生理期怎麼美美的呀?

如果能接受  改用衛生棉條    這樣會舒適很多^^
經期前後吃點堅果  鎂錠    可以幫助平衡  舒緩情緒

一起美美的吧  ^^

生理期皮膚變差　我是靠多喝水　少上�(或淡�就好)
還有平常多運動(有氧運動為主)　
我覺得有差耶　因為運動可以幫助把體內廢物排出
氣色也會變比較好　
雖然來的前幾天　仍然會冒一兩顆痘子
不過比起以前沒有固定的運動習慣　反而現在皮膚狀況改善很多　

平時多靠食補(多吃可以補氣色的那一種)　或維他命錠
平常多喝紅豆湯或桂圓紅棗茶　氣色都可以變紅潤哦:)
作息一定要正常(關鍵)
生理期來完之後　可以喝四物當作調理
擔心沒精神的話　試試看練瑜伽
不是指生理期快來的時候　再開始練瑜伽哦
而是指平常保持練瑜伽的習慣　對增加精神方面
有很顯著的功效與幫助^^

衛生棉如果不舒服　改用衛生棉條
長時間必須久坐工作的話　棉片跟棉條使用起來
真的差很多　棉條比較舒適＠＠

蘋果日報有寫過，ＦＧ好像也有討論過歐

－－－－－－－－－－－－－－
--------------------------蘋果日報
荷爾蒙美顏法    掌握經期    調整保養
         
每個月總有幾天，肌膚狀況差到谷底，其實女性膚況與荷爾蒙分泌息息相關，若能掌握經期前後變化，調整保養方式，就能事半功倍；打脈衝光、果酸換膚挑對時間效果也更好。以下請皮膚科醫師李美慧及中醫師鄒瑋倫，提供不同時期保養秘訣，讓肌膚問題無從出現，還能重整肌膚生命力。報導╱陳燕書　攝影╱翁玉信 
 
把握生理周期階段性保養，即使不上妝，也有白裡透紅的好氣色。 
 
 
1.月經前期    抗痘防斑 
皮膚科醫師李美慧表示，月經開始前這段時間，因黃體激素增加使子宮內膜充血與內膜腺體分泌，促使荷爾蒙產生變化，肌膚狀況漸趨不穩定，常會出現暗沈、粗糙、易出油狀況；因代謝差，最容易長痘痘、長斑或身體浮腫；此時要加強代謝、注意防曬，讓痘痘和黑斑沒機會現形。 
 
保養方法 
 
加強清潔與抗痘 
每天至少洗2次臉；油性肌膚每周用一次泥狀面膜，讓髒污沒機會殘留。易出油處用含茶樹精油或水楊酸等抗痘成分的產品，殺菌除痘。 

防斑與去角質 
塗或敷含左旋C、傳明酸、熊果素等成分美白品加強代謝、減少長斑機會。並可用木瓜酵素或無顆粒磨砂膏溫和去角質。 

 
 
2.月經期    減少刺激 
因子宮內膜增厚及血液崩落形成月經，體質較虛，抵抗自由基能力差，肌膚易蠟黃、出現黑眼圈、浮腫。應將外界刺激減至最低，注意防曬、控油，並多休息；避免做臉、去角質或用新保養品。因此時肌膚易紅腫過敏，可用粉狀彩妝取代液狀，避免毛孔阻塞；或用礦物質彩妝，避免刺激。 
 
保養方法 
 
多休息與補充鐵質 
睡眠應足，並吃菠菜、維生素B群等或大豆等含植物雌激素食物改善膚質，減少油膩食物。 

重防曬    少化妝 
用含Titanium    dioxide二氧化鈦等成分的低敏物理性防曬品。最好避免上妝，若需化妝，以淡妝為宜。 

 
 
**經期前及當中        中醫調理    調氣美肌 
經前及經期中易情緒不穩、火氣大，適合涼補安定神經，調氣增加體力。 

回形面膜 
銀杏或海藻萃取液數滴、甘草3片、白芷粉1/2匙，加化妝水泡面膜紙2小時。1周敷2次，防止肌膚發紅。 

 
桑葉回容茶 
桑葉2錢、石菖蒲1錢、何首烏4片，熱水泡10分鐘，每天1杯，連喝3天，可減少痘痘發生率。 

 
 
3.濾泡期    加強更新 
皮膚科醫師李美慧表示，經期後，隨著大腦下視丘釋放濾泡刺激素，為下次排卵做準備，肌膚呈現更新狀態，膚況漸趨穩定，情緒焦慮也可獲改善；此時要把握機會除舊佈新，先保濕調整肌膚含水量，可密集加強肌膚更新、美白，也較能適應醫學美容如果酸換膚、美白導入等較溫和療程。 

     
保濕美白 
無論白天或晚上都要擦保濕產品，平時可噴保濕化妝水或噴霧，加強肌膚水分；密集性美白或換膚產品，如安瓶、面膜等，效果也不錯。 

 
保養方法 
 
功能性治療 
果酸換膚、美白導入等醫學美容法，有助代謝肥厚的角質層。 

 
去角質 

4.排卵期    適應力佳 
這個階段隨著雌性激素上升，肌膚變得光滑紅潤，彈性十足，也少了情緒波動，就算不上妝，也有好氣色。此時膚況穩定，最容易吸收保養成分，密集性抗老、滋潤產品效果最佳；也適合嘗試新保養品或做做SPA，醫學美容如拉皮、雷射治療、整形等較具挑戰性的療程，有較佳的適應力與恢復力。 

 
保養方法 
 
醫學美容 
可做脈衝光、磁波或電波拉皮等治療，肌膚適應力佳，術後不易紅腫。 
 
強力滋補肌膚 
每周至少敷2次臉，此時肌膚穩定，更易吸收保養成分，尤其保濕、抗老面膜，效果極佳。 

 
**經期後中醫調理    代謝排毒 
經期後的濾泡及排卵期，毛孔縮小、水腫狀況也改善，可利用漢方成分加速殘餘的身體毒素排除。 

亮白面膜 
當歸或海藻萃取液數滴、薄荷1錢、丹參1錢、白芨粉1錢、化妝水或蒸餾水10ml，面膜紙泡2小時，1周敷2次，可多做幾片放冰箱保存，盡量1周內用完；有助肌膚代謝、美白。 

     
調氣行暢茶 
香附1錢、金絲棗數顆、女貞子1錢，煮開後悶泡10分鐘，每天1杯，可連喝5~7天，可溫補脾胃、滋陰補血，加強解毒功效。 

 
按3穴道救肌膚 
雖然生理周期會影響膚況，不過平時也可利用穴道按摩，促進血液循環，預防並改善肌膚問題，以下為中醫師鄒瑋倫提供的穴道按摩美容法。 

 
除泡泡眼    攢竹穴 
左右眉毛內側凹陷處，以指腹畫圈揉壓，舒緩眼睛浮腫，防止鬆弛。 
                 
 
美化肌膚    顴髎穴 
顴骨隆起處正下方，與鼻翼同高，以指腹由下往上朝施力按壓，可舒緩黑眼圈、臉皮浮腫、魚尾紋及皺紋產生。 

改善暗沉    迎香穴 
鼻翼及法令紋交界處，以指腹向下按壓，改善氣色不佳及浮腫。

我也是每到了生理期就會覺得無精打采的，後來我發現啊，其實充足的睡眠還蠻重要的，我是沒時間啦!不過像我同事那個來都會盡量利用午休時間小瞇一會，下午精神就好很多了!!
昨天我陪他去買衛生棉，發現好自在買滿199元就會送一個午安枕耶~小小的蠻實用的~可以給你參考一下囉^  ^