減肥日記 / 從68kg到50kg

減重原則:
每天攝取4份蔬菜(一碗就是一份)
2份水果(一個拳頭大小就是一份)
2000c.c以上的水
運動30分鐘
睡覺前3小時不能吃也不能喝
外食者記得越便宜熱量越低
用餐前先喝500c.c的開水
每天一早量體重(裸稱)
ps:裸稱指未進食.排便完.沒穿衣服喔

10:30八珍2碗(豐胸)
11:30奇異果1/2份絲瓜2份意麵1/2份
階梯運動加有氧氣功30分鐘

18:00炒筍子2份豬肉一份蓮藕湯1/2碗
開水2500c.c
今天運用軟糖公主的食譜
早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐        :        蘋果or        柳丁       
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐        :        蔬菜跟肉類的比例要3:1
                                                也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
　　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
　　*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐:        吃法跟中餐一樣
　　　只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃
......
明天驗收成果

昨晚23:00睡
今早7:15起床
7:40量53.7kg
排便:有
8:30  燙青菜2份豆腐1份
9:30  八珍1碗
階梯運動+有氧氣功40分鐘

軟糖公主的食譜
真的有效

我要加油
昨天下午好餓
超想偷吃
想想不行
po文上來多難看阿
怕被笑說吃那麼多還想瘦

軟糖食譜我吃不起
所以只是儘量奉行澱粉跟蛋白質分食運動
早上一定吃水果    飯後決不能吃水果
這觀念好幾年前就有
在書上看到的
以前在美國住的一段時間也是如此實行
不然真的會肥到不敢回來

八珍真的可以豐胸喔?
...........
為什麼說吃不起ㄋ

早上一定吃水果    飯後決不能吃水果
這是甚麼原理ㄋ
以前不是常說飯後水果嗎

八珍真的可以豐胸喔?
我給自己一年的時間試試看
有人喝半年
由a變d

因為我是給熟識的中藥老店抓的藥，其實我也不是完全清楚裡面藥材的全部名稱...>_<
不過我隻道四物他雞本的四樣就是當歸、熟地黃、川芎及芍藥，其他是依情況斟酌加入的喔！
像我大部分的時間都是坐著，所以腰比較容易酸，所以他會幫我加對腰好的，小小粒、黑黑的，
我上次有問他，好像叫故子，我會再去確認看看~~
另外我也會把本身的體質跟他說，他都有幫我酌量增加一些別的藥材，例如：顧胃的、顧氣血的(紅、黑棗)等等
所以其實是要你自己去找一間有信用的店，當面跟他說你的需要比較準喔~~^^
煮法...可能也要看每間店給的量吧~~我也不是很清楚，
我只知道我的是一帖吃兩次(早晚各一次)
第一次煮是加3碗水，每碗9分滿，
第二次再加2碗水，每碗8分滿，
第一次煮至少要煮1個小時喔~~
裡面可以放雞肉、雞爪或豬肉，身體比較寒性的可以加米酒，
但是要記得早上喝的話，時間不要超過11點比較好，
晚上喝也別太晚喝喔~~~
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它一帖大約可煮四次
我的煮法是水淹過藥材
用電鍋燉(我有加雞肉)雞肉可加可不加                看個人喜好
也可加雞腳(烏骨雞的比較好膠質較多)

每次煮好一次可喝兩碗多
如果你有時間那你就再加水再煮                喝多無妨

喝不完可以整鍋冰起來隔天再燉來喝
冬天則可以不冰

PS:第二次以後加的水切記要比第一次少
可以煮到他顏色淡了味道較沒了
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不必刻意一天要喝幾次        以兩碗為標準
MC完洗乾淨喝最好
最養顏美容跟豐胸唷

我抓的整塊八珍是比較貴的唷
大概三~四百元
你可買半隻雞
分兩次煮(這樣滿省的)
就一帖丟幾塊肉下去燉
因為我每次丟太多                吃不完
我又不喜歡重複燉之後
肉咬起來爛爛的感覺
所以我都一次丟一點
讓他的藥材有點油質就挺好喝的
又不怕整鍋油油的                會胖

你不須刻意讓他燉幾次啦
就是燉到你覺得沒啥味道了
就可再燉新的

基本上我MC走都敦一帖至兩帖喝
因為一帖的量就可喝上兩三天了
加油唷

吃完中藥

切勿馬上吃筍類..橘子..一切寒底的水果都避免

切忌切記

過1~2小時再吃
..........
ps:這是有位水水從a變d的
我們就試試吧

她160cm45kg

貼上BMI試算網站以及黃金比例試算公式以免日後找不到~
http://www.ho-lin.com.tw/bmi/bmi.html

<<    標準身材計算    >>
體重    :    身高    -    112    cm

胸圍    :    身高    x    0.52

腰圍    :    身高    x    0.37

腹圍    :    身高    x    0.457

臀圍    :    身高    x    0.542

腿圍    :    身高    x    0.26    +    7.8

12:20  炒青菜3份+煎魚1份

等會去上班
不能偷吃零食喔

昨天
17:00  水蜜桃4份
水2400c.c
23:00就寢
今早5:30起床
沒大便.量53.3kg.體脂肪21.3
6:30  八珍1碗
ㄏㄏ
真開心
這2天運用軟糖公主的食譜
就瘦了0.7kg

我覺得一樣吃這些東西
吃東西的技巧很重要喔

<<        標準身材計算        >>
體重        :        身高        -        112        cm  ...167-112=55

胸圍        :        身高        x        0.52.........=86.84

腰圍        :        身高        x        0.37.........=61.79

腹圍        :        身高        x        0.457........=76.319

臀圍        :        身高        x        0.542........=90.514

腿圍        :        身高        x        0.26        +        7.8=51.22

本人體重:53.3  (還有可以吃胖的空間)
胸圍:87(剛好ㄋ)
腰圍:64(要再雕塑才行)
腹圍:78(卡在骨頭怎麼辦嘛)
臀圍:89(好險剛好)
腿圍:50(真標準)

原來是沒腰喔

8:30  炒青菜2份飯1/2份
9:30  太陽餅一個
12:30  apple2份
16:30  雞蛋糕3個
18:00  炒青菜2份炒蝦1/2份

水3000c.c
有氧瑜珈90分鐘

超討厭今天沒大便
不曉得明天會不會變重
還有偷吃零食

昨晚22:30睡
沒辦法昨天太早起
今早有大便喔
7:00起床體重53.1體脂粉20.7
7:30  香蕉2條  牛奶300c.c

又瘦了3天0.9kg
真開心

吃對東西
用對方法就沒錯

軟糖公主的好方法喔
............
我今天要公告一個"緊實塑身"的一個主題

這個方法我實行了四天了
效果很明顯
最近你們體重都明顯的下降了
是否開始絕得皮膚好像鬆垮垮的
開始出現了橘皮組織
沒錯......就是那樣.....
瘦身霜可以達到緊實的效果
但是如果要解決橘皮        我想市面上還沒有產品可以做到這樣的成績
我最近聽說用刮痧的方式可以刮除橘皮
本來還不相信
可是自己實際去實驗
第二天早上發現皮膚緊實了許多
皮膚原本凹凹凸凸的不平處
也拉緊了                我開心的大叫    (雖然沒有完全消失        但是卻變的不明顯了)        才四天耶
我開始期待一個月後的成果

首先你必須準備的東西

刮痧板一個        (美華泰有賣            約50圓左右)
擦了會熱熱辣辣的緊實瘦身霜一瓶    (我用的是日本的SANA品牌        你們可以選擇其他品牌        只要會熱就好)

刮法

把你想刮的地方塗上緊實霜
用刮痧板瓜開
刮的方向必須像我說的這樣
大腿外側都往下刮
大腿內側都往上刮
小腿肚也往下刮
小腿外側往下刮
小腿內側往上刮

刮到緊實霜都吸收了即可

大家不妨試試看吧

10:00  八珍2碗
搖呼拉圈+有氧氣功20分鐘
12:00  炒青菜2份+冬粉1/2份
我要瘦下去
9/3是我先生的同學會
我一定要美美的出現喔

你說的八珍.可以豐胸

一般中藥就可以抓的到嗎??

軟糖公主的秘訣:
外食的話 

米粉+燙青菜or炒青菜or生菜沙拉 
麵+燙青菜or炒青菜or生菜沙拉 
滷味(滷肉...只能挑一種肉類喔)+滷青菜or生菜沙拉 
鴨肉麵+炒青菜or生菜沙拉 
裹仔條+燙青菜or炒青菜or生菜沙拉 
米苔目+  燙青菜or炒青菜or生菜沙拉 
串燒+燙青菜or炒青菜or生菜沙拉   
燒烤+燙青菜or炒青菜or生菜沙拉 
我超喜歡去吃麻辣鍋  可燙肉燙菜吃 
還很喜歡去吃蛋糕吃到飽  可吃一堆蛋糕+生菜沙拉 

你試試看吧 
換個方法吃吃看 

妳們怎麼都吃的這麼痛苦阿 
其實可以很輕鬆喔 
不一定是燙青菜+白肉 
你可以去吃  牛排+凱隡沙拉 
也可以吃  生魚片+和風沙拉 
乾拌麵+燙青菜 
可麗餅放大量蔬菜 

還有好多好多喔...................我每天都吃的很快樂 
你們怎麼都吃的這麼痛苦阿????

to小小小魚兒

http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=213710&Absolute=1
去看看吧

我因為瘦下來
由d變b
現在變c了
希望體重減輕又有d
我給自己一年的時間

去中藥行就可以買到

試試吧

15:30  冰糖意仁1碗(實在太餓了)
18:30  炒青菜2份+海鮮1/2份
水3000c.c
明天休假.不要變重阿
雖然我有偷吃

軟糖公主的秘訣:
我為了減肥真的是費了好大的工夫
試了很多方法            看來看去最後還是這個食譜讓我瘦的

這個食譜是營養師配的
其實方法很簡單            就是把澱粉類and蛋白質分開來吃
其他內含物質不明的食物都不吃
這樣一定會瘦的
不能更動是因為我是完全照這樣吃瘦的
所以我希望試這個食譜的人不藥去擅自更動任何一個環節
以免無法達到預期的效果

瘦身霜是因為我發現我的體重一值下降後        怕自己身上會有肥胖紋
所以買來緊實肌膚的
我試過多種瘦身霜        覺得魔術14最讚
魔術14本身不需要配合按摩        所以我早晚都擦       

泡澡是要讓身體提高代謝
沒有浴缸可以泡腳就好
不過水位要高過腳踝
如果可以的話        加一些薑汁精油        會更讚

加油吧!!!

昨晚22:45睡
5:00起床(迫不及待起來量體重)
5:30的體重53.1體脂肪19.3
好險沒增加
6:00  香蕉1條
7:00  八珍2碗
今天有大便喔


軟糖公主的秘訣:
還可以吃生菜沙拉+麵包
  生菜沙拉+義大利麵
  蔬菜火鍋+白飯        不喝湯