糖豆漿350c.c
19:30五穀飯一大碗香腸一根空心菜1/3份
蒸肉三大匙洋蔥炒豬肉三大匙
運動健身房1HR
喝水 1500c.c
排便少許

昨天大吃大喝又沒運動的報應出現拉
本想今天來個節食的誰知道一回家
又被媽媽的晚餐給吸走了
不該回家的!!!!!!!!!
應該直接去健身房拉

明早想游泳
但太晚睡了應該是起不來的
週末要去嘉義跟彰化
應該又會來個爆破吧!!
歪邀~~~

妞妞加油哪!!!

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小孟

2006-12-11 22:56:02

12/9
163/沒量
早 7:30 空腹喝水500c.c 麻糬菠蘿麵包一小個
花生厚片半片無糖豆漿300c.c
蓮子銀耳紅棗枸杞養生湯一小碗
午 15:40 蔥抓餅加蛋一份
寶礦力250c.c 有糖綠茶三大口
晚 19:30 羊肉爐吃到飽麵線一份
20:40 麥當勞草莓聖代一份
22:00 蓮子銀耳紅棗枸杞養生湯半碗
排便少許

這禮拜週末去嘉義玩樂
所以沒有節食也沒運動
更不敢量體重!!!!!
帶著罪惡感睡了我
不過下週一回來就不可以這樣囉

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小孟

2006-12-11 23:05:18

12/10
163/沒量
早 8:10 總匯起司蛋餅一份蘿蔔糕一份
有糖豆漿700c.c
午 12:35 鼎王麻辣鍋鴨血5個豆腐1個豆皮3片
茼蒿一把陽春麵一份科學麵半份
秀珍姑十個
15:45 麥當勞草莓聖代一個
晚 17:00 炸春捲一個蓮子薏仁豆花半份
牛舌餅半個肉包一個

今天也吃的很多
要回台北囉
千萬別再亂吃了!!

不良示範
看了就忘了吧~

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小孟

2006-12-11 23:27:44

12/10
163/53.7 共瘦0.2
早 8:10 空腹喝溫水500c.c 橘子一顆
五穀養生麥片一碗
10:00 焦糖巧克力兩個牛奶巧克力半個
薄荷巧克力半個
午 12:40 杏仁脆餅一大片
高麗菜炒木耳兩份洋蔥炒肉一份
五穀飯半碗
14:30 焦糖瑪奇朵500c.c
乳酪司兩根
晚 16:30 麻辣鱈魚絲50克焦糖巧克力半塊
菠羅麵包1/4個
19:10 芭蕉一根
健身房50分鐘
喝水1500c.c
22:10 無糖豆漿300c.c

今天還是吃了不少零食
因為同事從美國回來買了好多好吃的巧克力喔
真糟糕明天要去台中出差
總覺得會被業務拖去聚餐啦
運動是王道!!!!加油!!!

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小孟

2006-12-12 00:57:12

To 妞妞

高麗菜是寒性的蔬菜
所以不要吃太多啦
不然就要搭配薑阿這種熱性的
零食我也戒不掉真不妙阿我們

你的熱量可以再控制低一點 1400-1600之間比較剛好
我這陣子都亂吃根本不能說是減肥日記啦
不過我還是有維持運動
有乖乖低上健身房!!!

小紅快來了就可以進入黃金減肥期囉
加油加油!!!!!!!!!

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小孟

2006-12-12 21:56:02

12/12
163/53.3 共瘦0.6kg
早 8:30 空腹喝溫水500c.c 大蘋果1/3顆
豆乾炒青椒一份香菇大白菜一份
素魚兩小塊五穀飯1/2碗
無糖豆漿200c.c
午 11:00牛舌餅一塊
13:00池上便當一個
(冬粉.蝦捲.筍絲.滷蛋半個.飯一碗)
15:00蒟蒻乾七八小片
晚 17:40義美巧克力捲心酥半盒(248卡)
低脂牛奶290ml 芝麻牛奶薄餅四片
20:40素魚四小塊
味增豆腐蛋花湯一大碗
運動踏步機500下
有氧階梯 20分鐘
水很少

今天去台中出差
幸好沒跟業務去吃海鮮總匯的buffet!!
不過回家還是吃了點東西~

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小孟

2006-12-14 01:39:24

12/13
163/53.7 共瘦0.2kg
早 8:30 空腹喝水500c.c 五穀麥片一碗
阿默高鈣乳酪蛋糕一塊喜餅一小包
無糖豆漿250c.c
10:30義美巧克力捲心酥半盒
午 12:45花椰菜一顆+低脂美乃滋五穀飯1/3碗
炸花枝排一小塊雞肉少許玉子燒一小塊
味增豆腐湯一碗
15:00焦糖瑪奇朵500c.c
晚 17:00麻辣鱈魚絲10克
19:30炸雞一塊總匯披薩半塊
滷豆皮三小塊酸菜少許

報應出現了昨天猶豫要去運動還是吃東西
果然馬上體重又回來了
只能自己騙自己是因為小紅的關係
所以水腫!!!!!!!

最近吃的東西根本不是在減肥
今晚因為公司要搬家留下來打包又沒去運動
且因為真的太花體力(打包到快十一點耶)
所以就乾脆一不做二不休的吃了pizza跟炸雞

明天要去高雄出差
又不能去運動了
這幾天就讓我小小低怠惰一下吧
下週恢復減重的生活!!!
GO GO GO~

p.s我吃高麗菜的方法是跟番茄或豆腐香菇等
一起煮湯滴一滴麻油
一來是這樣可以去寒
二來是比較好吃但又不油膩熱量不會高
若是水煮或炒可加薑或辣椒但也不宜吃太多喔
大白菜亦同

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小孟

2006-12-15 08:15:43

12/14
163/53.8 共瘦0.1
早 8:30 空腹喝水200c.c 五穀麥片一碗
12:00甜柿一大顆牛舌餅半個
午 1:45 雞腿便當一個(麵筋一份青江菜一份
白花菜一份炸雞腿一隻飯一大晚)
1:40 即溶焦糖瑪奇朵咖啡150c.c
2:30 鈣茶450c.c
(喝起來像奶綠但上面有層奶油泡沫鹹鹹的)
晚 5:50 炸黑輪一支
21:30味增紫菜蛋花湯350c.c

越來越倒退走了我
我跟妞妞真的太不嚴厲了哈哈
這幾天三餐時間都很不正常
是因為出差的關係啦
像今天飛機到台北都九點了
所以晚上也沒吃太多
只能用湯來裹腹了
明天下午放假想來去個健身房運動
這陣子好累加上小紅
都沒運動又吃的多才會越來越重>|||<

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小孟

2006-12-16 00:20:21

12/15
163/52.9 共瘦1kg
早 8:30 空腹喝水200c.c 蘋果半顆
鳳凰酥一個無糖豆漿400c.c
12:00陳皮梅兩個海苔一片
午 13:50湄南小鎮泰國料理吃到飽
吃的超超超撐的甜點是紫米粥
晚 21:40星巴克摩卡咖啡400c.c
運動無
喝水很少

今天秤體重有點驚訝呢
不過離50kg還是好遠喔
早上都在搬家打包超累的
結果因為包不完所以吃飯的時間也拖到快兩點
吃的太撐了所以快三點的時候有去環亞逛了個小街
逛到四點半左右回家呼呼大睡
起來根本吃不下晚餐

明天想早起九點去健身房運動一下!!
我想成為健美的少女拉~挖呼

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小孟

2006-12-16 22:28:54

12/16
163/52.8 共瘦1.1kg
早 11:00 空腹喝水200c.c 五穀麥片一碗
午 13:30 漢堡王雞堡1/3個麻辣華堡1/2個
薯條2/3包洋蔥圈2/3包檸檬紅茶100c.c
15:00 星巴克摩卡熱咖啡大杯
晚 17:50 拿波里咖哩雞腿條一小塊
19:10 五穀飯1/5碗綜合蔬菜一份地瓜葉一份

從開始到現在大概12天囉
吃的竟然都比我之前真正在減肥時還要多
不過體重還是有維持住!!!
希望12月底可以看到50-51kg
醬子至少有達到目標的3kg!!

今天頭很痛不太舒服
該不會是感冒了吧>|||<
而且小紅威力持續
所以仍然沒去運動
不過也沒吃的特別多!!

明天要跟美國回來低同學去吃momo paradise
龜毛的我硬逼大家約中午
希望大家可以原諒正在減肥的我!!

繼續加油~ing!!

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小孟

2006-12-17 23:44:22

12/17
163/52.4 共瘦1.5kg
早 10:30五穀麥片一碗
午 13:10momo paradise壽喜燒吃到飽
吃太多了難以計算!!
晚 18:20蘆薈醋200c.c
19:00火鍋魚餃兩個貢丸一個高麗菜茼蒿菇類半碗
黃金魚丸一個湯一點點
運動健身房1HR
水 1000c.c
排便有

今天中午依然吃的很撐
晚上就只吃少少的囉
還有去運動很乖!!

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小孟

2006-12-19 23:55:46

12/18
163/53.1 共瘦0.8
早 10:30五穀麥片一碗
午 12:00卡拉雞海苔捲飯熱珍奶500c.c
晚 18:00橘子半顆炒米份一碗
23:00味增湯無料一碗
運動無
排便無
水一點點

最近超晚睡的
也沒運動
冬天真的好餓
哪有力氣去運動阿
不過最近因為快年底了
也很忙加上公司在搬家
還是早點睡阿我比較實在!!

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小孟

2006-12-20 00:04:25

12/19
163/52.9 共瘦0.4公斤
早 10:00 切達乳酪宜蘭餅三角形兩塊
午 12:50 炒米粉一碗半 vono南瓜濃湯一碗
mos黃金薯條半份
15:40 星巴克冰焦糖瑪奇朵中杯一杯
晚 19:00 切達乳酪宜蘭餅三角形兩塊
香蕉半根無糖熱豆漿320c.c
10:30 桂圓紅棗茶100c.c

今天吃的好像也不少捏
而且都是高熱量的零食!!
晚上煮了養生的枸杞黃耆紅棗桂圓茶
還加了一點紅糖
忍不住就來試了點味道
最近晚上都好餓喔
很想克制住自己超過六點
就不要吃東西了
不過很難耶
而且最近聚餐多到一個爆炸
可能因為年底了吧

妞妞我想我們的目標改成
冬天不要變胖可能比較適合耶哈哈

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小孟

2006-12-21 08:18:01

12/20
164/52.4 共瘦1.5公斤
早 10:00 蔥蛋飯糰無糖豆漿360c.c
11:50 桂格五榖精華麥片+黑豆粉
午 12:45 筒蒿+金針菇+海帶芽+貢丸2顆+魚餃2顆煮湯
蒸餃一顆
14:30 摩卡咖啡250c.c
17:00 桂圓紅棗茶350c.c
蘇打餅乾一小片
宜蘭切達乳酪餅三角形一小塊
晚 21:50 冬瓜七塊/涼拌海帶芽三大口/
味增蛋花湯一碗/五榖飯兩口
芒果核桃麵包一塊

爆炸了我
今天本來要去運動
因為太晚下班加上忘記帶毛巾
就提早回家了
結果換來的是大吃大喝
還吃了我最忌會的麵包!!! 暈
明天的體重>|||<
本來還覺得到五點之前都還漫perfect的耶~

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小孟

2006-12-23 16:29:05

12/21
163/53.1 共瘦0.8公斤
早 8:30 蔥蛋飯糰無糖豆漿500c.c
10:30杏仁麻老四個
午 12:40筒蒿+豆腐+金針菇+貢丸3顆+魚餃2顆煮湯
14:00熱摩卡咖啡一杯
晚 17:30薏仁湯一碗
19:30水煎包小顆四顆
炸花枝腳五個蘿蔔糕一大塊炸地瓜薯條五個
有糖烏龍茶450c.c
運動無
水 1000c.c

今天跟朋友去了師大夜市就亂吃啦
昨天的麵包果然讓我爆炸了!!!

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小孟

2006-12-23 16:33:40

12/22
163/53.1 共瘦0.8公斤
早 9:00 水煮蛋一顆無糖熱豆漿500c.c
咖哩丹麥麵包小的一個
午 12:40蒸餃10個酸辣湯一碗
烤小雞腿一個
14:00芋圓10個
17:00芝麻湯圓3個花生湯圓兩個
紅豆薏仁小湯圓一小杯
晚 19:00炸雞胸一塊無糖熱烏龍茶350c.c
香蕉一根
運動健身房1HR
水 1000c.c

今天有乖乖去運動了!
不過希望還是趕快跟52當好朋友啦
這禮拜是黃金週但說真的
一點動力都沒有耶~尬的!!

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