減肥日記 / 減肥日記/ 我要穿回那件旗袍~~脫離減肥藥復胖40kgw的地獄

加油哦
我覺的有意力的話  一定可以慢慢的瘦下來的哦

哈囉!我要穿回那件旗袍:

我今也是自己開ㄌ新ㄉ版版喔^o^.(名字:歡迎63公斤ㄉ一起努力另徵求和尚減肥法ㄉ標題)我明天會開始實施和尚減肥法.

我之前也有在這邊開自己ㄉ版版.但因自ㄉ定力ㄅ夠而消失ㄌ.所以我現又奮發圖強ㄉ回來和大家一起努力.最近也一直吃所以我ㄅ能再吃下ㄑㄌ就回來ㄌ我ㄅ會再失蹤ㄌ這次決心堅定所以想加入ㄋㄉ行列ㄎ以ㄇ.

我是63公斤我身高160

希望ㄎ以加入一起努力^o^希望往後互相切磋切磋^o^

剛看到同一天一起開始減肥覺ㄉ這樣好說^o^這樣會互相督處也會互像記減肥ㄉ時間說.雖說我ㄇㄅ同樣ㄉ體重但在這ㄉㄅ管多重都是好姊妹^o^.往後大家都是好姊妹喔^o^

我ㄑ年也有吃類似諾美婷ㄉ要ㄊ說是天然ㄉ那中醫何3千多ㄅ忘ㄌ>o<

ㄊ吃時也要補充很多水分.但我很難喝那麼多吃差ㄅ多一周多ㄅ就ㄅ吃ㄌ覺ㄉ好噁心每天一早就先吃藥覺ㄉ麻煩又有噁心ㄉ感覺就ㄅ吃ㄌ上個月把ㄊ丟ㄌ說那是我第一次吃說覺ㄉ要ㄉ東西超噁心ㄉ看ㄌ都覺ㄉ噁.真ㄅ之當時我在發什瘋明明之ㄅㄎ吃ㄉ還給ㄊ買埃~~~當時ㄉ我瘋ㄌ還沒吃完還浪費錢>o<

哇那ㄋ以前也有做過減肥方面ㄉ工作囉^o^
那往後多多指教喔^o^我這邊也有好多減肥方面ㄉ資訊喔往後互相指教囉^o^

很高興在這裡認識ㄋ^o^

對ㄌ!有次看電視說吃含天也要多補充水喔!ㄅ然也會便秘說

To  布偶熊：
謝謝妳,我會很努力的唷∼∼
也希望多幫我打氣喔  :)

To  我是野蠻魔女：

”63公斤”多幸福的數字呀　
對我來說那是二年多以前的記憶
不過　我一定會趕上你的唷　　　=^_^=  一起努力！

諾諾我也吃過了=_="""
不過,身邊的朋友吃過也都復胖,要特小心
而和尚減肥法,有效耶!!但是我都撐不過一星期>_<


很高興在這裡認識ㄋtoo  ^o^

我有吃便宜洋菜　也有吃超貴的寒天
看看效果怎樣　過一陣跟妳說~~~~~~  ^^

˙  熟女一名  ∼＊       
˙  早晨體重：91.2kgw   
˙  體脂肪：53%    (想像著自己全身泡在油槽裡的樣子..=_="")
˙  早餐  09:30：貴寒天一包+  冷水500CC  (放好久都不會結凍耶~      怪怪地~);
˙  按摩：碧兒泉按捏全身30mins 
˙  運動：美帶子2Hs      (邊工作邊上        其實蠻舒服的耶    ^^)
˙  午餐  13:00：水煮蛋x1+便宜洋菜鳳梨水果凍x1碗      (120卡)    ♥  昨夜做的,好吃唷  :-) 
                14:00：M2多酚一瓶180CC    (30卡)    ♥♥  說是可以促進新陳代謝的飲料~
                  17:30    肚子忽然好餓喔  ,  代餐包+黑咖啡  500CC        (160卡)
˙  晚餐  18:00：豆腐  x1塊+  燙青菜一把+蘿蔔湯一碗    (400卡)
                    21:30  綜合維他命x1  +  膠原蛋白x1
˙  運動：美帶子2Hs    (  邊看電視邊搖  )
˙  ㄜㄜ：沒有
˙  飲水量：共2000CC左右    (  不及格=_=""  該再喝多一點的)

◆洋菜鳳梨水果凍  : 
      超市購得的洋菜粉一包，水1200CC，鳳梨罐頭一罐(小)，代糖些許。
     
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♥♥  隨記：記錄的第二天  ,  四處逛著別的水水的日記  ,  也幫自己打氣~
                            告訴自己一定要熬過來  !

哈囉^o^
我今天又來看ㄋ囉^o^

恩恩~~我ㄇ一起加油.往後我ㄇ一起互相叮嚀一起衝~~~~

我跟ㄋ說喔!我今天上班真是ㄅ順阿>o<

做什事都出錯!我頭腦已經脹脹ㄉ.結果.今天醫院又幫員工打針.嚇ㄉ我眼淚在眼框打轉>o<我従小就最怕打針ㄌ聽到打針簡直要ㄌ我ㄉ命>o<

結果打ㄌ頭腦已經夠ㄅ清楚ㄌ打下ㄑ更ㄅ清楚害我今做什事都ㄅ順.而且ㄊ那還會酸麻手無力道ㄌ晚上還一樣而且還會心悸會喘ㄟ>o<

ㄅ之是否我粉久沒打針ㄉ關係.我大概從國小畢業後就沒在打ㄌ.

ㄋ打預防針會這樣ㄇ??

ㄋ諾諾吃多久.我絕ㄉ他效果還好說.因為我吃ㄌ效果跟一班自己減ㄉ差ㄅ多都是一周減一公斤.所以也沒吃ㄌ而且吃藥我會吐說.想說這樣ㄉ結果大ㄅ如靠自己說.ㄎ能因為我本身ㄅ適合吃減肥藥ㄉ東西.吃ㄌ都會反胃說.ㄋ會ㄇ

我聽人家碩含天其實就是芹菜說這是真ㄉㄇ.對ㄌ吃含天要喝很多水喔ㄅ然容易便秘說我看張鳳書ㄉ節目說ㄉ

恩恩~~到時ㄋ吃ㄉ怎樣再跟我說到時我也給ㄊ買來吃吃看^o^我之前也想買但ㄅㄓ好ㄅ好吃就沒給ㄊ買.

♥♥野蠻小魔女:
又遇到妳了  真好哩~      妳在醫院上班嗎？＠＠

諾諾是真的蠻有效的耶
但是身邊六七個女生都有復胖回來　=_="""(不幸地消息)
吃的期間　脾氣會怪怪的　容易生氣啦　一遇到小紅來　就更慘了∼∼
心悸會喘這是一定的啦=_=""  吃諾諾的期間要拼命喝水
我是後來吃藥吃到水一喝少就會起蕁蔴疹子...夠慘吧

呵呵　我花了一年休息　完全停藥（包括名醫跟諾諾）
身體狀況才好一點,不會隨便就生病過敏....
代價就是停藥後胖到一發不可收拾....>_<~~
但是我現在白天不會愛睡　也有精神了　心情也愉快♥♥　^^
 

ㄟ  寒天不是芹菜啦！這也差太多了　　呵
我有努力給它喝水　希望明天ㄣㄣ會很順利♥♥
我體脂太高了,好擔心的是健康問題呢∼∼多喝水才能降體脂~

）））一定要瘦!健康瘦!!（（（（

哈囉!我又來看ㄋㄌ^O^

我幾乎每天都會上來PO會順便關心一下我ㄉ減肥好姊妹ㄇ^O^會順便留一下希望ㄅ會造成困擾.或偶而留一下^O^

有空時也ㄎ以ㄑ看看我優^O^互相叮嚀打氣

我吃諾時也會脾氣暴躁>O<

哇~~吃藥吃到水一喝少就會起蕁蔴疹子.那怎辦你有ㄑ看醫生只療ㄇ

好奇怪喔!我才兩天都喝很足夠ㄉ水.但我發現我喝太多會水腫ㄟ>O<今天身體摸起來軟軟腫腫ㄉ.而且今天人家看到我都說我眼睛看起來怪怪ㄉ難道是我突然一次喝ㄌ那麼多水ㄉ關係ㄇ.@@??

難道我ㄅ適合喝太多.還是因為時常待在冷氣房.因為這是沒辦法因為上班ㄉ地方一定是開冷氣ㄉ><ㄎ是我之前待慨冷氣房ㄅ會水腫ㄟ!難道真ㄉ是水ㄉ關係ㄇ@@?

我看明天少喝點水看看如何好了先來消消腫ㄅ>O<自己摸軟軟ㄉ感覺真噁~~~~

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【我的減重階段】：
    ●  階段目標一：85kgw  ∼＊        (目標  2006.10.10  達成  )       
    ●  階段目標二：75kgw  ∼＊        (目標  2006.11.25  達成  )
    ●  階段目標三：65kgw  ∼＊        (目標  2007.01.31  達成  )       
    ●  階段目標四：55kgw  ∼＊        (目標  2007.04:27  達成  ) 
 
˙  身高：172  cm∼＊                          史上最重：95kgw  ∼＊     
˙  目標體重：55kgw  ∼＊     


˙  今晨體重：90.8kgw                        (  2006.9.18  Begin  )
˙  體脂肪：52%    ...=_=""  (誰來救救我~~)
˙  早餐  09:50：洋菜鳳梨水果凍x1碗      (40  cal)  +  水500cc 
˙  便便：1  次
˙  按摩：CLARINS按捏全身硬脂處  30mins 
˙  運動：美帶子2Hs      (  ♥  腰際上保鮮膜+C牌Shaping  ♥  )
˙  午餐  12:30：麥片+低脂鮮奶300cc    (300  cal)  ;  Slim  up  1包 
                                          水煮蛋  x  1  ;  水500cc    (80  cal)
                  16:30：貴寒天一包+水500cc      (還是不會結凍~~)
                 
˙  晚餐  19:00：燙花枝  2  小隻    (350cal)  蒜蓉淡醬油  +  魯蛋豆干  x  1碟    (200卡)
                  20:00：水1000cc 
                  23:30  綜合維他命x1  +  膠原蛋白x1
˙  運動：美帶子2Hs    (  邊看電視邊搖  )


˙  本日飲水量約：2800CC 
˙  本日總熱量約：1050  cal
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˙  今晨體重：91.0kgw                        (  2006.9.18  Begin  )
˙  體脂肪：50%    ...=_=""  (體重↗體脂↓  ~~真不知道要說啥~)
˙  早餐  09:50：貴寒天一包+水1000cc      (是不是因為我沒煮,  所以都不會結凍阿?~) 
˙  便便：1  次    ♪順利唷~♪~
˙  按摩：CLARINS按捏全身硬脂處  30mins 
˙  運動：美帶子2Hs      (  ♥  腰際上保鮮膜+杜松纖體精油  ♥  )
˙  午餐  12:30：水煮蛋x1    (80cal)    +  豆干一小盤  (100cal);  Slim  up  1包  +  水500cc    (0  cal)
                  15:00：青花菜玉米濃湯  (300cal)+水500cc
˙  晚餐    18:00：青花菜玉米濃湯  (150cal)+水500cc+文旦柚子一個    約100g(60cal)
                  18:30：代餐一包  (150cal)+水1000cc 
˙  運動：美帶子2Hs    (  邊看電視邊搖  )  +  三溫暖式泡澡  40mins
                  22:30  綜合維他命x1  +  膠原蛋白x2
˙  運動：美帶子2Hs    (  邊看電視邊搖  )


˙  本日飲水量約：2500CC 
˙  本日總熱量約：850  cal
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╭★  早上按摩的時候發現腰好像有瘦的感覺~開心~~~  :-)

╭★青花菜玉米濃湯:
      康寶玉米濃湯一包(240cal)+蛋x2(160cal)+青花菜一中朵(50cal)+水1000cc
        ~~~  這樣一鍋才450cal唷~~還可以分吃兩餐~~分享給減重中的水水們~~~  ^_^~~

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╭★  中秋節快到了,  來想想多吃柚子的好處吧  :

＊∼柚子所含營養成分及對人體的助益  ∼＊

柚子富含維生素C、維生素P（生物類黃酮Hesperidins）膳食纖維、鉀、柚皮、枸酸、B1、B2、菸鹼素、鈣、鐵等人體中相當重要的營養素。

每100公克的柚子含有57毫克維他命C，是蘋果的8倍、梨的10倍，維他命C又稱為抗壞血酸，是一種非常強的抗氧化劑，它可以減少損害腦部的自由基形成。柚子中維生素P與維生素C共存，能增強維生素C的作用，預防腦血栓，增加冠狀動脈血管的血流量，改善微血管的功能。

柚子所含有的柚皮與膳食纖維能夠降低血中脂肪與膽固醇的含量，研究發現，每降低1％的膽固醇，罹患心血管疾病的危險就減少2％。佛羅里達大學醫學教授詹姆士．金達亦發現，柚子含有一種降低膽固醇的物質，血液中膽固醇濃度偏高的人，如果在4個月內，每天吃15克的柚子膠囊，平均可以降低8％的膽固醇；其中三分之一的人更可以降低膽固醇10％到18％。與維生素C、P共同作用，除了對患有心血管疾病患者及肥胖者有相當多的助益外，也有良好的預防功效。　

枸酸即所謂的檸檬酸，可以分解葡萄糖，促進消化，有助於暢通糞便，並可改善出汗過多、食慾不振與體力倦怠。柚子不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，

續接上篇文章：
柚子不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒愈合。柚肉由於其含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。 

出處:http://www.uncma.com.tw/~fpk113/healthy_medicine_center/029.htm

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對這邊張貼的功能，不太熟悉，不知道有字數限制呢∼  ==a      ※新手上路　多多見諒※
本身是不太愛洗版啦，喜歡每一篇文，都是有心意♥在裡頭的東西

好吧∼那今晚來寫下我最愛的Sauna泡澡法∼＊

＊Sauna泡澡法＊

＊1：先放滿一浴缸的熱水,最好是手摸時,燙到不太敢一直觸摸的熱度...(每個人接受的溫度不一,自己拿捏唷)
＊2：丟下洗淨的柚子皮(檸檬皮.柳丁皮.葡萄柚皮..均可)
＊3：跳下熱呼呼的水,靜泡10mins...^_^...通常我會帶本雜誌進去看,比較好消磨時間....
＊4：通常10mins後,已經出汗了,此時起身沖微涼的水,記得從小腿往心臟的方向沖;此時開始全身洗澡去角質...
＊5：第二回進入浴缸中靜靜泡熱水10mins...(溫度不夠再加熱水)
＊6：起身用涼水沖小腿,然後開始洗髮保養...
＊7：第三回進入浴缸再泡10mins...
＊8：起身沖淨,包好浴巾浴袍,喝杯溫水or花茶,點燃精油蠟燭...
＊9：最後拿片面膜,躺平敷臉,閉眼休息20~30mins....
 

以上,就是我最愛的Sauna泡澡方法,跟這邊的減肥戰友們分享~  =^o^=

如果有人用了也覺得很舒服,記得跟我分享唷∼

好煩喔，體重已經三天沒有下降了~~~~  >_<~
我有控制熱量呀~為什麼不繼續往下掉勒~~~~~  傷心~~~~

來看看別人的減肥方式吧~~
學學別人的渡過停滯期的方式~~~

                      ●我◇一◇定◇要◇撐◇過◇去●

今天根本不敢吃東西
好害怕吃一餐    就胖回去      嗚嗚嗚~~~~~

˙  身高：172  cm∼＊                史上最重：95kgw  ∼＊     
˙  目標體重：55kgw  ∼＊     

˙  今晨體重：91.2kgw              (  2006.9.18  Begin  )
˙  體脂肪：50%    ...=_=""  (體重↗  三天沒下降了        嗚~~我不要遇到停滯期啦~~)
˙  早餐  07:00：水煮蛋x1    (80cal)  +Slim  up  1包  +水1000cc
˙  便便：1  次    ♪順利唷~♪~   
˙  按摩：CLARINS按磨大腿  30mins  ,  一邊想著體重不降怎麼辦......用力捏下企...
˙  運動：美帶子2Hs  +  水500cc    (  ♥  腰際上保鮮膜+絲柏纖體精油  ♥  )
˙  午餐  12:00：M2多酚一瓶180CC    (30卡)      ♥♥  說是可以促進新陳代謝的飲料~ 
                  14:00：寒天粉一包  +  水500cc    +豆芽菜1盤  300g  (100cal) 
                  16:00：柚子一顆  (60cal)
˙  晚餐  17:00：代餐一包  (160cal)+水1000cc
˙  運動：很氣看不到8字頭,出門打球流汗~3hs
                    20:00：M2多酚一瓶180CC    (30卡)  +  燙青菜一小碟有醬料(200cal)
                    23:30  綜合維他命x1  +  膠原蛋白x2


˙  本日飲水量約：4000CC 
˙  本日總熱量約：660  cal
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◆隨記：
                            今天口渴的好誇張，才早上就已經喝了1500cc的水，安慰自己說身體正在分解脂肪所以需要水~~~~~~~~  希望是啦~~  ^_^

∼＊今天要跟它拼了!!    明天要看到8字頭~◤89.9kgw◢  ↘↘    ＊∼ 


˙  今晨體重：90.4kgw              (\^o^/  降囉~~~~)
˙  體脂肪：51%   
˙  早餐  08:30：Slim  up  1包  +水500cc
                10:00：寒天一包  +  水500cc
˙  按摩：CLARINS按摩全身  30mins  ..
˙  運動：美帶子2Hs  +  水500cc    (  ♥  腰際上保鮮膜+杜松纖體精油  ♥  )
˙  午餐  12:00：蒟蒻麵炒青菜    (210cal)  ~☆推薦給減肥同志~~~☆~~
                14:00：柚子一顆  (60cal)+水500cc     
                16:00：水500cc    ;    海苔6小包  (18cal)(♥促進新陳代謝的聖品♥)
˙  晚餐  18:00：水煮蛋x1(80cal)    代餐一包  (160cal)+水1200cc
˙  泡澡：M2多酚一瓶180CC  (30卡)  +  sauna式泡澡~1h  +  水200cc
˙  運動：美帶子3Hs  +  水600cc 
                23:30  綜合維他命x1  +  膠原蛋白x2
˙  便便：0  次    不順 

˙  本日飲水量約：4000CC 
˙  本日總熱量約：560  cal
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◆隨記：其實心裡也亂矛盾的,  雖說知道不吃東西會瘦得不健康,又會復胖,又會降低新陳代謝,但是卻不知道吃什麼才好,想著吃飽飽又不會胖的食物,嘿~~~

◆蒟蒻麵炒青菜    (☆好大一盤,又沒什麼熱量,吃的很飽唷~~☆推薦給減肥同志~☆~~  )

●作法：
              蒟蒻麵400g  80cal;青菜300g90cal+淡醬油2匙    辣椒一根  蒜頭二瓣  40cal  (共約210cal)
              拍碎蒜頭辣椒，下鍋爆香，加日本淡醬油，香味出現後加一點水
              放入蒟蒻麵與青菜，蓋上鍋蓋，悶熟。起鍋即可食。                             
                 

我要穿回那件旗袍

哈囉!來給ㄋ加油囉^

看ㄌ一下我想明天ㄋ一定ㄎ以邁向8開頭ㄌ恭喜恭喜^O^

我阿!今天工作上心情超ㄅ好ㄉ晚上回到家吃一堆東西好後悔喔>O<

請問ㄋ蒟蒻麵ㄑ哪買ㄉ我都找ㄅ到>O<

野蠻魔女：

今晚竟然想吃美而美的總匯三明治!!!!    =_="""
好餓喔∼∼想吃澱粉∼∼麵包∼∼熱呼呼的三明治！！
我已經好幾天沒碰澱粉了
這一定是胖胖惡魔在誘惑我　　嗚∼∼

蒟蒻麵應該很好買阿　　我都在超級市場買的
它有打結的　板條狀　跟麵狀（分米粉粗跟烏龍麵粗）
我買的是米粉麵狀的　外型比較像心裡愛吃的炒麵　^_^

要記得買日本薄鹽醬油唷
不會太鹹　熱量也少些∼

今晨體重竟然90.00000000kgw!!!....>_<~
它左擺右搖了好一陣，就是不給它跳到八字頭..(咬牙切齒啊∼)

本來想一大早去吃我最愛的總匯三明治的(一個應該有400卡)
這下可好啦，心中的猶豫越來越強
看著昨天自己的飲食控制，
熱量低，水也喝的夠多讓身體代謝，到底是哪出問題了..

知道要有氧運動，有會瘦到體脂肪
只是之前這麼胖去運動，都會變成很硬的一塊塊肌+油?!
而且很難變軟，有減肥經驗的人應該都知道，
肉肉要變的軟趴趴的，那是最好減肥的時候囉
所以，我在80kgw前，應該不會加入太多的運動量，
80~70，則加入柔軟的運動為主
70~60，加入有強度的游泳與舞蹈
60~54，健身房的重力訓練
我想，這樣一來女人身體的線條才會漂亮吧
　
真不知道現在該吃什麼才好......

                ◤天◢人◤交◢戰◢~~~~~~~~~~    \>o<"/
　　

@@    發現有兩篇文章不見了
是誰PO給我的勒??

數了一下文章數量
只有18篇　但主頁上卻有20篇（不含此篇）
難道是早晨來幫我打氣的天使們
被惡魔打跑了嗎    剩我孤伶伶的奮鬥..~"~..　　　   

這邊貼文會被吃掉的事
終於也發生在我身上了...........=_="""


總匯三明治　可頌　奶茶
燒餅油條　蛋餅　冰豆漿
香酥排骨飯　花生小魚　
重起司蛋糕　泡芙　下午茶
燒賣　蝦餃　蘿蔔糕　叉燒包　飲茶店
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作夢中ing....

瘋了

＊旗袍姐姐の目標＊

哈囉!昨沒來看ㄋ抱歉喔>o<

總匯三明治因該裡面有加美乃ㄓ說哪很容易讓人胖ㄉ說
還是ㄅ要吃ㄉ好說離那些會害我ㄇㄉ食物越遠越好說

我之前有看bood書上有一偏說想吃時吃薄荷糖或片ㄉㄋ防止吃ㄉ慾望說

而且現在又是秋天時慾望ㄉ時期說>o<所以我ㄇ一起努力擊敗秋天ㄉ餓魔

加油

阿~~~~~~~抱歉我昨晚有來看ㄋ忘ㄌ說>o<

對ㄌ我有流言給ㄋ說記ㄉ要看喔^o^