減肥 / 11月底前目標46公斤~~

最近一年不太控制自己的體重..
上升了3公斤目前為50公斤 160公分
之前最胖是從57公斤減到46 約二年的時間
減的很慢但一點都不痛苦
但在47-49之間維持約六七年了
最近大吃大喝到達50了
該是要開始減的時候了~~

為了11月底的峇里島行
一定要在一個月內瘦至46

目前打算~
早餐隨意吃想吃什麼就吃什麼
中餐燙清菜+清湯或是自助餐菜加少許的飯不吃肉
晚餐不吃或是少量水果
一星期至少游泳三次.每次30分鐘以上

但不每天量體重
大約三四天量一次

筱筱哈比

2006-10-27 16:44:19

加油加油

我也希望在11月底前瘦3公斤

最近太愜意又變胖哩一起努力喔

0

回應

檢舉
elile

2006-10-31 17:24:15

這幾天都忘了上來寫日誌
游了二次泳..且飲食都有控制
但還是會吃一點小零食啦

今天小紅第一天來這幾天沒辦法游泳了
改在家裡踩踏步機希望可以做到每天至少踩半小時囉
早上起床空腹體重是48.3 有點小效果了
離目標還有2公斤
希望小紅走後可以有明顯的下降喔

大家加油囉~~

0

回應

檢舉
elile

2006-10-31 17:27:09

10/31 (二)

睡醒體重:48.3

早餐:肉排蛋餅+紅茶
午餐:山藥薏仁一杯約350cc大小
晚餐:二塊餅乾 4點以前吃完
其他:薏仁漿500cc

運動:踏步機30分鐘

0

回應

檢舉
elile

2006-11-01 09:10:46

11/1(三)
檢討昨天~
大致上都有做到
但晚上回家還是吃了一些餅乾~
家裡的存糧吃完決不再買零食回家放了
只能放無糖的烏龍茶~~

睡醒體重:48.2
早餐:火腿蛋三明治+紅茶
午餐:養生粥一杯約350cc大小
晚餐:無 (如很餓應會喝青菜湯)
其他:薏仁漿500cc

運動:踏步機30分鐘

0

回應

檢舉
elile

2006-11-02 09:02:48

變更記錄的方式
每天記錄當天的體重及前一天的飲食

11/2(四) 睡醒體重:48.0

11/1(三) 飲食
早餐:火腿蛋三明治+紅茶
午餐:養生粥一杯約350cc大小
晚餐:玉米一支
其他:薏仁漿500cc 肉乾一片

運動:踏步機30分鐘

0

回應

檢舉
elile

2006-11-03 11:04:17

11/3(五) 睡醒體重:x

11/2(四) 飲食
早餐:火腿蛋三明治+紅茶
午餐:山藥薏仁約350cc大小
晚餐:珍珠烏龍奶半糖
其他:薏仁漿500cc

運動:踏步機40分鐘

0

回應

檢舉
育諭

2006-11-03 11:11:18

elile..

請問你使用踏步機後

對你最大的益處是什麼呢?

0

回應

檢舉
elile

2006-11-03 11:35:18

to~育諭

踏步機最大的益處應該是屁屁會比較蹺..大腿會變細吧~
但因為我是全身胖沒有特別胖那裡
用踏步機只是因為要運動而已..我的運動除了游泳就是踏步機囉...
因為踏步機小不佔空間且較便宜所以就買了它囉..

0

回應

檢舉
kittycat0122

2006-11-03 12:58:17

我跟你依樣耶

住宿舍之後也胖了三公斤多也是160公分大約51公斤
之前減肥也減很久但不痛苦最胖到58
所以我也在減肥

我現在減法是早餐有吃但吃一些低卡的東西

中餐吃少像今天八顆水餃和酸辣湯

晚上也正常吃但吃一半的分量

然後中午吃一些低熱量的水果

實行了一個禮拜了瘦一公斤但可能是虛受拉

0

回應

檢舉
miniminiwen

2006-11-03 13:06:13

Dear elile,

一起努力吧, 我也是想瘦約3~4kg.

11月開始吃小諾美婷,加上一週2次的跑步...

可以請問你用哪一家的踏步機嗎?

因為市面上很多不知該如何選.

祝你去巴里島可以穿上美美的比基尼:-)

0

回應

檢舉
elile

2006-11-03 13:09:40

kittycat0122~
我們身高體重很像耶
連最初的減肥體重也差不多

而且你減的滿快的
一個星期有一公斤呢
要我的話就沒辦法了
每天坐辦公室只的少少的
有時連餓都沒感覺
降的速度也很慢呢

不過我們還是要一起加油
我月底前要達到目標

0

回應

檢舉
elile

2006-11-03 13:13:33

miniminiwen~

我的踏步機買了好多年囉
最近才又拿出來用
是在高島買的沒記錯應該是1280的樣子
可以計算時間次數卡路里喔
還滿好用的只是踏差不多20分鐘時機器會出現吱吱的聲音但不會影響到運動啦
其實踏步機的功能都差不多
價錢合理就OK囉

謝謝您的祝福喔
我們一起加油吧~

0

回應

檢舉
miniminiwen

2006-11-03 13:16:58

elile~

謝謝你的回覆~

那我再去專櫃上試踩看看摟!

對了,我除了一週跑步2次外,

早晚也都要開始擦瘦身霜(YSL的)

目標是43KG, 因為我是哈比人...

0

回應

檢舉
育諭

2006-11-03 14:05:28

elile的話：
to~育諭

踏步機最大的益處應該是屁屁會比較蹺..大腿會變細吧~
===============================================

謝謝~ 這正是我需要的
因為我 162 45~46

我不想再瘦下去了我只想局部塑身
因為懷孕的關係期間胖都胖在下半身
尤其是屁股連著大腿那

謝謝~

0

回應

檢舉
elile

2006-11-04 10:56:32

to~育諭

沒錯以你的體重來說
只需要局部的塑身
體重不要再下降了
一起加油囉~~

0

回應

檢舉
elile

2006-11-04 10:58:50

11/4(六) 睡醒體重:x

11/3(五) 飲食
早餐:饅頭蛋+紅茶
午餐:山藥薏仁約350cc大小
晚餐:青菜豆腐湯
其他:薏仁漿500cc

運動:踏步機40分鐘

0

回應

檢舉
elile

2006-11-05 12:36:10

11/5(日) 睡醒體重:47.4

11/4(六) 飲食
早餐:厚片+火腿一片+荷包蛋1顆+紅茶
午餐:無
晚餐:西瓜牛奶一杯+統一布丁一個
其他:海苔一包

運動:踏步機30分鐘

0

回應

檢舉
elile

2006-11-06 09:57:24

11/6(一) 睡醒體重:47.5

11/5(日) 飲食

早餐:厚片+火腿一片+荷包蛋1顆+紅茶
午餐:無
晚餐:統一布丁一個
其他:西雅圖珈琲蛋捲3支

運動:踏步機30分鐘

從10/30-11/6 一個期共瘦了0.8公斤
減的幅度算是正常.
但如能克制不吃零食
應該能減的更多
不過如果能以一個星期瘦0.8公斤繼續下去
應該能在月底前到達目標喔^^

0

回應

檢舉
Lillianㄉㄨㄞ

2006-11-06 10:35:26

AFC的究極燃燒系,我試過,效果很不錯唷,沒有市面上一般減肥藥會產生的副作用,如~~心悸精神不集中腹瀉等問題,燃燒脂肪的效果不錯,最重要的是,對於許多女生在乎的腹部肥胖很有幫助.

0

回應

檢舉
elile

2006-11-07 08:41:43

11/7(二) 睡醒體重:x

11/6(一) 飲食

早餐:火腿起司蛋餅+紅茶
午餐:半碗飯+二樣各二口青菜
晚餐:青菜豆腐湯+鳳梨酥一個
其他:薏仁漿500cc+花生夾心餅乾2片

運動:踏步機60分鐘

0

回應

檢舉

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥 / 11月底前目標46公斤~~

更多文章

更多討論

精選試用心得