最有效的運動減肥時間

以生理時鐘來講,早上起床後作運動,因為身體在一個重新開始的起點,此時新陳代謝的功能很好;而選擇下午的話,此時身體的體溫比早上高,柔軟度比較夠不易受傷..

總之,依你的生活作息來分配運動時間,

呵呵∼
我覺得有運動
有持續運動
就很了不起了^^

以我們平常要上班的上班族來說
只能夠利用晚上的時間運動耶
其實早上根本也爬不起來啦  呵呵
我也是覺得有運動就已經很不錯囉

我也覺得是早上起床後..
可是這個時間很難芭

我有聽說過早上起床馬上運動會傷害到肌肉
因為身體還沒完全甦醒...
我也再煩惱要什麼時候運動=  =ll

to  覺覺前先運動ㄉ人

請問什麼時候做運動對減肥最有效果?
a:一早起床
所以你要早起運動
運動1小時後再吃早餐
否則你吃的東西會很快被吸收變成脂肪

睡前運動非常不適合
因為運動後血液循環加速
你根本無法入睡

我認為是『運動強度』跟『持續時間』影響最大耶~~
也就是實際上消耗掉多少熱量，對減肥最有效果。

例如：一樣是游自由式，游速不同，消耗熱量也不同啊！還有，在海水游跟在淡水游泳池游，熱量消耗也不同呢！

我想，對減肥來說，運動一定比沒運動好(除非運動越多，吃得越多...=.=")

睡覺前運動的缺點是，因為心跳加快，交感神經興奮，可能導致睡眠受到影響。如果一早起來運動的話，對於身體健康跟睡眠是比較好的。

例外：如果睡前是做瑜珈就不同了。對睡眠跟身體健康比較有幫助。

恩啊
我個人覺得要持續是很了不起呢