減肥 / 我想再2個月瘦8公斤

我在12/30公司有健康檢查=.=要量身高體重~我不想丟臉
減肥真的很難=.=
可是我真的不知道怎麼才可以減的下去...我每天都想著這件事...可是減了好久就是沒有成效出現
我還每天運動(我家有跑步機~跑大概1~2小時)可是我發現隔天睡醒如果喝太多水分...體重又回來了~我到底該怎麼辦才好~我好想哭喔~又好無助...我真的不想丟臉...眼看時間只剩2個月...我真的很煩...
我承認我很喜歡喝冰的~聽說喝冰的會影響減肥...真的嗎?
我想努力在這2個月不吃澱粉(進量啦)不吃有糖的+不吃冰的
還是有哪位好心的水水可以告訴我方法~我真的很無助...我真的真的很想很想減肥....拜託~

超大馬達

2006-11-02 16:28:44

我也是靠運動2個半月減5公斤多,早餐喝低脂鮮奶+頻果一顆, 午餐晚餐最常吃自助餐的炒青菜及熱量低的東西, 青菜挑油少一點的, 因為我要上班餓肚子的話肚子會咕嚕咕嚕叫很糗, 中間肚子餓的話吃香蕉頻果止飢, 幾乎不吃麵食白飯, 肉的話吃瘦肉或魚類海鮮

水的話多喝一點應該可以加速新城代謝, 大部分水要在白天喝, 晚上由其睡覺前不要喝太多, 多吃利尿的東西

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yodo

2006-11-02 20:05:32

今天開始po飲食紀錄
早上:豆漿400cc+芭樂一顆
9點20喝500cc的水
中午:白飯一點+魯雞腿吃一點+花野菜吃一點點+炒麵一點點(公司的自助餐所以都夾一點一點)
晚上:沒吃
今早量60.2
晚上量60.4...唉
mc快來了~感覺都腫腫的...
我發現在外面吃..真的很難不吃到澱粉=.=
加油吧~

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yodo

2006-11-02 20:11:05

超大馬達...
請問你是做什麼運動...都運動多久?
我上班要輪班呢...所以上2個禮拜早班2個禮拜晚班
這樣很難減吧...我想=.=
還有呀~我都用跑步機運動...可是都瘦不下來呢好煩
我想說這個月先飲食控制
下個月再加入運動...不知道這樣行不行

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yodo

2006-11-03 19:21:02

今天早上量59.6...哈哈(不過會不會是假象?)
早上睡太晚了~吃了兩小條香蕉+300CC豆漿
9點20喝了600CC的水
中午:公司自助餐(還是吃到飯了...很難控制耶)
下午吃了一半的科學麵....嘴饞啦~該打~!!
晚上:沒吃....好餓呢...忍住忍住~!!

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超大馬達

2006-11-03 21:54:12

To yodo,

我都看VCD跳有氧舞蹈,今天下午休假,狂跳了2個小時,汗濕了又乾乾了又濕,也有點快虛脫了,之前也很不喜歡運動,但是想瘦的意志力戰勝懶蟲,而且光靠節食會瘦到肌肉,等回復正常飲食的時候會全長脂肪,所以就努力運動囉.

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超大馬達

2006-11-03 21:59:00

我們公司也有自助餐,我最近幾乎只吃青菜和非油炸的豆類製品,熱量較低,青菜挑比較不油的,上班餓的話吃水果止饑,有時會忍不住吃零食,但也只吃ㄧ點點趕快分同事吃光,就不會全進自己肚子了.

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小小童

2006-11-03 22:10:15

我想幫你~~而且一定有效
到我ㄉ信箱聊好嗎
sam69952002@pchome.com.tw
MSN kc11172005@hotmail.com

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yodo

2006-11-06 13:37:45

9/4...9/5....我姐結婚吃的東西....呃..難以說明了
說說今天吧...
今早60.2KG...果然肥了....
今天開始上中班要上2個禮拜呢=.=
早上:檸檬水1000CC+芭樂一顆+蛋捲一盒(=.=)
10點多在去睡到12點30分
先去洗澡嚕~
今天晚上是吃公司的自助餐...加油不要吃到澱粉
我的努力目標就是--忌澱粉、忌糖、忌冰
尤其是澱粉...最難了~加油

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vov3

2006-11-06 14:08:02

其實真正有效又可以持久的方法，應該3餐正常吃，只是熱量要少一些，如果妳不是真的很胖，不要吃零食，熱量控制在1200-1400左右，就可以瘦的很漂亮。
早餐：一杯牛奶，一個蛋
中餐及晚餐：半碗飯，二份蛋白質(肉、蛋、豆干等)，青菜，水果各乙份
當然油份能少攝取最好，但不是完全沒有，這樣人會乾乾的不美。每日最少2000cc以上的水份，最好是白開水，別喝有糖飲料，有時間運動就動一下，走走路也好，這樣就可以瘦的很均勻，也不會瘦到不該瘦的地方喔!!
當然，如果想在很短的時間瘦很多，減肥醫生也是不錯的選擇，因他會用藥加速我們已變緩的新陳代謝，那樣當然會瘦更快，但一定要找有聲譽的醫生，才不會陪了健康喔。我曾經花了3個月，聽從醫生的指示及飲食，瘦到婚前小姐的身材，過程雖有點辛苦，但很值得，最重要的是很健康。

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yodo

2006-11-10 09:59:41

今天開始吃S膠囊的第一天
不過也正好MC第天剛來
我第一次吃藥減肥....
我想試試看成果如何....
加油囉~

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漂漂媽咪

2006-11-10 12:00:29

想減肥但是不知怎麼減，真的很無助...我想..還是你可以找人和你一起減肥啊！！

家裡有跑步機真的很方便耶，只要記住！運動完後不要再吃東西就好了，相信你會看見效果的！！

至於冰的，女孩子還是少吃冰為妙，如一定要喝冰的才喝的下，起碼去冰塊....不過還是建議喝溫的比較好啦！！

還有....小小建議..減肥期間蛋白質要多補充唷！！才不致於減到不該減的胸部唷....加油！！

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ufan

2006-11-11 22:00:14

我朋友因為要跟網友見面
本來62公斤她滿高的然後三餐都吃茶葉蛋加無脂牛奶
+芭樂+開水
自已配反正就是這幾樣在輪
買到便利商店的店員都認識她了
很餓的話就再吃茶葉蛋(不吃蛋黃)
一個月就瘦五公斤了

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yodo

2006-11-12 09:03:51

好挖~彼此加油吧~
我現在目前是60~因為小紅來~等小紅走之後因該會小降一點吧
加油囉~
ufan水水~
你朋友好有毅力喔~可是因為我要上班的關係~必須吃公司的自助餐~唉~不然你朋友的食譜看起來很好耶~ㄏㄏ

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yodo

2006-11-14 05:57:21

我小紅應該走了~剛走
睡不著起床嚕~剛剛量體重是59KG耶~好棒喔
11/13飲食:
早餐:400CC溫開水+S膠囊+蔥油餅夾蛋(媽咪買的)
1000CC檸檬水
運動30分鐘(跑步機)
中午沒吃~因為下午要上班了~也不餓(吃了S膠囊真的會抑制食慾耶~不過我目前還在嘗試中~希望真的會瘦)
晚餐:17:45用餐的~吃一片滷排骨肉(很薄~有打扁=.=)
+高麗菜+紅蘿蔔炒蛋+炒飯(都只有吃一兩口~因為真的都不會餓)
就這樣囉~持續加油~!!
小紅來~似乎真的很不好減~感覺自己都腫腫的~真煩

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yodo

2006-11-15 08:57:02

11/14-----58.4(11/15的體重)
早餐:溫開水400CC+S膠囊
10分鐘後~半顆蘋果+藍莓蛋糕2片
檸檬水1000CC
運動1小時
晚餐:黑胡椒豬柳飯~只吃一半
下班回來後~吃了一包樂事(熱量高ㄟ~真害~嘴饞)

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漂漂媽咪

2006-11-16 08:33:04

我在小紅來的期間...7天全部瘦了2公斤...

不知道是不是因為每次我小紅來，肚子都悶悶的...

不會痛但就是悶到不行....索性就減肥不吃晚餐了..

耶..想不到7天一過，原本想體重應該也都差不多吧...

沒想到居然輕了2公斤....

趁現在再繼續減...一樣不吃晚餐...

目前已是第9天了....共瘦了4公斤...^^

加油！！加油！！我們一起加油~~~~~

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漂漂媽咪

2006-11-17 01:32:27

史密斯的有氧舞..會不會很難啊...

之前有想過要買....可是又怕太難或是沒時間跳..

你可以利用小紅走後，先辛苦一個星期好好減..

相信可以看見效果的...

我雖然瘦4公斤...可是肚子也超餓的...

就一直猛灌水...唉！要漂亮真的要有付出才行 = ="

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超大馬達

2006-11-17 07:16:59

我覺得
"拳擊踢腿"運動量最大、滿累的，第一次做跳踢時腳都抬不太起來好酸~~~~。
"有氧燃脂"要跳個2-3次就能上手了，而且運動量也很大
"瘦臀纖腿"針對下半身的運動，這還好不會太累，動作也不快。
我也有買"瘦身燃脂"，但因為我沒有階梯，所以買了也沒用到，不過踏階梯應該也會很累。
"戰鬥有氧"有很多拳擊動作，比較沒有下半身的運動，我不建議買，除非你的重點是要練拳擊。

我"拳擊踢腿"比較晚買(買快1個月吧)，跳了5-6次
"有氧燃脂"買了2個半月左右，跳了不下20次
"瘦臀纖腿"買了快2個月，跳了3次

因為我還有買艾美麗健身系列，所以我都混合著跳，固定禮拜二會在公司跳戰鬥有氧，有時會在公司的健身房跑步、踩腳踏車、踏步機，保持多樣性，不然每天都跳一樣的會很膩，也會很快就失去興趣了。

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yodo

2006-11-17 09:51:11

漂漂媽咪好厲害喔~真羨慕呢
今天早上量是57.6~
昨天運動1小時~
加油~
我每天都狂灌檸檬水~美白兼瘦身~希望有效

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漂漂媽咪

2006-11-17 10:00:11

沒有啦...只是希望大家都能減肥成功..

所以上來幫你們加加油！打打氣啊！！

檸檬水....狂灌？！小心胃啊....

我以前就是不好好對待我的胃....搞得現在..

我的胃都愛跟我唱反調...~"~

大家要瘦身也要好好善待身體唷 ^^

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