斷食的時候一值都沒有便便該怎麼辦?!

我用斷食減肥法,只喝流質的豆漿,牛奶,latte,綠茶,牛奶多多,薏仁粉,都沒加糖,瘦是瘦了,可是已經5天沒便便了(已斷食五天),我該吃什麼讓自己可以順利排出便便呢?!
有想說要吃優格,可是發覺優格有加砂糖耶!!(琳稚齡的草莓優格)減肥時吃優格到底好不好呢?!謝謝大家