瘦大腿 / 如何瘦小腿.大腿.手臂.小腹.雙下巴...

有人很瘦挺重很輕但看起來卻肉肉的不緊實
其實的體脂肪卻很高很多女生體脂肪都高達30%以上

就是說體重43公斤裡面有12.9的脂肪(約十三瓶一公斤的沙拉油在你體內會是什麼感覺?)

我幫你算一下的的黃金比例
你150公分體重43公斤
(150-70)*0.6=48
其實你的黃金比例體重是48
所以一個人胖不胖光看體重是不太準的哩
主要是要看你的
BMI質
(即體重kg/身高的平方((此部分單位要用公尺)))
43kg/(1.5m*1.5m)=43/2.25=19.11>大於標準18
所以以外在觀點稍微重了一點 

體脂肪
15-39歲  女生標準為18%以下
這部分我沒有你的數據所以無法為您判斷
你可以找有可以測體脂肪雨內臟隻防的體重機測測
內臟脂肪
一般健康標準為7指數    但不代表外在美觀條件
若您為了外在美觀建議您達到4指數成為不容易復胖體質

您其他黃金比例數字為
上臂圍19.8公分
腰圍55.5公分
臀圍81.3公分
大腿43.95公分
小腿28.8公分
供您自行檢視自己是否達到美麗的黃金比例標準

我32歲180公分高是上班族缺乏運動養了一個鮪魚肚為了健康跟外表好看點也在控制體重  已進行了一個月  以下是我的目前的成績(括弧內的數據是我該有的黃金比例也就是目標)
體重76.5>72.7  減了3.8公斤(括弧內的數據是我該有的黃金比例如體重應該是70公斤)
BMI23.6>22.4  減了1.2(18.5)
體脂肪23.2%>21.2  減了2.3公斤的脂肪(18)
內臟脂肪7>6  減了1(4)
上臂圍28.5>28(34,92)
腰圍90>83  減了7公分(81.36)
臀圍100.5>98  減了2公分(96.66)
大腿57>54  減了3公分(53.46)
小腿40.5>40(39.96)
基本上我比較在意健康啦所以體脂肪和內臟脂肪雨腰圍等數據我比較在意
以下是我一天的減重過程和大家分享
早餐  8:20 
早餐要吃得好也要吃得飽
澱粉類  全麥吐司2片去邊
蔬菜水果類    加大番茄生菜蘋果各切2片 
蛋白質  喝一瓶統一的低糖豆漿

午餐  中午12:30 
帶便當
澱粉類  白飯約1手掌心彎起份量 
蛋白質  紅酒敦牛肉約自己拳頭大份量 
蔬菜類  燙空心菜和茄子各手掌大份量
水果類  小番茄一份
算吃得很不錯吧
附註 
蒸地瓜或馬鈴薯會比白飯更有飽足感
海鮮類是營養高的蛋白質白肉又更優於紅肉
且熱量低的魚肉飽足感優於紅肉喔當然避免油膩的烹調方式 

下午茶
芭樂一個

晚餐  活動量少所以吃得少
蛋白質及澱粉類    高品質高營養奶昔(高蛋白與榖類)
蔬菜類    日式和風醬沙拉(千島醬不要用都很高熱量)
水果    蘋果約自己拳頭大

吃得還不錯吧且我的便當還是辦公室裡最大的哩且假日偶爾還是會去餐廳吃大餐哩呵呵
基本上人所必須的蛋白質澱粉類蔬菜水果都要均衡攝取

有人減重減到氣色不好沒精神...像乾屍不好看
原因在於上人一天所需的蛋白質澱粉類蔬菜水果都要均衡攝取

且每個人一天基礎代謝都有一定的量  所以寧願選擇好的食物也不要把肚子拿來裝一些垃圾食物  減少了我愛喝的碳酸飲料與零食 
目前以每週減0.7公斤體重腰圍約每週1.2公分速度減重雕塑身體線條並持續控制飲食  而且上班更有精神了

而且我都還沒時間做運動喔    作一點居家運動可以增加新陳代謝對減重有一點幫助啦
參考參考    加油

很多人都想在很短時間內瘦很多公斤,常常是很不健康之舉,
但若能先雕塑,再漸進式減重,才是正確的觀念,
因為視覺上的美感先來自雕塑,而非公斤數,
例如10次療程瘦1公斤但腰圍小了3.5吋,
臉頰肥寬、蝴蝶袖、水桶腰、啤酒肚、
大腿粗、蘿蔔腿都可設定!!!
  如果你同意這種理智的觀念,
我知道有一種天然無副作用的做法

可參考音樂名人推薦
http://www.wretch.cc/blog/chinacicada&article_id=2659890
或
http://www.dansun.com.tw/3.asp
http://www.vddi.com.tw/site/shop_detail.php?id=116057

老實說~~市面上的減肥塑身的方法<方式>太多了!
都可以讓你瘦下來,但也很容易復胖~~
且絕食的方式是換來身體機能受損變差了.
在這邊,我也只能給你觀念囉!!

先前的我是胖在手臂,小腹
不只如此~~就連臀部大腿都胖~~
都找不到方法瘦下來,
於三個禮拜前透過均衡營養的方式
讓我三個禮拜瘦了4.5公斤,全身雕塑下來
還將28.5腰減了下來,現在25腰
想跟我一樣嗎??可以與我連絡唷
及時通和MSN  :reki1050

雖然我自己是因為身體不好  所以很瘦
但身邊也有不少因為肥胖沒有自信的男女生朋友
可是吃西藥很傷身  減了體重  事後卻要花更多錢看醫生找回健康
連自己的堂妹也因為代謝很差變的很肥  月亮臉
終於幫她找到一種日本的生技食品  純天然草本健康塑身膠囊  也介紹了一些朋友吃過  效果都很好 
看到胖胖的人相對的身體都不好  自信會比較差  人緣也不太好  真的很可憐 
就算有人要檢舉我是有打廣告之嫌疑  我還是要推薦受肥胖之苦的人這個好產品  我相信會檢舉的人應該是無法體驗肥胖的人的辛酸  電視上那種美麗的壞女人吧 
總之  你們去  搜尋  找中華電信的網路電話簿  縣市別選擇新竹縣市  關鍵字打琺藍希絲  然後選擇找  公司行號
就會看到他們的電話
在問他們網站  自己去看產品的資料  覺得認同減肥不應該傷身的人  自己決定要不要買 
祝您們減肥成功找回漂亮與自信  加油喔！

http://fitc.shop2000.com.tw

以前的我
172公分68公斤大餅臉.蝴蝶袖.35C肥腰30吋.大屁屁38吋大象腿23寸
現在的我
172公分53公斤鵝蛋臉.纖瘦袖.上圍沒變35C小蠻腰24.4吋俏屁屁35吋.纖長腿19.5吋
到我的部落格看看我唄！
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!NcPo2zqFFQR5xoru8QierA--

想要運動又不想練出肌肉，但效果有限，又要長時間；
利用藥物控制，又怕減到只是水分不是脂肪，
唉~實在是很矛盾；
運動或是藥物控制已經不是常人所可以習慣接受(因為懶)
不過現在在醫院非常盛行也最廣泛使用的是：
一種叫做是脈沖調制中頻的儀器，
它是利用儀器(電刺激器)來幫助你肌肉強制收縮讓局部脂肪分解、代謝，它可以增加腎上腺素分泌及增加新陳代謝，而且實驗證明，強制肌肉收縮會產生一種叫做脂肪脢的東西，
也就是可以消除脂肪，減少脂肪的堆積。
它的療程是一個月12次，一次療程約是四十分鐘，
通常在第六次就會看到效果，粉快，
課程期間只要躺著不用動，而且它可以瘦在你想瘦的局部，
使用起來也非常方便。
使用一次療程大約是相當於做了150下的仰臥起坐及跑了15000公尺所消耗的熱量是一樣的！平常的你不可能這麼勤快的做運動吧！
而人體實驗一次療程，腰腹部大約可瘦3~5公分，大腿大約可瘦1~3公分；效果是蠻驚人的！而且是很明顯的看得出效果。
給你參考看看囉！ 
他在台北各大醫療院所或是高雄高醫或阮綜合都有門診，因為是醫療院所，你是可以放心的！^^ 
相關網站：http://www.likon-met.com/

我是使用婕若琳的緊腹精華，加上簡單的運動、按摩...
我的肚子之前也是鬆垮垮的，用了之後有消了大概4公分哦！
我還拿來擦腿，橘皮沒那麼嚴重了！！
但也要少喝含糖飲料、零食更是不能吃，免得做白工~

我是最近去做了雷射溶脂啦~
我做了很多部位:有大腿內.外側.小腿.下腹.腰側和雙下巴
有沒有很多~~
我是有跟傳統抽脂做過比較
因為比較安全(而且不會太痛!!)<----這個是重點
一區好像本來要6萬(大約2個男生的手掌)
不過我全部做起來大約將近30萬~
我會選擇在中平醫學美容中心
原因是因為他們感覺都很專業
無論從醫生到護士小姐
而且他們對每一位客人都非常親切.有耐心
不會讓你覺得像個生意人
所以我問過好幾家雷射溶脂
最後才決定在中平做
而且像大腿內外側都做超出了一個手掌大小了
我個人還蠻滿意的~
因為雷射溶脂應該照舊了不少人
但是還是要考量自己的能力唷!

小腿粗我是找黃耀麟醫師做85度C美腿雷射手術!!前幾天電視也報導了喔

我是做微波燃脂~~蠻有效的
就是在東區那家晶晏時尚診所