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減肥食譜 / 大家零食都吃什麼

我在學校每天在午餐之前肚子都會餓
想忍可是肚子都叫的超大聲
逼我不得不吃點東西
但要吃什麼才不會胖勒
  • 你早餐有吃嗎?
    早餐記得一定要吃喔    不然會變笨
    而且啊
    如果你早餐吃飽一點    營養一點
    你就不容易餓啊

    如果真ㄉ容易餓ㄉ話
    就是吃些低糖ㄉ水果吧
    或是吃蒟篛干    熱量很低
    吃了就容易渴    可ㄌ就喝水
    這樣多少會幫助你比較不會哪ㄇ難受
  • 早餐要吃飽一點喔~
    我都吃:
    一份水果+
    一個大麵包or蛋餅2份or自製三明+
    500cc的牛奶

    水果要先吃,空腹吃水果營養也比較好吸收,吃完後都飽到中午,下午餓的話我都亂吃耶@@  水果,餅乾,雞排(偶爾啦),但千萬不要碰飲料喔~

    建議你可吃蘇打餅乾,果凍,優格,海苔,這些熱量都不會非常高囉~
  • 蒟篛干   
    水果(其實有些水果熱量不低)   
    牛奶(有營養)
    其實只是我喜歡吃這些東西啦
  • 甜品:魚膠粉+代糖+(綠茶粉/咖啡粉/light飲料)
    魚膠粉含骨膠原,其他都是低熱量,應該不會發胖吧!
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