瘦手臂 / 手臂就是瘦不下來

我之前身高163cm  體重54kg(上班後都坐著所以變胖><)
由於以前有節食減肥的經驗發現很不健康而且胸部都變小的經驗
所以二個月前開始吃中藥調身體順便開始減肥
每天做一小時運動
踩腳踏車半小時
仰臥起坐60下
剛開始轉手各15下(本身很容易瘀青所以只好放棄)
改把手舉高15分鐘舉完按摩一下
再去洗澡洗澡時順便按摩胸部防止變小
每天早上喝無糖豆漿早餐跟午餐都正常
晚餐盡量吃水果
體脂也從29降到24了瘦了3公斤
明顯的大腿.小腿.腰都瘦了
就是手臂沒瘦,還是感覺自己還是很大隻
可能我骨架較大的關係吧,但是真的很困擾我
已經爬文過了,轉手.舉啞鈴.手伸直轉圈都沒用..
大家有其他的運動方法嗎?感恩