減肥食譜 / 減肥日記 /  軟糖公主減肥法Mix版

10/23    Start-162/53
10/24    162/52.2(-0.8)

10/24  7:00起床  11:30睡覺
快走五分鐘    溫水500c.c
早  芭樂半顆    全麥土司夾起司生菜沙拉(低卡)  無糖豆漿250c.c
午  水煮花椰菜一顆    蕃茄半顆    奶油烤金針菇200克    水煮雞肉130克
晚  珍菇小白菜一份    味增豆腐湯一大盆
九點的時候破戒吃了馬可先生的全麥雜糧麵包將近一個(200大卡)

真糟糕    最近沒有運動的動力耶
最近因為小紅快來了
所以要開始實施"我爸叫我上網把帥哥"的蛋白質餐食譜了