減肥餐 / 減肥 / 生日禮物就是要瘦!瘦!瘦!...>"<

今天的紀錄:
9/06(三)    53KG  /  23.8
  8:20    瑞穗低脂鮮奶(350ML)
  9:00    水煎包(大)1顆
10:00    7-11黑烏龍茶
12:20    滷排骨,青江菜,洋葱炒蛋,透抽<1尾>,白飯<3/4>
14:30    三合一咖啡,2杯
19:00    五香豆干一包(剛看了一下,竟然要345大卡>"<)
20:00    輕飲覆盆莓一包
今天喝白開水約1,500CC
手臂:24.5CM      腰:73CM              腹:82CM
臀:91CM              大腿:50.5CM      小腿:34.5CM
睡前:仰臥前坐30下
心得:怎麼會那麼肥啊~~>___<~~~(飇淚)

我知道有一種植物性的
很有效
三餐照常吃
只是不能喝咖啡跟茶
如果有需要在留言給我吧

認真一匹馬的話：
我知道有一種植物性的
很有效
三餐照常吃
只是不能喝咖啡跟茶
如果有需要在留言給我吧
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植物性的???藥嗎??
謝謝一匹馬水水的好意呢,但如果是減肥藥的話就不需要了~~~
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9/07(四)  52.8KG  /  23.7
  8:10  西雅圖黑咖啡1杯
  8:20  培根+豆芽菜+蛋餅
12:20  炒絲瓜1小份,洋葱炒蛋1小份,滷豆干1小份,炸雞腿1支
15:00  巧克力球(約350大卡)
18:00  爭鮮味噌湯1份,鮪魚,鮭魚,鯛魚生魚片各一份,水煮花椰菜1份(沒加調味料)
今天喝水約2,000CC
睡前仰臥起坐30下
心得:今天在路上看到了漂亮的水水,我也要努力啊!!
   

9/11(一)  53.1KG  /  24.1
  7:40  起床
12:00  豆芽菜+泡菜+蕃苆炒蛋+炭烤雞排
13:00  維他命B群2顆
14:00  咖啡(紙杯140ML+奶精1顆)
晚上預計喝低脂鮮奶1瓶
                仰臥起坐30下

心得:星期五回家大吃大喝二天,結果又肥回來原來的體重了(泣)
          這禮拜要嚐試不攝取碳水化合物的減肥法,甘爸嗲~~

補充昨天的:
17:00  袖子(1/4顆)
20:00  瑞穗低脂鮮奶350ML  +  二顆茶葉蛋
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9/12(二)  52.6KG  /  23.8
  8:00  起床
  9:30  維他命C1顆+低脂鮮奶350ML
12:00  小白菜+酸菜炒豬血+炒竹筍+烤秋刀魚
13:00  維他命B群2顆
13:30  咖啡(紙杯140ML+奶精1顆,無糖)
18:00  空心菜+海帶+吻仔魚炒蛋+炸排骨
19:30  奇異果一顆

今天喝水約2,000CC,仰臥起坐30下
心得:哇,少了0.5KG耶,超開心的~~^O^
          今天也沒有破戒哦,可是晚上吃太多了
          最近不曉得為什麼覺得便當的菜都好鹹哦,看來明天
          得自備開水過濾了,每次吃完菜覺得嘴都腫了~~>_<

9/13(三)  52.6KG  /  23.8
  8:00  起床
  9:30  低脂鮮奶500ML+茶葉蛋1顆+奇異果1顆
12:00  炒蛋+辣豆干+涼拌黃瓜+酥炸雞腿
13:00  維他命B群2顆
13:30  咖啡(紙杯140ML+奶精1顆,無糖)

今天小肚不太舒服,晚上不想吃,
嗯,喝個無糖豆漿好了~~

補充昨天:
話說我昨天回家拉完後,肚子覺得好空虛...
想說去7-11買無糖豆漿喝...竟然賣完了...
可是肚子真的好空虛哦...一時失去理智...
買了泡菜小火鍋回家吃,而且那時已經9點多了...>"<
(但是我沒有吃飯,只是裡面的高麗菜,泡菜,肉,蛋...可是也吃到了違禁品---丸子1顆,鑫鑫腸1小條,豬血糕2小塊)
而且因為吃太飽了,竟然倒頭就睡!oh  my  god~~~
現在知道我會肥不是沒有原因的~~~>"<~~~

拉肚子真的不是好事...害我吃更多了!!

9/14(四)    52.6kg  /  23.7
  8:00  起床
  9:30  無糖高纖豆漿350ml1瓶+2顆奇異果
12:00  肝連湯+滷筍絲1份
13:00  維他命b群2顆
13:30  咖啡(140ml)+奶精1顆

還好昨天的宵夜沒有讓體重漲回來(今早量時有點怕怕的)
可是如果昨天沒吃,今天應該可以到52了...>"<(悔恨)

今天晚上要聚餐,我會以菜,魚,海鮮為主滴...