豐胸 / 有沒有靠運動的方式瘦副乳或是豐胸？

有一些運動有阿,可是很難用文字解說耶
你可以去書局找書來看

那就是作胸部的重量訓練為不二之選
以啞鈴和一張板凳為例
一,啞鈴飛鳥(Chest  Fly  -  Dumbbell)

A.重點鍛鍊部位：胸大肌和三角肌。 
B.開始位置：仰臥在水的臥推板上，雙手持啞鈴，掌心相對，推起至兩臂伸直，支撐在胸部上方。 
C.動作過程：兩手持啞鈴向兩側擴展落下，手肘保持稍微彎屈，持啞鈴落下至手肘略低於身體水平線；在此過程中手肘始終要保持彎曲，並感到胸部兩側肌肉有充分的拉伸感。當啞鈴落下時吸氣。持鈴依原路徑上舉，回到原位時吐氣
訓練帶如下:
http://www.beginnertriathlete.com/cms/article-detail.asp?articleid=866

二,啞鈴推舉(Bench  Press  -  Dumbbell)
A.重點鍛鍊部位：胸大肌，輔助肌為三角肌和肱三頭肌。
B.開始位置：仰躺在平臥推板上，兩腳平貼於地。雙手持啞鈴，伸直。
C.動作過程：兩臂慢慢彎屈，啞鈴垂直落下，下降至手肘約低於身體水平時，稍停，再做上推動作，上推時吐氣，直至開始位置，重複動作。
訓練帶如下:
http://www.beginnertriathlete.com/cms/article-detail.asp?articleid=865

以上兩個是訓練胸部基本而重要的動作,女性修飾線條的話,採用低重量高次數,次數大約作20下左右
雖然作重量訓練不會使你的CUP升級,但持續堅持作的話,可以托高,保持不會下垂.很多國外的女性都有作重量訓練得喔!

我是愛好健身的Bodybuilding,有這方面的問題,歡迎問我