減肥日記 / 減肥開始

加油喔

我們的體重很接近
我現在正在努力中
一起加油 
有伴就不孤單.....
^_____^

有伴真是太好了.歡迎你喔!有空我會上來寫日記

7.27早餐:麥當勞貝果佳乳酪醬.咖啡一杯加奶球一個
        午餐:韓州雞肉鍋(飯三口)
        晚餐:鴨血豆腐鍋
        睡前一小時:一個芭樂
        吃小餅乾.烏梅汁200cc.話梅數個............
        22:00上床
        運動0
        水2500cc

  7.28          64.5kg
          早餐:火腿起士可頌中一個.咖啡一杯加奶球一個
          午餐:小湯包8個.西瓜30元.7-11零食(約200卡)

(吃小餅乾.烏梅汁200cc.話梅數個............)

""零食的部份要慢慢改掉唷~!!  睡前能不吃就盡不吃""

加油唷~!!

7/31  64.5KG
星期六.日去了溪頭兩天.哀.亂吃一通
今天是情人節.大家快樂.
早上貝果半個+乳酪醬.咖啡一杯+奶油球
今天目標:1.不吃澱粉
                  2.不吃甜的
                  3.晚上七點後.只喝水不進食

cusi:
          你好.我可以加入嗎？大家的重一樣a哈真巧不過我的體脂是３５ａ．真．．．．．．

好ㄚ.歡迎你
我的体脂很少在35以下
所以要減肥喔

8/2
早上站上體重計嚇了一大跳65KG
想了一想還是沒控制份量.雖然沒吃錯什麼東西
今天早餐:半個貝果.咖啡一杯半加奶球一個
不吃澱粉.不喝含糖飲料.七點前用完晚餐.
重點:七點後除了白開水不可以進食任何東西
運動...........考慮中

中午做了一節有氧一節曲線
14:00統一無糖豆漿一罐
          鳳梨40元(中2/3個)
晚餐:便當一個(不吃飯)
加油!全身痠痛