減肥日記 / 排毒 & 減肥 & 治痘痘 & 豐胸 & 充實自己 : )�

我要變瘦回台灣

你的菜菜太少了.要多補充喔^^

少吃點零食.聽說餅乾類的東西.會影響我們的腸道

會讓我們便秘喔^^少吃微妙.吃不飽.熱量又高

妳晚餐7點以前就把他給吃完.好嗎?

我被我男友嫌胖.也讓我下定決心要瘦到45公斤

晚餐不吃.澱粉類不碰.當然零食也不會碰的啦!!

每天都要運動.還有多吃菜.多喝水

跟媽媽.跟家人住真好.可以有人幫妳補身體

一起努力喔^^妳吃什麼都要po喔.我會來叮嚀妳ㄉ

我要變瘦回台灣

妳怎麼都沒上線PO妳的日記呢?

在忙嗎?有空記的要上來寫日記的習慣喔^^

一起努力吧!!

我要變瘦回台灣

我來看你了!!

妳怎麼跟我一樣.小紅來時也比較容易便便.

我現在也是肉配菜.晚餐不吃喔^^

但是今天不知怎麼搞的.可能是我男友跟我放同一天

比較放縱吧!!都亂吃一通.又要明天開始了.我到底何時

才會成功ㄚ??

苦惱中!!

我現在是一名高3生  (17歲)
163cm/61.6kg(昨天)
來美國後胖了10kg  (57  ->68) 
後來不吃甜食後  瘦了約7kg
但就是一直卡在61~63之間

我都吃的很清淡
但是臉頰都會長痘痘(好了又長  好了又長  >”<  )
我想是因為便秘的關係  因為便便都大不出來
毒素也就排不出來
而且大出來的便便也好細 

在這裡的運動量真的很少
每天都在家裡
雖然外面空氣很好 
但是我運動量很少  所以都跑不太動  >”<
10分鐘就覺得好累好累  覺得心臟好痛  牙齦也不知道在腫什麼

我想用輕食  +  運動來增加腸胃蠕動  還有新陳代謝 
希望可以排出宿便  能把痘痘治好
雖然運動真的讓我很難過  >”<

也用這個版叮嚀自己要用功讀書 
每天學到一些新的東西

另外我也想把握現在  看看胸部會不會再大一點  挺一點
每天都要喝青木瓜排骨湯
不太清楚自己穿的內衣size
我有34D的  也有36C的  (兩個穿起來的感覺都差不多)

希望大家看了我po的食物  能給我一些建議

碗的單位約是150ml


格式
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早上體重: 

早餐:
 
中餐:

晚餐:

運動:

便便: 

水量:

8點pm以後不吃東西:

晚上體重: 

心得:

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8/29
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早上體重  :  61kg

早餐:  溫水500ml  +  蘋果*1  +  白菜煮油豆腐的白菜*1碗(媽煮)
 
中餐:  西瓜兩口  +  扁桃*1  +  biscuit*2(自己烤)

晚餐:  青木瓜排骨湯*3碗(自己煮)  +  biscuit*1

運動:  跑步10分鐘,跑完馬上去泡熱水澡,按摩胸部,仰臥起坐*50下

便便:  有

水量:  2220ml

8點pm以後不吃東西:  沒吃

晚上體重:  61.6

心得:  biscuit吃太多(1個要170卡)
  水果吃有點少  今天是乖小孩  整理書桌  +  複習西文  :)

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請問各位水水
體重是不是每天一個固定時間量  ?
因為常常早上一起來量有瘦  吃了東西後
到晚上量又胖了

謝謝小魚兒的鼓勵

你說的對  應該要吃耶高纖的食物

我有一罐吃纖維的

今天發現吃好少蔬果

所以明天會加吃那罐纖維的  :)

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早餐:
青木瓜排骨湯*4碗(自煮)  +  一些蝦仁香菇蛋(媽煮)
   
中餐:
綠色香蕉*1  +  越南牛肉麵*3碗(幾乎都是豆芽&湯  一點牛肉片&7隻小蝦(外帶))  +  biscuit*0.5

晚餐:
青木瓜排骨湯*3碗  +  秋葵*13條左右  +  biscuit*0.5  +  洋芋片*2碗

運動:
仰臥起坐*50下,扭扭手600下

便便: 
一點點  (今天的便便是咖啡黃色的^^")

水量:
大約是1240ml

8點pm以後不吃東西:
8:30才吃完晚餐

晚上體重: 
61.6kg(-0) 


心得:
嗚嗚嗚~  我沒有變瘦,今天依然喝了很多湯也吃了零食,但是沒吃到什麼蔬菜水果,也沒有去跑步.  媽媽拿了3帖中藥  我要從明天開始吃3天,另外我可以感覺到月經要來了

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謝謝小魚兒的鼓勵

你說的對  應該多吃些高纖的食物

這兩天發現  我吃的蔬果好少喔

我有一罐吃纖維的

明天就來吃 



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早餐:
青木瓜排骨湯*4碗(自煮)  +  一些蝦仁香菇蛋  +  biscuit*0.5
   
中餐:
越南牛肉麵*3碗(幾乎都是湯  豆芽  牛肉片  還有一些蝦子)  +  biscuit*0.5  +  綠色香蕉*1

晚餐:
青木瓜排骨湯*3碗  +  秋葵約13條  +  洋芋片*2碗  +  biscuit*0.5

運動:
仰臥起坐*50下  +  扭扭手600下  &  按壓胸部

便便:   
一點點

水量:
約1300ml

8點pm以後不吃東西:  8:30才吃完晚餐

晚上體重: 
61.6  (-0) 

心得:
嗚嗚嗚~  我沒有瘦  ,  今天喝了很多湯還吃了些零食  ,  但蔬果還是不夠  還有今天沒跑步  .  媽媽拿了3帖中藥  我會從明天開始喝  .  另外我可以感覺到月經要來了 
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>"<  我發了兩次  還重打一次

以第2次的較準確

因為我突然想到有些食物忘了打上去

我來了  ~~~

謝謝小小小魚兒的鼓勵  ^^  你真好  :)



sorry  昨天(8/31)和我媽出去一整天

回到家太累了  就去睡覺了  睡到今天中午12點 

昨天都吃外面買的東西  食慾很好  吃了很多>"<

現在是9/1下午4:30

再過幾個鍾頭  我在來po我今天吃的東西

我月經來了  >"<      體重上升  62.2kg  ~~~ 

之前有看過一篇水水po的 

是月經來時5天內只吃蛋豆魚肉  +  菜

會瘦  ~    要加油  ^^

但是今天早上吃中藥前  我就吃了兩口甜甜圈  +  一小塊西瓜   

>"<    不准再吃甜食了  !!!!

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早餐:  2口甜甜圈  +  一小塊西瓜+中藥
   
中餐:  豆苗+波菜*2碗  +  青木瓜排骨湯*2碗

晚餐:  青木瓜排骨湯*2碗  +  秋葵*16條

運動:  走路30分鐘,仰臥起坐30下,扭扭手500下

便便:    有 

水量:  1000ml

8點pm以後不吃東西:  沒有吃東西

晚上體重:  61.4  (-0.2kg)

心得:  今天肚子漲漲的,小紅來比較容易便便,下午的時候體重有到62.2,便便後61.4  ^^  .  明天繼續實行只吃蛋豆魚肉  +  菜  . 

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小魚兒加油~

別再亂吃摟

因為你說你亂吃一通  降我也會想要亂吃一通  :P

加油加油

我們都要有毅力

昨天我睡到3:00am 

竟然失眠了


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早餐: 
4:00am  青木瓜排骨湯*2  +  李子*9(李子很小喔  大概像荔枝一樣大)
   
中餐:
青木瓜排骨湯*2  +  兩顆蛋+中藥

晚餐:
1塊半的鮭魚+一些些青木瓜排骨湯的排骨肉+湯*0.5碗+菜(絲瓜+豆苗+花椰菜+紅羅蔔)*2碗

現在是6:46pm

我待會去運動  :)

水量  :  約1500ml

體重  :61kg(-0.4)

今天去買衛生棉  發現好自在有個貼心的設計

那就是  他每塊衛生棉都有一塊小布

可以先用他擦過之後再換新的衛生棉 

好貼心押  :) 

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早餐:  鮭魚1.5塊  +  桑葚*1.5碗  路邊採的  :) 
   
中餐:  鮭魚1.5塊  +  桑葚*1.5碗  +  半根香蕉

晚餐:  鮭魚2塊  +  半顆羅曼心(蔬菜)配醋生吃+  西瓜(吃到飽)

運動:  沒有耶  >"<

便便:    有

水量:  約2000ml

8點pm以後不吃東西:  沒有  因為有吃宵夜  一顆羅曼心配醋生吃

晚上體重:    61.2(+0.2kg)

心得:  >"<  我重了  ~  西瓜吃的好飽
今天發現一項可以代替零食的食物就是  羅曼心配醋生吃
可以解嘴饞喔  羅曼心是菜菜  熱量不高  :) 

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早餐:    高麗菜*1碗  +    桑葚*2碗    路邊採的    :)   
       
中餐:    羅曼心*1顆+    桑葚*2碗   

晚餐:    炒蛋(內有蝦仁+香菜)  *0.5碗  +  洋芋片*2碗  +  桑葚*2碗  +  一小塊西瓜

運動:    跑步10分鐘,  泡澡10分鐘

便便:        有 

水量:    約2200ml

8點pm以後不吃東西:    沒有吃東西

晚上體重:        60.8  (-0.4kg)

心得:  >"<  我吃了洋芋片  看到爸爸邊喝咖啡邊吃  結果我就  ....    ,  今天看小紅都沒了  想說可以跑完步來泡一下澡,  結果我差點昏倒.  覺得心臟有點無力

來這裡po日記已經一個禮拜了
以下是這個禮拜的體重
8/29  :  61.6kg
8/30  :  61.6kg  (-0)
8/31:  61.6kg(-0)
9/1  :  61.4kg  (-0.2)
9/3  :  61kg(-0.4)
9/4  :  61.2kg  (+0.2)
9/5  :　６０．８　（－０．４）

我反省了一下　
一開始的前幾天（８╱２９∼９╱１）　我都有吃澱粉　（biscuit）
後面的幾天（８╱３１＆９╱５）　我都有吃洋芋片　＞＂＜　
運動沒有沒天都有

整體來說　是瘦了０．８ｋｇ
嗚嗚嗚　∼　減肥好難喔
好羨慕一天就可以減一公斤的人

我的痘痘比較沒有長新的了
以前是睡起來　總有一兩顆新痘痘
現在大約２．３天　會有一些小小　紅紅的痘痘

胸部方面　我感覺不出來有什麼差別
只是我每天都會去押押他（穴道）　以前都會痛痛的
現在押他都不會痛了　（也不知道這是什麼意思）

我要謝謝小小小魚兒　：）
一個禮拜中　有一兩天我是真的再吃減肥餐　　
謝謝你的鼓勵　：）　
還有一位媽媽（ｐｏ要如何煮青木瓜湯的媽媽　：）
他好像叫做傻瓜瞳　
還有一位　他好像叫做＂老爸逼我上網把帥哥
提供的５天瘦３ｋｇ的食譜
我覺得我的胃有變小　
雖然我還是會忍不住吃水果　還有零食

令我擔心的是
明天（９╱６）我要開學了
中餐不知道該怎麼辦
我以前都吃鮪魚三明治　＋　一杯２４０ｍｌ的低脂牛奶
他的全麥麵包又好大一個　
一個三明治和臉一樣大
帶便當挺奇怪的
其他同學比我胖一些
若是她們知道我在減肥　
她們會一直說我不胖　
她們人也很好　要我一起去吃午餐
又沒有理由拒絕　

明天就要開學了　∼　：）　

早餐:      桑葚*0.5碗  +  李子(很小)*8顆 
               
中餐  :  雞肉片*5片  +  兩口麵  +  湯*0.5碗  +  李子*6顆         

晚餐:    李子*5顆  +  湯*1碗  +  花椰菜*1朵       

運動:    走路20分   

便便:    無               

水量:      1800ml 

8點pm以後不吃東西:    沒有吃東西   

晚上體重:  60.8    (-0kg)

心得: 

明天開始實施軟糖公主的食譜

不喝湯,只吃料,

一個禮拜選一天全都吃菜(那一天可以喝牛奶),

早餐一定要吃水果,

午餐晚餐菜與澱粉或肉類一種(或海鮮很多種)是3:1

這是看果好幾十頁得到的心得

希望我能成功  :) 

呼∼　離上次發文有３天了

這３天都沒有乖乖的照軟糖公主的食譜吃

因為親戚從台灣來　帶了好多台灣的食物

鐵蛋　魯豆干　燒餅　麻薯　蛋捲　尤魚絲

我大吃大喝

不過體重都保持在６０．６左右

在學校都吃莎拉加一點點醬

9/10

恩恩>"<  這幾天  吃了很多台灣的食物  胖了  >"<

anyway  我回來了   

我要減肥 

我要變瘦回台灣

我要變瘦去A&F找工作

我要變瘦上大學

之前親戚來帶了好多台灣的食物   

大吃大喝4天    所以重新開始

原本體重:61

重新開始第1天    (共減:0.6kg)

體重:60.4(-0.6kg)

早:    水蜜桃*半個    +    柳丁*1個    +    香蕉*1

中：炸排骨＊１０個　＋　青椒烤鮭魚*2    (總共青椒*1    鮭魚*2塊)   
(中午吃的很飽)

點心:    小李子*2(很小很小    比荔枝大一些)

晚:    青椒烤鮭魚*1    +    羅曼心菜莎拉*1大碗

運動    :    無

便便:有

8點以後有沒有吃東西    :    沒吃 

重新開始第2天        (共減:0.8kg)

體重:60.2(昨天到今天    -0.2kg)

早:        西洋梨*1個        +        柳丁*1個       

中：綜合莎拉(鳳梨    西洋梨    生菜    小塊麵包    一杯牛奶)

點心:        青椒烤鮭魚*2    (總共青椒*1        鮭魚*2塊)+西洋梨*1個

晚:炒菜(4樣一起炒)    +    葡萄柚*1+西洋梨*1個       

運動        :    有    快走17分

便便:有

8點以後有沒有吃東西        :        沒吃

重新開始第3天                (共減:0.8kg)

體重:60.2(昨天到今天-0kg)

5:30am    早:西洋梨*2個+    柳丁*1個               

10:30am    中：綜合莎拉(鳳梨        西洋梨        生菜        小塊麵包        一杯牛奶    小桃子*1)

2:30pm點心:炒菜*2碗    +    鮭魚*2.5(還滿大的一塊)+柳丁*1       

6:30pm    晚:    炒菜*2碗+    鮭魚*2會+    壽司上面的蝦*6隻(也是吃的很飽)

運動:    跳舞30分

便便:有

8點以後有沒有吃東西:沒吃

天阿    ~    我真是大食客    要減肥的人還吃的這麼飽
而且"點心"    根本不是點心    是正餐    >"<   
看樣子我一天要吃4餐    每餐都是吃很飽的那種