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減肥日記 / 代餐減肥:第一階段~~從55.5kg→目標12/31..53KG!

先自我介紹一下^^

身高:160  體重:55.5kg
(體脂28.4%,用199元手壓型量ㄉ,不豬道準不準ㄟ@@)
年齡:快30了...-_-``...so少粗也粉難減ㄟ
第一階段:先恢復變胖前ㄉ體重53KG
第二階段:減到50KG以下(學生時期ㄉ體重...唉..)
第三階段:持續使用代餐三個月來保持體重。。。

其實9/19就開始從56.5kg減嚕~~^^
目前使用代餐減肥,
早上粗代餐,午餐正常,晚餐....ㄟ..不一定^^``
最終目標是50kg啦~~
可是因為粉懶,又愛偷吃...
so先定個近期容易達到ㄉ目標,比較不容易放棄^^

用日記來督促自己,
順便讓偶爾過路ㄉ人也可以鼓勵偶一下~~

大家一起加油ㄋㄟ~~><~~~

2006/10/14

早上有ㄣㄣ
公司喝四大杯水(2000c.c.)

早餐:  代餐             

中餐:  魯肉小便當+燙青菜+小魚干半盒

下午三點:  同事ㄉ愛心輕乳酪蛋糕一塊(@_@``ㄜ...)

晚餐:  回去再補
  • 續2006/10/14..
    晚餐:  代餐+一顆金莎(放在桌上忍不住><...)
  • 早餐:代餐
    午餐:起司蛋餅+小熱狗一條
    晚餐:代餐+奇異果一顆
    喝水4大杯
    嗯嗯兩次喔~~^^~~

    剛剛量體重54.5KGㄟ~~~^^~~~~
    可素肚子有點餓ㄟ~~~-_-...不行!!太晚了不能粗~~><~~
  • 2006/10/16
     
    ㄣㄣ一小條~~><”~~
    公司喝四大杯水(2000c.c.)
     
    早餐:  代餐+7小根蝦捲餅+1片餅乾
     
    中餐:  鐵便當(白飯1/2+高麗菜+洋蔥蛋+魯豬肉2片+油豆腐1塊
     
    下午三點:  糖栗子*3+5小根蝦捲餅+蜜餞*1
     
    晚餐:  糖栗子*2+老公ㄉ愛心大雜麵不粗不行啦
                (香腸半條.貢丸一顆...滷肉片*1.油豆腐1塊
                  ..撐死偶了-_-``)
                四物湯1杯
     
    睡前量體重:  55KG(呼...還好V.V``  )
                體脂:  28.1%
  • 2006/10/17(第四天)
     
    ㄣㄣ一小條~~><”~~
    公司喝四大杯水(2000c.c.)
     
    早餐:  代餐
     
    中餐:  鐵盒便當(白飯1/2+洋蔥蛋+魯豬肉2片+油豆腐1塊+苦瓜排骨湯)
     
    下午三點:  油豆腐1塊
     
    晚餐:  小林煎餅1片+全麥麵包1球+四物湯400CC
                +檸檬汁400CC+巧克力1片
                (ㄏ...同事給太多零食了...)
     
    睡前量體重:  55KG(哈^^`....明天晚餐真ㄉ要粗代餐啦..)
                體脂:  28%
  • 2006/10/18(第五天)
     
    早上ㄣㄣ一小條  (順暢^^)
    公司喝    大杯水(    c.c.)
     
    早餐:  代餐+四物湯  (零食:糖栗子4粒)
     
    中餐:  鐵便當(白飯1/2+洋蔥蛋+豆干2塊+高麗菜+小黃瓜小盒
     
    下午三點:  巧克力1片+蜜餞1顆+糖栗子2粒
     
    晚餐:  代餐+四物湯+檸檬汁400CC
     
    運動:  倒採腳踏車100下
     
    睡前量體重:  54.5(一小時前量55kg,沒辦法..偶ㄉ素陽春ㄉ電子體重計^^`)
                體脂:  28%
  • 2006/10/19(第六天)

    早上ㄣㄣ一小條  (順暢^^)
    公司喝  4大杯水(2000c.c.)

    早餐:  代餐+鮪魚小麵包

    中餐:  大腸麵線

    下午三點:  花生包心粉圓  (ㄏ...主管請...不吃不可)

    晚餐:  泰式料理大餐@@`(同事聚餐無法拒絕ㄚ~~~哈~~~)

    運動:  倒踩腳踏車100下

    睡前量體重:  55KG(哈哈...吃多果然沒辦法維持54.5KG...還好沒超過55KG@.@)
                體脂:  忘了量
  • 2006/10/20(第七天)
     
    早上ㄣㄣ順暢
    公司喝  4大杯水(2000c.c.)
     
    早餐:  代餐
     
    中餐:  素食便當
     
    下午三點:  85%黑巧克力1片+半片魷魚片
     
    晚餐:  代餐+高麗菜小碟+檸檬汁400CC
     
    運動:  倒踩腳踏車100下
     
    睡前量體重:  54.5KG(唉...晚餐真ㄉ不能偷懶ㄟ^_^`)
                體脂:  27.9%  (真ㄉ嗎?@@)
  • 2006/10/21(第八天)
       
    ㄣㄣ順暢*2次喔~~

       
    早餐:    代餐+鋁罐舒跑*1+鋁箔包綠茶*1
                  (因為今天運動會,so有粉多飲料,可是沒有激烈運動ㄟ^^`)
       
    中餐:    總匯蛋餅+小包薯條+鋁箔包舒跑*1
                  (哈...運動會太悶了...藉口大吃一下)
       
    喝水3大杯(1500cc)
       
    晚餐:  代餐+檸檬汁400CC+試吃一粒鷄丁
       
    運動:  倒踩腳踏車100下
       
    睡前量體重:  54.5  KG
                體脂:  27.9  % 
  • 2006/10/22(第9天)
       
    下午有ㄣㄣ~~

       
    早餐:    代餐
       
    中餐:    鱈魚堡加蛋+鷄塊*2+小碟地瓜葉+無糖豆漿一杯
       
    喝水2大杯(1000cc)
       
    晚餐:  玉米鮪魚可麗餅1/3+咖啡385CC+檸檬汁400CC
       
    運動:  逛街走路1小時+倒踩腳踏車100下
       
    睡前量體重:  53.5  KG
                          (@@`體重機壞掉了嗎?明天再看看唄^^)
                體脂:  27.5  % 

    加入尺寸比較看ㄉ出效果:
    小腿          36.5cm  (最粗37cm)
    大腿根部  53.5cm  (之前54cm)
    臀圍          94.5cm  (之前95cm)
    腹圍          86.5cm  (之前87cm)
    腰圍          70cm      (之前72cm)
    手臂          不好量....so最好小於27cm
  • 2006/10/23(第10天)
       
    早上ㄣㄣ順暢~~

       
    早餐:    代餐+小蛋糕半塊
       
    中餐:    鐵盒便當(白飯1/2+宮保雞丁1/3+鹹豬肉2.5片)+豆苗菜湯
       
    喝水3大杯(1500cc)

    下午茶:  奶油蛋糕一塊(又素同事ㄉ愛心^^`)
       
    晚餐:    代餐+檸檬汁500cc+花生兩粒+豆干一片
       
    運動:    倒踩腳踏車100下
       
    睡前量體重:    54KG
                          (哈...昨天果然素運動較多ㄉ關係^_^)
                體脂:    27.6% 
  • 姜苔希
    姜苔希
    IvyQQ:

    你好啊!! 
    我是苔希
    來你的版給你打氣一下
    好幾天沒寫日記了
    因為我一直在煩我MC沒來的事
    已經快二個月了說
    今天要去看中醫調理一下  ^^
    看你的成績如此的好
    真羨慕捏....
    加油囉
  • ^^謝嚕~~苔希~~

    MC那摸久來要注意喔~~
    我妹之前也是兩個月沒來...
    結果上個禮拜突然在家痛到昏到@@
    嚇死偶了~~還好ㄚ母在家緊急CALL妹ㄉ朋友送醫~~
    已經發炎了......現在吃催經藥排經血......@@....

    減肥方面...因為不求快,so覺得沒什摸壓力~~^^~~
    而且現在自己搬出來住,沒辦法吃ㄚ母ㄉ愛心菜..
    只能靠自己,
    自己又不可能天天煮菜,吃外食又吃膩了...
    so晚上吃帶餐還受ㄉ了^^
    而且經過減肥一個月後,胃真ㄉ有縮小ㄉ感覺
    也不那摸愛亂吃零食飲料ㄚ~~感覺不錯^^

    你還是先注意一下MC,
    減肥重要~~~~但身體還是要顧好喔!!
    加油!加油喔!!



    2006/10/24  (第11天)

    早上ㄣㄣ一點點(ㄜ..又小便秘了嗎@@)
    公司喝  4大杯水(2000c.c.)

    早餐:  代餐+咖哩小酥油餅+方塊酥2片

    中餐:  鐵盒便當(白飯1/2+鹹豬肉1/4+炒花生豆干1/3+高麗菜)

    下午三點:  橘子1顆

    晚餐:  方塊酥8片+花生豆花1碗
                (今天出包心情不好亂吃一下><)

    運動:  倒踩腳踏車100下

    睡前量體重:  53.6  KG
                          (因為量粉多次,跳到53.5KG較多,ㄏ..)
                體脂:  27.6  %
  • 姜苔希
    姜苔希
    IvyQQ:

    謝謝你的關心嘿!
    我昨天有去看中醫了
    想先以中醫治療MC不順的問題
    順便調養身體
    28歲囉~~老大不小了 
    也該生個寶寶了  ㄎㄎ

    結婚後我也很想念我阿母的手藝
    偶爾會溜回娘家撒嬌一下說  ㄏ
    我幾乎每天都要回婆婆家吃飯
    目前只好盡量克制晚餐囉~  ^^
  • 2006/10/25(第12天)
       
    早上ㄣㄣ一小粒~~(又小便秘啦><)
    喝水4大杯(2000cc)
       
    早餐:    代餐+牛奶巧克力1片
       
    中餐:    鐵盒便當(白飯1/2+鹹豬肉1/3+炒花生豆干1/4)
       
    下午茶:  橘子半顆+糖栗子5顆
       
    晚餐:    代餐+檸檬汁500cc+炒花生豆干小碟
       
    運動:    倒踩腳踏車100下
       
    睡前量體重:  54  KG(哈...素晚餐太油嗎^^`)
                體脂:  27.6  % 

    姊妹們~~~加油喔^o^y~~
  • 2006/10/26  (第13天)
     
    早上ㄣㄣ順暢
    公司喝  4.5大杯水(2250c.c.)
     
    早餐:  代餐+GODIVA72%巧克力1片+魯豆干3粒
     
    中餐:  素食五榖便當
     
    下午三點:  橘子1顆+魯豆干1粒+花生糖一塊(偶愛花生ㄟ^^)
     
    晚餐:  代餐+魯花生5顆+魯豆干1片+檸檬汁500CC
     
    運動:  倒踩腳踏車100下
     
    睡前量體重:  53.5  KG(OH~~YA~~繼續維持個幾天吧^^)
                體脂:  27.1  %  (ㄏ..手壓型ㄉ應該不準喔)
  • 2006/10/27(第14天)
       
    早上ㄣㄣ順暢2次
    喝水4大杯(2000cc)
       
    早餐:    代餐+土地公ㄉ壽桃麵包1/4
       
    中餐:    鐵盒便當(白飯1/2+炒花生豆干1/4+粉蒸南瓜排骨1塊)+蔬菜湯小碗
       
    下午茶:  橘子半顆
       
    晚餐:    代餐+檸檬汁500cc
       
    運動:    倒踩腳踏車100下
       
    睡前量體重:  53.5  KG
                體脂:  26.9  % 

    ㄚ~~明天又要肥娘家嚕~~~晚上還要企逛夜市^^~~
    要節制喔~~~~><~~~~
    沒關係......逛街就走久點吧~~哈~~~~
  • 2006/10/28(第15天)
           
    今天ㄣㄣ順暢3.5次喔~~^^~~
    沒喝水~~~純喫茶無糖1盒+增纖綠茶半瓶~~~^^`
           
    早餐:  代餐+芭樂1顆
           
    中餐:  白飯1碗+蝦排1片+魯白菜半盤+大陸妹半盤
                +蒸蛋1小坨+苦瓜排骨湯小碗
           
    晚餐:  雞肉咖哩1盤+綠茶1杯
           
    運動:  逛街應該有走1小時以上+倒踩腳踏車100下
           
    睡前量體重:  ㄟ...體重機在上面,晚點上樓量明天再補^^`
                體脂:  ㄟ...一樣放在樓上.....明天一起補   

    今天晚餐粗醬加上逛街滿久ㄉ,應該不費變胖才對...
    等下再來ㄣㄣ好了....好像有感覺ㄟ^__^``

    題外話......
    今天800元逛夜市還素可以花ㄉ粉爽ㄟ..買好多^^
    等偶變瘦了.....一定要再買條新牛仔褲!!
  • ㄚ....好難過喔~~~睡不著啦~~><~~~
    難道素偶今天都沒喝白開水ㄉ關係嗎??

    來補PO昨天ㄉ體重好了....

    睡前量體重:  53.5KG(娘家ㄉ體重機素傳統低,量是52.5KG@@
                            因為覺得不太準,so加一公斤)
                體脂:  27.1%

    繼續撐吧~~~@@"(想睡..........ZZZZZZZZZZZZZZ)
  • 2006/10/29(第16天)
       
    早晚都有ㄣㄣ順暢
    喝水1500cc
       
    早餐:    代餐
       
    中餐:    蔬菜沙拉小盤+蘆筍手捲1枝+茶碗蒸小碗+藍帶豬排1塊+黑糖果凍小碗+酸梅汁1杯+紅龍果1/3顆
                  (定食真好粗ㄟ~~~*^^*~~~)
       
     
    晚餐:    代餐+檸檬汁800cc+香腸1小片
       
    運動:    倒踩腳踏車100下
       
    睡前量體重:  54  KG  (ㄜ...傳統ㄉ果然少一公斤@@)
                            (哈...沒娘家真ㄉ沒輒....ㄚ爸ㄚ母都猛灌偶食物..哈-_-`)
                體脂:  27.2  % 


    唉...沒關係....明天開始又可以繼續努力^^
    來量一下尺寸唄~~

    小腿          35.9cm
    大腿根部  53.5cm
    臀圍          94.2cm
    腹圍          86.5cm
    腰圍          69.5cm
    手臂.....大約也是27cmㄟ...

    11/1就要跟大家一起比賽減肥嚕~~
    提早第二階段ㄉ開始優~~^^~~53.5KG-->51KG!!
  • 2006/10/30  (第17天)

    早上ㄣㄣ1小粒><...就沒在ㄣ了/__\
    公司喝水2000c.c.

    早餐:  代餐+地瓜麵包1球+麻糬麵包(紅豆餡)1球
                (哈.....放假ㄉ心情還沒調回來......胃撐大嚕~~><)

    中餐:  素食五榖便當

    下午三點:  鹹麻糬麵包1球+主管ㄉ蜂蜜蛋糕1塊@@
                        (ㄚ母塞了一堆麻糬麵包@@....主管給ㄉ不能不吃@@`)

    晚餐:  代餐+檸檬汁400CC

    宵夜:  三杯小捲4片+糖醋魚半個手掌大
                (ㄏ.....老公ㄉ老白車掛了..跟企看車不小心粗啦)

    運動:  倒踩腳踏車100下

    睡前量體重:  53.6  KG(@@還好..量粉多次..跳54一次)
                體脂:  27.2  %

    熊熊想到~~~昨天又變成54KG,,一定素星期六日吃到油炸ㄉ關係><..
    應該不素正常吃晚餐ㄉ關係吧!
    尤其素昨天ㄉ藍帶豬排,還真大ㄟ@@...一定素醬.......

    昨天驗孕......還素沒懷孕ㄟ/__\...
    繼續努力吧~~~~!!!!
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