減肥日記 / 目標十月生日前瘦二公斤

昨天晚上量
體重41.8
體脂22%

9/15
體重41.6

9/14
早：兩種青菜
        白飯一碗
午：兩種青菜
晚：三塊魯肉
        一塊雞肉
        蘋果一個
抬腳20分

這幾天去花蓮宜蘭玩
所以好久天沒更新
去玩之前9月16體重是41.0
昨天玩回來
晚上量是42.4
不過只要這幾天正常吃
我相信這個禮拜應該可以回來41
我要加油丫...

9/19
晚上體重：42.2
體脂：19%
      早：小籠包4個
      午：綠茶優酪乳
              巧克力鮮奶油泡芙一個
      下午：綠豆麻糬一個
                  餅乾一塊
      晚：魯肉二塊
              湯一碗
抬腳20分

9/20
體重41.8
體脂20%
      早：白飯一碗
              魯肉兩塊
              魯蛋一個
              半顆柚子
      午：青菜一樣
              魯肉三塊
              半顆柚子
      晚：餅乾一塊
              魯肉五塊
              紅李一個
抬腳20分

9/21
體重41.4
體脂20%
     
      早：白飯一碗
              高麗菜炒肉絲
              蕃茄炒蛋
      午：高麗菜炒肉絲
              蕃茄炒蛋
      晚：蘋果一顆
              餅乾一塊
抬腳20分

9/25
體重42.0
體脂21%
周未有聚餐吃太多囉^^
從今天開始加強運動好了
加油！

9/26
體重41.8

      早：白飯一碗
              蕃茄炒蛋
              窳瓜
      午：蕃茄炒蛋
              窳瓜
              優酪乳一瓶
      晚：雞排一塊
腳踏車40分
抬腳20分

9/28
體重：41.4
體脂：21%
 
    早：稀飯一碗
            高麗菜
            絲瓜
    午：高麗菜
            絲瓜
            綠茶優酪乳一瓶
    晚：甜桃一個
腳踏車：30分
側抬腿各30下
空中腳踏車200下
抬腳20分

想瘦腿果然還是要靠運動
我要加油....

9/29
體重：41.6
體脂：20%
   
    早：白飯一碗
            九層塔炒蛋
            炒紅蘿蔔絲
            炒小黃瓜
    午：九層塔炒蛋
            炒紅蘿蔔絲
            炒小黃瓜
            綠茶優酪乳一瓶
            蘋果一顆
    晚：麻辣臭豆腐一碗

運動：
          腳踏車30分
          側抬腿各30下
          空中腳踏車200下
          抬腳20分

9/30
體重：41.6
體脂：22%
吃什麼有點忘了
不過晚上吃了雞排
體脂好高>  <
不過該做的運動還是有做的