可幫我檢視...我的飲食方法ㄇ

大家好  真的很想減肥  可是又很討厭運動
現在已經飆漲到    160/70了
我的早餐  1.鮪魚蛋餅+溫豆漿
                  2.五榖紫米飯團+溫豆漿
                  3.雜糧養生饅頭+溫豆漿
                  4.羅蔔糕+溫豆漿
                  5.麥當勞的豬肉滿福保+無糖紅茶
                  6.高麗菜水煎包+溫豆漿
                  7.燒餅夾生菜+溫豆漿
                  8.麵包+溫豆漿
      午餐    都是吃自助餐便當 
                  白飯大概1/3-1/2碗的量
                  蔬菜類  每次3-4種(地瓜葉.空心菜.苦瓜.青椒.花椰菜.洋蔥.番茄炒蛋...)
                  肉  雞肉(雞柳.雞腿.雞胸)
                  偶爾會有滷蛋
      晚餐    不吃白飯
                  菜大概1-3碗(葉類青菜.豆腐類.魚)
                  湯1-3碗(冬瓜湯.青菜湯.香菇雞...)
        這大概就是我的飲食習慣
                偶爾星期六晚上會跟朋友出去吃  >"<
      運動...
            每天早/晚作仰臥起坐20-40下
            上班空閒時會轉轉腰.甩甩手
           
            上班時會泡無糖綠茶.紅茶.來喝

            水果大部分都晚餐會吃  至少一份
      請問這樣的飲食方式到底有沒有辦法減肥呢
        還是我根本都是白作工阿....

        2年半前的我才  160/50-54
        這兩年多突然爆肥  去看醫生是說是內分泌失調    (因為經期之前一直很亂)
          不過這半年多以來都一直有再吃中藥調養還是不見體重有下降    好失望
          希望大家可以給我建議好ㄇ