減肥日記 / 母乳媽媽減肥記㊣★ˊ 立志當辣媽☆ˋ㊣

雖然我懷軒軒的時候只有胖12公斤
但是原本就很胖的我，到了生的前一天竟然高達80公斤
(真無法想像我當初怎麼會68公斤穿著婚紗結婚)
現在都已經生完軒軒兩個月了
還有一堆肥肉在身上
(目前75公斤)
都是婆婆害的
把人家月子做的那麼好，不是雞就是魚
而且加上餵母奶，食量真是大的驚人
(最高紀錄是一餐吃4片pizza、兩隻雞腿、一粒肉丸、兩碗貢丸湯)
跟老公出門都覺得好可恥，真是糟糕
所以我開始痛定思痛，下定決心要減肥
maybe，我的食量可能會比在板上的各位水水多(因為餵母奶真的很容易肚子餓)
但是我會積極運動來彌補不足
也希望有餵母奶的媽媽一起加入行列

第一天8/23：(就從昨天算起好了)
早餐：培根蛋餅*1 + 薏仁漿*1
午餐：媽媽煮的麵*3碗(似乎有點太多，呵呵呵)
晚餐：一碗飯*1 + 秋刀魚*1 + 香腸*2 + 高麗菜 + 湯*1
(好像真的蠻多的)
運動：散歩爬坡45分鐘

我一定要比結婚前(68)還瘦，讓老公刮目相看

今天測量體重75kg

哇係柚子

2006-08-25 14:25:57

第二天8/24：
早餐：割包*1 + 奶茶*1
午餐：乾麵*1 + 肉粳湯*1
晚餐：因為跟朋友去聚餐，呵呵呵！
運動：走路20分鐘到聚餐的地點
喝水：2000cc

下午帶我女兒去打預防針，一口氣給她打兩針，我家女兒不改酷酷的本性，哭了一下下之後，馬上就又睡著了！
我一定要快點瘦下來，這樣我才可以帶我女兒出門時，被稱讚是辣媽！

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玉荷苞

2006-08-25 14:57:10

哇係柚子:
這裡有很多媽咪在努力變成辣媽
大家都有不錯的成績呢
只是妳還在餵母奶
一切還是要以寶寶的健康為前提
加油囉!

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哇係柚子

2006-08-26 09:34:15

to 玉荷苞
謝謝你的加油！我有去看你的減肥日記，你也很努力唷！我們一起變辣媽吧！呵呵呵

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哇係柚子

2006-08-26 11:46:40

8/262第三天：體重74kg
早餐：蕃薯稀飯*3小碗 + 吻仔魚
午餐：炒麵*1 + 海帶湯*1 + 貢丸湯*1
(為了要增加母奶，所以死命的喝湯)
下午茶：喝了會增加奶量的黑麥汁
(but 聽說黑麥汁熱量很高)
晚餐：馬偕醫院的代餐(素佛跳牆*1 + 糙米飯*1) + 媽媽煮的湯*1
運動：無(整理書報雜誌)

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哇係柚子

2006-08-28 08:35:53

8/26(第三天寫錯了)
早餐：波蘿麵包
午餐：媽媽煮的飯*1 + 湯*2
晚餐：代餐*1 + 糙米飯*1 + 湯*2
運動：帶小孩(???哈哈哈)
水量：2000cc

8/27
早餐：代餐*1 + 糙米飯*1
午餐：乾麵*1 + 湯*2
晚餐：媽媽煮的飯* 0.5 + 湯*3
運動：爬坡走路1小時 + 抬腿20分鐘
水量：1500cc

雖然在減肥階段，但仍受不了白米飯的誘惑，不過只吃半碗，其他的就以湯來增加飽足感，而且餵母奶也要多喝些湯湯水水，今天早上，把好久沒穿的束腹又穿上了，之前都是因為束腹會讓剖腹開刀的傷口發癢，希望今天不要穿到中午就又忍不住脫下來。

努力目標1.喝水達到3500CC
努力目標2.餐餐只吃半碗

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哇係柚子

2006-08-29 08:30:24

8/28
早餐：美又美鐵板麵 + 開水500cc
午餐：便當*1 + 湯*2
晚餐：代餐*1 + 糙米飯*1 + 湯*2
運動：爬坡走路1小時 + 抬腿20分鐘
水量：2500cc

昨天不知怎麼搞的，肚子超餓，所以吃的有點多，還好有
跑去運動，最近，母奶的量開始有點少，很想叫我媽煮個麻油雞之類的幫我追奶，但是，麻油雞熱量真的很高，只好多喝開水，希望我的母奶還是很有營養。

p.s那個代餐呀！其實是調理包+糙米飯=一份代餐
所以不是吃了一份代餐之後又吃糙米飯啦~~

but那代餐還挺好吃的，又很有飽足感，要不是為了要餵母奶，真想三餐都吃那個

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有點小肉的我

2006-08-29 11:28:09

如果你的奶量變少了，可以多吃地瓜葉和溫豆漿，這樣奶量會又變多喔!我就是這樣促奶的，還有讓小孩直接吸你的奶比擠出來還要能分泌乳汁且能快速減肥!我當時就是讓小孩直拉吸奶，一直餵到1歲4個月才斷奶;當時我生產完73公斤，做完月子剩67公斤，然後到小孩斷奶瘦到52公斤(7個月就瘦下來);加油吧!!

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哇係柚子

2006-08-29 16:06:03

to 有點小肉的我
我一直都努力在追奶說，但是真的很辛苦啦！而且我家軒軒也不想吸我的奶，才餵了兩個多月，有點小受不了，除了晚上半夜要獨自依人爬起來擠奶，連午休時間都縮短了，以前還可以悠閒的吃飯，現在都要快速的扒飯(雖然大家都說減肥要細絞慢嚥)然後花40分鐘擠奶，而且也不能不吃東西(食量還變大了，ㄟ害)。
我會更加努力追奶，然後也讓自己瘦下來，我會試試你的方法的。
謝謝

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哇係柚子

2006-08-29 19:49:14

8/29
早餐：清粥一大碗 + 荷包蛋*2(一顆去蛋黃) + 吻仔魚
午餐：媽媽炒米粉 * 兩大碗(我想我是被豬附身了) + 麻油蚵仔湯(特地吩咐媽媽煮的，因為要追奶)
晚餐：飯*1/4 + 鵝肉(去皮) + 炒青菜 + 魯味(今天老公放假，跟我一起回娘家吃飯)

雖然我已經嫁出去了，但是三餐都在娘家解決，呵呵呵！因為我不會煮飯~^^"(汗顏)，但是今天食量真的有點大，而且今天老公剛好放假，他不准我去運動，要我回家陪他~~氣到，嫌我胖的也是他、要我多吃也是他，真不知道他在想什麼！

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愛幻想的雲

2006-08-29 20:39:40

TO 哇係柚子
嗯!!
餵母奶的媽咪不適合減肥哦!!
因為小朋友吸妳的母奶,
等於妳吃什麼東西他就吸什麼東西,
妳還是要多吃一點營養的食物,
不然妳的母奶就不營養囉!!
想減肥等斷奶後,
才用心減肥吧!!
ps:不要吃零食,多吃天然的東西....

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哇係柚子

2006-08-29 21:25:53

to 愛幻想的雲
其實我也沒有刻意減肥啦！看看我的食譜，豐富到都可以餵豬了，只是我很會嘴饞，希望自己除了正餐之外不要亂吃東西，而且要多運動，所以才會上來這裡希望可以督促自己。

謝謝你的提醒！^^

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紅楓葉

2006-08-29 23:29:01

to哇係柚子:
我雖然也是媽媽，可是我沒有臥喂母奶！
現在比坐月子時候還要胖呢~不過，聽說斷奶后
就會瘦下來。所以，你為了孩子，可以多動但是
最好不要少吃哦~

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哇係柚子

2006-08-30 08:32:13

to 紅楓葉
我剛生完寶寶時，才瘦了4kg(79→75)，而坐月子時因為胃口不好，滿月時就已經到68了，但是後來因為餵母奶都沒禁口，所以又胖到75kg了，> <，a害~~~不過我知道我也是要多補充營養才能給寶寶最好的母奶，^^，所以我會靠運動來讓自己瘦下來的。(這輩子從來沒有這麼有毅力要減肥，連結婚時都是個胖新娘，但是比較嬌豔的新娘我更想當辣媽)

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哇係柚子

2006-08-30 10:45:01

昨天吃的有點多
雖然大家都說餵母奶要多吃ㄧ點
但是我吃的食量足以餵飽雙胞胎了
而且昨天沒有去運動(> <)
所以今天早上很心虛的量了體重
不過體重還是維持在74(呼~還好還好)
上班前回到娘家吃早餐
忍不住又量了一下73.5(怎會=.=)
我想大概是這兩個體重計其中一個不準吧
呵呵呵那我寧可相信娘家的體重計
而我的體重計是婆婆送我的
她希望我可以在結婚前瘦一點(but 一路肥到生完小孩)

因此我要去買一個電子體重計
連100公克的減少都是可以讓我前進的力量
(我家老公大概會覺得胖就是胖，換體重計沒用)

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哇係柚子

2006-08-31 09:20:38

被豬附身的第三天8/30
早餐：割包*1 + 溫豆漿*1 + 奶茶*1/2
午餐：小碗米粉*1 + 麻油蚵仔麵線*一大碗
晚餐：代餐(調理包+糙米飯)*1 + 空心菜 + 虱目魚 + 貢丸湯
水果：釋珈*1 + 美濃瓜*1/2 + 梨子*1/4
水量：2500CC
飲料：純喫茶無糖綠茶*1
運動：走路爬坡50分鐘

*********************************
最近幾天擠的奶量有點少，已經很努力在擠了，現在擠一整天只能給軒軒喝3餐，還是有3餐必須要喝配方奶。我真的很希望可以給軒軒喝半年的母奶，儘管是用混餵的方式，但是看這情況，擔心只能餵到3個月。從生完軒軒為了餵母奶，都還沒睡飽過，四小時就起床擠一次奶，我想這是我這輩子做的最有毅力的事吧！(不過也想趁機省奶粉錢買個LV包來犒賞自己)

另外，好像愛上運動了，以前的我都懶洋洋的，可是現在一天不運動就覺得不舒服~呵呵呵，而且有個好姐妹端端都會陪我去，她雖然是個死瘦子，但是也是每天陪我去走路，不過只要他沒陪我，我就不想出去走路。

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哇係柚子

2006-09-01 09:06:26

被豬附身的第四天9/1
最近這幾天不太想量體重
因為總覺得家裡的體重計不準(當然也是因為心虛)
只好等上網標到的電子體重計寄到時，再來給它狠狠地量
早餐：御飯糰*2 + 溫豆漿
午餐：肉圓*1 + 乾麵*1 + 肉羹湯*1
晚餐：代餐(調理包+糙米飯)*1 + 芥藍菜 + 茄子 + 大黃瓜湯
水量：2000CC
運動：抬腿20分鐘(端端去上瑜珈課了，沒辦法陪我去走路)

==================================================
這幾天因為睡不飽，所以食量有點大，要克制點！但是還好有在運動，昨天端端去上瑜珈課了，所以沒人陪我走，我也沒辦法一個人走，因為我家這附近很鄉下，路燈又很暗，我媽說要有人陪才可以去運動。

9月了，去年這時候正在準備結婚事宜，大家都以為我是奉子成婚呢！因為去年才大學畢業就結婚，呵呵呵！更慘的是我寶寶現在已經兩個多月了，其實是入門喜啦！害我都被誤會。

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哇係柚子

2006-09-02 09:11:09

豬！豬！豬！快離開我身體9/1
早餐：壽司*1盒 + 溫豆漿*1
午餐：油雞便當*1(飯只吃3/2) + 味增湯*1
晚餐：代餐(調理包+糙米飯)*1 + 空心菜 + 魚 + 蘆筍湯
水量：2500cc
運動：爬坡運動1小時 + 抬腿10分鐘

============================================
昨天心血來潮量一下腰圍、大腿圍、小腿圍，雖然腰圍跟大腿圍都沒變，但小腿圍瘦了半吋！呵呵呵！因為以前都沒有抬腿的習慣，所以可能抬了一星期效果就很明顯，希望可以繼昨
今天的便當很努力給它剩1/3的飯量，希望下次可以剩到1/2以上

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愛幻想的雲

2006-09-02 13:52:24

TO 哇係柚子
雖然餵母奶真的很辛苦,
不過餵母奶真的對寶寶很好哦!!
母奶有很多營養是牛奶沒有的,
我是二個小朋友的媽媽,
而且我很堅持餵母奶哦!!
我家哥哥喝到一歲八個多月,
弟弟也喝到一歲左右哦!!
不過我的母奶也沒有很多,
還是有添加配方奶,
不過至少還能餵個三次左右,
我覺得餵母奶不要減肥,
頂多不要吃零食,
三餐還是要正常,
等到不餵母奶時,
才好好的減肥,
我也是等我家弟弟斷奶後,
我才認真減肥的,
從生產時的68,
到坐完月子60,
然後餵母奶一年瘦了4公斤,
到今年五月初斷奶時,
還有56左右,
不過目前51.5左右,
其實我很珍惜餵母奶的日子,
因為這大概是我所能給他最好的東西吧!!
總之,餵母奶真的很好哦!!

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哇係柚子

2006-09-03 06:04:48

to 愛幻想的雲
餵母奶真的很辛苦，超佩服你可以餵這麼久，我從生完到現在，都沒有一口氣睡超過5小時以上(有時偷偷睡了5小時，卻覺得很心虛)，有時半夜還會驚醒，怕自己忘了擠母奶。可是一天的奶量最多也只能給mm喝三餐(最近開始有點越來越少，因為mm都不想直接吸奶)。
我知道餵母奶要多補充營養，看很多板上的水水可能生完之後會越來越瘦，我卻是越來越胖(目前比坐完月子時胖七公斤)，可見我真的吃太多了，而且我也希望藉由這個版可以多督促自己去運動。
我會好好珍惜餵母奶的日子，因為我沒有自己帶mm，就像你說的，這也是我目前能給她的最好的東西。
p.s但是快要撐不下去了，每天上班都在打瞌睡^^"

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哇係柚子

2006-09-03 06:13:28

9/1
早餐：小籠湯包*7顆 + 黑豆漿*1
午餐：乾麵(不加肉燥)*1 + 肉圓仔湯
晚餐：跟老公還有老公同事去吃日本料理，吃的東西比我想像中的少，畢竟我的胃容量可不是一般的size，吃了鮭魚鬆飯*1/2 + 蛤利湯*1/2 + 生蝦壽司*1塊 + 孔雀蛤*2塊 + 蚵捲*3口 + 杏包菇*2口 + 香菇串燒*2口 + 雞肉串燒*2小支，but吃完之後拉肚子(哈哈哈)，因為日本料理太生冷的，每吃必拉，但是又很愛吃^^

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