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減肥省錢大作戰)))monk我來了!!

連續2星期
胃隨時處於暴滿狀態
吃到心臟痛應該也是件很自殘的事吧
由原來的50到現在52
不怪任何人  哈哈 
也不怪自己
胖了  大不了再減就是
這次來試monk法
無業遊民的生活即將到來
今天起開始  減肥省錢大作戰
本身愛喝水
一天3000cc不是問題
晚餐不吃  快走回家
飢餓時運動可消耗更多脂肪

10/16  (經期結束第一天)

早:咖啡/火龍果一個
      波蘿奶酥/黃金肉鬆三明治
午:7-11無糖豆漿
(一個芭樂下午餓時吃)
  • 噢噢
    昨晚又破戒真討厭
    吃了幾口豬皮豬肝蓮雞絲拉皮
    半缶每朝綠茶
    哈哈每次都沒照寫的吃
    可我就喜歡早上寫日記
    怎麼辦?
  • 10/17

    早餐:  咖啡.梨1粒.芭樂2口.蕃薯小條
    午餐:  無糖豆漿.素食冬粉
    下午:  芭樂1粒
    晚餐:  起司1片.每朝綠茶半缶

    快走有
    瑜伽有
  • 10/18

    早餐:咖啡.蘋果1.奶酥麵包.皮蛋瘦肉粥
    午餐:無糖豆漿.香蕉1
    下午:芭樂1
    晚餐:豬皮.雞腳3隻.雪糕3口.每朝綠茶半缶

    不能再吃麵包了
    四天一公斤都沒瘦
  • 10/19

    早餐:  咖啡.芭樂.起司蛋青江菜
    午餐:  火腿起士蘆筍苜蓿玉米口袋餅1個.無糖豆漿
                排骨一塊.蘿蔔2塊
    晚餐:  優酪乳洋菜凍1碗.雪糕一口.每朝綠茶半缶
  • 10/20

    早餐:  咖啡.柚子小粒1.蕃薯5口.香蕉牛奶500cc
    午餐:  板條加魯蛋
    晚餐:  肉鬆蛋捲數口.蛋塔3口.舒芙蕾3口.鮪魚沙拉3口.麻辣鴨血豆腐.每朝綠茶1缶

  • 10/23

    早:  咖啡.火龍果1.葡萄柚1/2
    午:  素食米粉.無糖豆漿.綠豆湯
    晚:  燙綠花菜.起司2片

  • test
  • 哈嚕^^搜尋monk法時覺得版主的idea,不錯唷^^
    所以毅然決然的,在版主不在的日子裡加入了,
    希望版主有空也回來共襄盛舉,
    剛剛一共寫了三次加入宣言但都憑空消失了~~
    請原諒朱朱明日在補寫唷!!
    先記上今日尚未節制的飲食報告
    早餐:自製鮪魚土司,428卡
    午餐:山藥豆漿(20),280卡
    晚餐:酸辣湯(25),155卡;義大利麵條約100克,約237卡
    宵夜:潛水艇(30),估計500卡
              奶油田螺(12),估計300卡
              椰果梅綠(20),估計180卡
    pm:8:30
    總計花費107元,2080卡<爆卡>
    朱豬的基本資料:
    162公分,66公斤,腰30,臀40,大腿23,
    喔,夠多了~~多快暈嘞,大肥咧~~
    基礎熱量:66*30=1980
    所以,今天多了100卡^^
    這樣下去,不肥也難~~朱朱,看你的了
    歡迎大家有志者一起減重唷!!
  • 今天是實行的NO.1天,有點抵擋不住美食的呼喚~~
    所以,結果是...
    早餐:水煮蛋*1  枚,78卡
    (早上趕上課,隨意塞了就走)
    午餐:墨西哥奶酥麵包(15),249+180卡
    pm12          統一山藥豆漿*1(20),260卡
    晚餐:水煮蛋*1,78卡+豆芽菜+
              空心菜+鮪魚*1,111卡+醬油{佐料}
              自製烏龍茶(含24卡糖包)
    pm16
    宵夜:熱狗*3,估300卡+甜不辣*2,300卡
    pm21  +銀絲卷*1,485卡(30)
              奶綠椰果*1(25),240卡>>>>
    當然唷,要減肥怎麼可以吃宵夜呢?!
    所以,試著節制只吃了銀絲卷,甜不辣,熱狗,各一小塊^^
                                          算它120卡吧,奶綠椰果1/2杯,120卡
    其餘的就擱在旁邊,讓它自己香氣四溢~~
    (想鼓勵一下自己啦,唷,你不錯喔~~)
    總計1220卡,花費90元
    基礎熱量1980卡,今天減少攝取760卡
    嗯嗯,今天如果可以午餐不吃昨天買的墨西哥麵包,
    宵夜情不自禁的多食部份,應該更理想了!!
    還好啦,起碼沒在感覺挫折又貪食,今天可以滴唷~~
    剛開始這樣還蠻優的,要堅持下去呢^^
    朱朱會變小豬朱滴!!
  • 呵呵~~早安,朱朱^^
    昨天吃了不少有害健康的食物,
    早餐:培根蛋餅*1(20)365卡,
    am10  豆漿350ml*1(10)189卡
              昨晚的鹽酥雞2/3  727卡
    午餐:黃瓜*2+烏龍茶(甜),24卡
    pm6:30
    晚餐:義大利麵約一百克,237卡
    pm11
    嗯嗯,以上就是昨天的飲食,總計30元,1542卡
    這麼多應該都是超不該吃的鹽酥雞,
    加油嘞,才剛開始,不要輕易失去信心喔~~
    週末了,時間多了些,要堅持,
    轉移注意力是不錯的辦法呢!!
    對嚕^^加入宣言是:學著用健康,正確的方式,愛自己,
    心情不好要用其他方式紓解,吃,不是最優的方式!!
    朱朱要變小豬朱~~呵^^
  • 突然發現,monk法的精要好像迷有被發揮,
    這幾天只有節制飲食,迷有做到...
    monk"過午不食"的原則,嗯嗯,等下去爬爬文^^

    昨天回家一趟,飲食還控制的不錯~~(跟以往的自己比)
    早餐:義大利麵,約一百克,237卡
    午餐:豆漿幾口+炒飯3碗<粗估300g約550卡>
    晚餐:木瓜牛奶,約100c.c.,224卡
              滷豆皮*2,<15克55卡>
    宵夜:醃芭樂*1碗,<查不到,但芭樂百克約80卡,
      醃芭樂是家裡自製滴...用鹽醃製,後加梅粉調味>
      葡萄乾*5顆,<百克約303卡>
    覺得吃的不多,但是都是超高卡的危險物...
    這麼算來,一共多少卡呢?ans.2170卡
    天啊~~炒飯多吃了!!!檢討>`<
    可是,才初初起步,絕對別灰心唷!!


  • 早上醒來,是被肚子呼喚醒滴~~
    不過,雖然昨天熱量很高,相較以往來說,
    真滴明顯少了很多,
    所以還是為這樣的"緩慢"前進的自己,加個油吧~~
    今天早餐:奶奶烹煮的筒仔米糕*1/2碗,
                      (400卡/1個),200卡
        <不吃好像會被講...>
        滷豆皮*1/2塊,26卡
                    豆漿2ooml,56*2=112卡
                  <用統一山藥豆漿的計算法紀嚕!!>
      午餐:白飯1/2碗,140卡
        羊肉湯*1碗,?卡
        燙茄子*3塊,
      晚餐:滷豆干*1口+香菇*6朵
         紅豆湯*1口+羊肉湯*1碗
                        番薯*1條,127卡
         濃湯*2碗,213.2卡
         白飯*3/2碗,420卡
    以上真是吃了不少,....
    可以計算的卡路里,約1238.2卡,但是如自製的藥燉羊肉湯
    真是不曉得如何計,還有青菜,如香菇,茄子,都迷計算,
    另外還有一口小小解嚵的,唉,雖然是這樣,
    還是不能灰心,才剛開始,堅持唷^^
    已經比以往好多了~~
    等等去爬爬文再研擬可以配合的方式!!
    如果有參觀的水水們,請別見怪唷!!
    (以上還不太能見人>"<)
    呵呵~~既然要減重,朱朱還是會"干八茶"滴~~
    關於體重的紀錄,週三在補po上了!!


  • 今天soso嘞~~
    早餐:芭蕉*3(0),40*3=120
            +番茄*1(0),百克26卡,26*3=78
            +水煮蛋*1(0),78卡
    am9
    午餐:山藥豆漿*500ml(20),280卡
    pm1
    晚餐:水煮蛋*1(0),78卡
    pm4:30
    宵夜:潛水艇*1(30),粗估500卡
            +椰果梅綠*1(20),150卡
            +水果蛋糕1/7塊,(5),粗估200卡
    pm6:30
    嗯嗯,這樣子估計下來,居然還有1484卡,75元
    都是晚餐,但是遲疑的是如果這餐不吃,
    下一秒的自己一定又....覺得不足,
    肯定又暴走>"<喵,墮落!!
    今天的結局是,因為不想減到胸部,於是就...
    給了自己藉口,吃了有高麗菜的潛水艇堡,
    以為低卡的椰果梅綠,
    可是如果實行的是減少原本卡路里的攝取,
    這樣做是否迷錯呢?
    有疏失的是,吃的時間,
    還有貪新鮮感吃的水果蛋糕...控制的不理想...
    煩耶~~莫名其妙的心煩,是不是...?!小小紅要來的前期
    真是,算啦~~堅持唷^^
    朱朱加油變小豬朱~~
    忘了寫目標,4月底希望能達到5字頭,
    呵呵~~今天已找到同學一同努力嘞,週三就要開始運動了^^
  • 上週突發,和同學外出兩到三天,
    外時的威力真是不容小覷~~
    已經盡量節制了^^
    還是勝10天全力衝刺,希望可以破6魔咒,
    目前是64公斤,
    加油^^
    朱朱變成小豬朱!!
  • 回來嚕~~不健康的一天
    今天的飲食隨著期考而變了
    早餐:毛毛蟲麵包*2(裡面包含葡萄乾幾顆,咖啡奶油)
    買了才知道,好吃但是...對身體不好~~
    am5:30
    午餐:統一山藥豆漿*1(20),260卡
    pm12
    晚餐:潛水艇堡(30),估計500卡
              椰果梅綠(25),約150卡
    pm6:30 
    爆點....
    宵夜:果醬約20克,約55卡
              三色土司*2,約300卡
    pm12
    =======================================
    簡言之,肥,肥,肥....
    開始一天不寫就吃的很多,且不會節制
    所以,還是得浪費版面,紀錄每天每天真的迷節制的起頭,
    希望因此慢食,節制下來!!
    雖然很多事被質疑,可是不能因為這樣,給自己好多藉口,
    幾天一循環,減的那幾公斤又反覆的回來,真的不煩嗎?你

    朱朱變成小豬朱^^go  go  go,耶~~
    還是64公斤~~怎辦?4月底要見五,真的只能減食減食嚕!!




  • 賤耶>"<
    喵滴~~為什麼哪些自以為自己很瘦的人,
    總是愛欺負人,常常會看著別人微凸的肚子,
    在摸著自己的小腹,媽滴  ~~以為很了不起是不是?!
    那就不叫胖子幫你的忙呀!!
    是唷...為什麼你們總是這麼...機車,
    是在了不起個什麼?!
    給我記著,等我變瘦你就等著瞧,了不起唷~~

    管你是什麼東西,....

    天使會降臨嗎?
    會滴~~減肥來證明神蹟^^
    走著瞧吧~~B****

    (以上純屬激發士氣的喊話,不是人身攻擊~`)



  • 4月25日,真是無言的一天>"<
    被懷疑的很嚴重~~
    不過還好沒意氣用事,吃很多~~(不幸中的萬幸吧^^)
    =================================
    昨晚,約11-12點<
    吃了,果醬,50卡,三色土司*2,約300卡
    還好迷喝牛奶....

    =================================
    早餐:鰜魚飯糰(26),約137卡
    am11點  山藥豆漿,(20),約260卡
    午餐:潛水艇堡(30),估計500卡
    pm4    椰果梅綠(25),約150卡

    總計,101元,今天吃的有1047卡...
    若加上昨夜的宵夜,1357卡...
    時間點很不妙~~
    今晚要堅持"零"夜宵^^加油~~
    雖然喜歡的人總是反反覆覆,
    自己整理好的心情一次次被折磨....
    呵~~還是不可以藉"吃"來,減壓唷^^
    朱朱要加油~~
    朱朱變成小豬朱!!


    天使會降臨嗎?

    只要堅持,努力,^^
    神蹟在你身上滴~~

    =================================
  • 呵呵~~為了報告今天很早就起床stanby,
    所以就吃了4餐...實在是太早嘞~~(跟平日比,呵)
    ======================================
    早餐:果醬三色土司,約350卡
    am6:30
    早午餐:山藥豆漿(20),260卡
    am10
    午餐:鰻魚御飯團(26),184卡
              西雅圖咖啡(20),225卡
    pm1:30
    晚餐:手捲麵包*8,(30),粗估500卡
              (白土司一切為二,
              中間包小黃瓜絲,肉鬆,少許火腿)
              椰果梅綠(25),150卡
              甜烏龍,24卡
    pm5:30
    =======================================
    一共是1607卡,花費121元...
    還是晚餐有錯誤,選錯主食了!!
    不吃真的會大破戒,依照過往的經驗,
    非吃不可呀~~可是
    還是有達到印象中的monk法(之前爬文的記憶吧~~)
    到現在凌晨一點,都迷偷吃,
    約8小時左右,嗯嗯,當然跟有毅力的水水不可比擬,
    看大家的日記,都吃不超過1000卡,真佩服^^
    ...........................................
    今天還ok啦^^情緒穩定了,飲食就不太爆表,
    希望天天可以這麼風平浪靜...~~
    可以做自己真輕鬆!!耶^^
    可以不用為了怕冷場,一直說話,真好~~
    可以為自己做一點事,真幸福^^
    每天都這麼愉快,就好~~
    不想為擔心別人因自己的言行傷心而憂慮,
    呼吸自由的空氣~~好舒服!!
    .............................................
    喜歡堅持的朱朱,
    加油唷~~今天晚上不偷吃很好,
    but....卡路里還是太高,
    朱朱變成小豬朱^^
    體重64公斤!! 
  • 我現在要努力做monk~

    今天第一天~
    早:蘋果+芭樂*4片+一些絲瓜
    午:鮮菇雞湯+四季豆+一些涼粉+2*小蘋果
  • 哈嚕^^喬安,你好~~
    真高興有人加入這個版,一起努力唷!!
    希望我們都達成目標,
    可以說說你的target嗎?
    我哦,^^希望本月結束可以看到5字頭...

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