減肥食譜 / 減肥食譜

先提供一個食譜吧~~
這是楊千霈的一個食譜~
我覺得很好吃~~

叫甜椒鑲豆腐吧<有點忘記他的名字>
我覺得這個做法簡單又方便

食材:豆腐*1.甜椒*1.玉米3大匙(我是用罐頭玉米).黑胡椒粉.鹽

作法
1.甜椒先清洗.切半.去籽..(可生吃..若不敢生吃可以燙一下..也會很好吃..不要燙太久喔>
2.豆腐下水煮一下...在把水份滴乾..可以用過濾網濾水.或紗布去水..
3.1跟2的都希都準備好了...在先準備3大匙玉米.
4.豆腐濾水好了以後..把豆腐跟玉米加在一起..我把拌碎
    變成"豆腐泥"...你可是你的喜愛程度加入黑胡椒粉.
    鹽少許
5.在把豆腐泥放置甜椒內...就可以了~~

一顆甜椒切半後會有2塊..這樣吃就會很飽了...
若有不懂可以發問

看起來很讚耶

請問甜椒塞入豆府泥後
是用蒸的嗎?要蒸多久呢
不吃玉米還可以塞什麼..

是豆腐你腮入甜椒喔..
就這樣吃ㄚ~~
豆腐已經川燙過就可以囉~~
甜椒可以生吃ㄚ..不敢生吃就川燙一下.
不需再蒸或烤的

我覺得可以換成小黃瓜耶...
你自己可以想想看阿..
我覺得要換成小點的東西.
小黃瓜可以切小塊一點
今天晚上我來試試看好了..

到時候會來報告我的心得吧...

我有試了小黃瓜跟水煮的鮪魚

我個人覺得都還不錯吃...

妳可以試試看喔

今天來介紹2套菜單.冬瓜粥.通便瘦身湯<唐安麒之10天瘦身DIY>

冬瓜粥是我很常煮的粥
我之前聽說冬瓜可以去水..
可以煮粥..

材料:冬瓜1/2.米<可使用吃前晚剩的飯>.鹽少許<也可不加>

煮法:
1.冬瓜不要去皮喔.<皮也有瘦身功效喔>.只要清洗乾淨.

2.飯跟冬瓜加直接水熬粥.
    <粥的稀度.要自己調一下喔..要很稀就跟冬瓜一起煮
      不想太稀..可以先煮冬瓜再放飯>

3煮到冬瓜都熟了就可以囉

4.鹽巴可以看自己口味加喔..不加也可以啦


通便瘦身湯<來自唐安麒之10天瘦身DIY>

材料:瘦豬肉約110克.山楂40克.決明子40克.砂糖1/2小匙
          鹽適量
作法
1.瘦豬肉洗乾淨.切片.山楂.決明子洗乾淨.
    瘦豬肉先川燙後撈起.

2.在新的鍋中加入適量的水.煮滾.再放入所有的材料.
    先大火煮10分.在用小火煮90分.在加入糖跟鹽即可

7日瘦身湯之１（網路資料，中醫師提供）
瘦身湯減肥法以七日為一次流程，所以中途不可以偷懶喔!如果不小心破戒了，就只好再從頭開始。七日之後想要再繼續瘦下去的話,要先恢復正常飲食2天,然後就可以再進行下一次的七日瘦身湯減肥行動囉

芹菜豬腱湯：
芹菜與豬腱的組合,幫身體達到消水利尿、消脂減肥的神奇功效!
材料:  半斤芹菜、1根大紅蘿蔔、300克豬腱、水3000cc、適量鹽M
作法: 
1.切塊的紅蘿蔔及豬腱先放入鍋中,加入3000cc水,用中火滾約1小時。
2.再放入芹菜後稍滾,即可加鹽調味食用。
應用:  早餐不限,中、晚餐則只吃芹菜豬腱湯吃到飽

這道湯我煮過，還滿好喝的！

7日瘦身湯之２
昆布去脂麵線
多吃昆布可以降血壓、清膽固醇,還有輕度通便的作用,讓身體自然就變瘦。
材料:50~100克昆布、100克瘦肉、一團竘蒻麵線、水1000cc、蔥、麻油、胡椒鹽適量
作法:
1.切成條狀的昆布先放入鍋中以大火煮。
2.煮滾後轉成中火,加入切好的肉絲。
3.待水沸騰,再加入蒟蒻麵線,煮沸2分鐘後即可起鍋,加入適量調味料就可以吃了。
應用:早餐不限,中、晚餐則只吃昆布去脂麵線吃到飽。

這道湯也還不錯吃，但竘蒻麵線＋昆布的原因，
咬的很累∼∼要吃很久（>_<）雖然吃很久但肚子還是很空虛的感覺

7日瘦身湯之３
牛筋牛蒡湯
具有強大纖維量牛蒡,配上高蛋白質牛筋肉,幫入身體曲線緊緻、窈窕。
材料:2塊豆腐、400克牛筋肉、100克牛蒡、1條白蘿蔔、1大匙枸杞、半個生將、水1500cc
作法
1.將牛筋肉用熱水燙過,以去除血水,這樣煮出來的湯就不會濁濁的。"6
2.用大火將水煮開,加入牛筋肉、薑片、白蘿蔔轉用中火煮。
3.等蘿蔔顏色變透明時,灑入適量鹽調味,再加入豆腐及枸杞即熄火,悶2分鐘就OK。
應用:早餐不限,中、晚餐則只吃牛筋牛蒡湯吃到飽

這道因為一直買不到牛筋肉，所以還沒有試過。
我覺得這三道瘦身湯都很好喝
但∼沒有澱粉，好痛苦呀！肚子同時有飽飽的和空虛的感覺。

版主
這瘦身湯是同一款連喝7日嗎?

假日我也要煮雞腳冬瓜湯
我都去買賣鹹水雞的攤子的雞腳回來煮
湯頭很棒

我不是版主啦!
這都屬於沒澱粉類
應該可以混著喝~

不過很辛苦哦!