減肥日記 / 胖妞好想穿迷你裙的減肥日記54KG開始努力!!歡迎大家督促我唷

潛水好一陣子
發現很多人使用軟糖公主的減肥食譜

從有記憶以來
減肥就一直離不開我的生活
因為從小我就是個小胖妞
舉凡吃的喝用擦的~只要說能瘦
我什麼都願意
最常使用的減肥方法是"節食和斷食"
但每回努力了半天
只要稍微微回復飲食
便會糟受到"溜溜球效應"無情的打擊!!

在另一版看到一位版主
她很努力的遵守軟糖公主的食譜
在兩個月內成功的減至理想體重
讓我也想試試這個注重均衡的食譜
寫這減肥日記
希望能讓自己的恆心和毅力達到最顛鋒
也很歡迎大家跟我一起努力唷!!

我的身高:158公分
我的體重:54公斤
本身很愛吃澱粉類食品
再加上易胖體質
整個人就像吹氣一樣~體重直線上升!

就像我的暱稱一樣
"胖妞好想穿迷你裙"...
其實真的也很想好好打扮
穿上美美的衣服
但因為下半身胖得誇張
上半身也是又寬又壯
每次都只能看著美美的衣服乾瞪眼

這次我給自己兩個月的時間
看自己努力的成果能夠到達什麼樣的程度
相信自己一定能夠順利瘦下來

anyway
加油!!

胖妞好想穿迷你裙

2006-07-25 00:51:32

7/24食譜

早餐:700CC開水+小芭樂一顆+藍藻
午餐:700CC開水+小碗乾麵+魯味燙青菜(空心菜+螺旋狀海帶+地瓜葉)
晚餐:700CC開水+燙青菜(空心菜+綠色花椰菜+金針菇)+水煮肉片少許
嗯嗯了沒:沒有耶(Orz...)

開水一想到我就會喝,所以起碼喝了3000CC

小紅這次居然只來了兩天...
之前的作息、飲食不正常，真的要趁現在好好調埋一番才行了

為了精準的瞭解體重的變化
我今天也特地去買了一台體脂計
但放在店面忘記帶回家了
等明天再補PO我的體脂肪...

減重固然是看體重的減少
但一定要減對地方~體脂肪一定要減低才能真正達到減肥的目的
不然光減身上的肌肉~留一堆脂肪在身上,反而大大降低了身體的代謝率

歡迎有志一同的水水跟我一起努力唷!!

0

回應

檢舉
胖妞好想穿迷你裙

2006-07-25 00:53:19

對了
忘了說我的目標..

理想體重:45KG
終極目標:42KG

我要當個健康的紙片人!!

0

回應

檢舉
廣結良緣

2006-07-25 03:08:22

TO-胖妞好想穿迷你裙"...
我了解妳的感受...
加油..有志者事竟成..人因夢想而為大
但像要人前"漂亮".就要人後受罪
一定勿貪嘴..少吃澱粉類食品
還有多運動..我連洗澡時都在運動(屁股夾緊.肩膀與腳同寬.一上一下動.配合呼吸.站起時呼吸.蹲下時吐氣)
加油囉..我投你1票.祝你早日美夢成真

0

回應

檢舉
胖妞好想穿迷你裙

2006-07-25 05:49:35

TO廣結良緣..
謝謝你的鼓勵!!我好開心哦^________^
我真的很愛吃澱粉類的食品..平常我什麼都可以不吃,就是一定要吃飯吃麵才有飽足感
但為了成功瘦下來~我願意改變我的飲食習慣!!
荒廢已久的瑜珈課我也會再去上的~~

看到你這麼努力
我的鬥志又更加旺盛了!!

一起加油哦!!^________^

0

回應

檢舉
胖妞好想穿迷你裙

2006-07-25 22:51:32

今天用新的體脂計量了一下體重

體重:55.6KG
體脂肪:27.5

呃..真的很胖!!

7/25食譜

早餐:700CC開水+芭樂半顆+藍藻+B群
午餐:700CC開水+糙米飯一碗+素食自助餐的青菜(龍鬚菜+地瓜葉+莧菜)
晚餐:700CC開水+秋葵+魯雞翅(過水去油&去皮)
嗯嗯了沒:有!!昨天吃很多青菜,今天果然好順暢!!

作息還是很不正常
下午三點半才吃早餐
六點半吃晚餐
十點吃下晚餐
其實進食的時間間隔太近,真的不餓
但為了遵守軟糖公主的食譜,我還是乖乖的吃了晚餐

午餐的青菜是去素食的自助餐廳買的~好油!!
所以回家也先用熱水湯過才吃
糙米飯是自己煮的唷~~第一次煮,很怕失敗..幸好還蠻成功的^^"
今天多吃了B群~感覺新陳代謝真的有好一點耶
因為一樣喝很多水,但今天上廁所的次數明顯增加
晚上腿部水腫的現象也有減輕一些
B群果然是減重者必備的好幫手!不僅可以補充不足的維生素,又可以幫助代謝

雖然都沒有人跟我一起努力
但為了漂漂,我會堅持到底的
每天會把食譜照實PO上來~對自己負責
也會誠實紀錄體重和體脂的變化

GOGO加油!!

0

回應

檢舉
胖妞好想穿迷你裙

2006-07-27 01:17:53

7/25體重:55.6KG 27.5
7/26體重:55.2KG(-0.4) 29.5(尖叫中)

理想體重:45KG
終極目標:42KG
體脂肪:低於22
我要當個健康的紙片人

7/26食譜:
早餐:700CC開水+芭樂一顆+藍藻+B群
午餐:700CC開水+水煮青菜(小白菜+地瓜葉+金針菇)+糙米飯一碗
晚餐:700CC開水+水煮青菜(小白菜+地瓜葉)+水煮棒棒腿半根(去皮)
嗯嗯了沒?沒有耶..

開水一想到就喝~大概超過4000CC了(我會不會水腫啊!?)

由於買外食很難控制油份~買回來過水還是油滋滋,所以今天開始自己燙青菜來吃
什麼都自己來,真的麻煩透頂..為了吃一餐,忙了老半天
但看到自己吃下去的東西~簡直是健康到不行
頓時覺得再麻煩都值得了

體重我都是吃過早餐才量的
明天會空腹量一下~
至於體脂肪~~今天量的時候簡直要嚇昏了我
反覆量了好幾次都還是一樣
我想我昨天是眼花看錯了吧!!(T____T)
原來我那麼肥!!好多脂肪佔據著我的身體啊!!

加油加油!!

0

回應

檢舉
胖妞好想穿迷你裙

2006-07-28 00:04:43

7/26體重：54.0 27.0(咦???)
太神奇了，進行了三天，體重就降了1.6kg
雖然體脂肪天天都不一樣~但今天我也是重覆量了好幾次
順利少了0.5%的脂肪讓我開心不已~~!!

7/26食譜
早餐:700cc開水+小火龍果*1+奇異果*1
午餐:700cc開水+水煮青菜(芥藍+金針菇)+糙米飯一碗
晚餐:700cc開水+水煮青菜(包心菜)+水煮棒棒腿(去皮)
開水想到就會喝~大約喝了3000cc
昨天沒上廁所，但今天早上吃完早餐上了好幾次
感覺連昨天的份都一起上光了，肚子覺得好乾淨啊~~~

天天吃水煮的東西，今天覺得好想吐
尤其是聞到青菜的味道......好噁心
我一定要想出健康又美味的食譜來！

花小姐明天晚上就要來了，美食之旅為期一天一夜
我該怎麼辦！？
我一點也不想破戒
但總不能帶著朋友逛遍各大夜市，我什麼都不吃
這樣我很怕會讓她覺得很掃興
畢竟她每次都是盡心盡力在招待我們......
尤其是她還有指定要去吃阿雅開的豬排飯餐廳
我總不能坐在店裡看她吃吧！？

我的老天爺...
救救我吧!!!

胖妞GO GO GO~~~

我要當個健康的紙片人!!
今年冬天要買好多漂亮的衣服

0

回應

檢舉
胖妞好想穿迷你裙

2006-07-30 01:44:22

7/27體重53.2 26
7/28體重54.0 25.5(吃完早餐後量)

7/27食譜
早餐:500CC開水+芭樂一顆
午餐:芭樂一顆
晚餐:臭豆腐半份(含泡菜)+鹹酥雞*1小塊+魷魚數塊+薏仁豆花一碗+炒羊肉四、五口

尤於知道晚上逛夜市會大大破戒，所以故意一整天打掃家裡，且只吃芭樂充飢
朋友十一點多才到台北，所以晚餐很晚才吃；炒羊肉是半夜二點半左右吃的，一小盤三人共吃。
回家弄一弄，大概五點半才睡。九點就起床，因為跟媽媽約好要帶弟弟去看健診報告。累死了。

沒有便便、開水也只喝了大約1500CC左右

7/28食譜
早餐:600CC開水+藍藻+芭樂一顆
午餐:酸辣湯餃(吃了大約五顆水餃、湯也沒喝完)+紅油炒手4顆+小菜(苦瓜+青豆+海帶)
晚餐:桑椹冰沙100CC左右(好難喝又超貴!)+阿給*1+手工麻糬*3小顆+烤臭豆腐1串+長崎蜂蜜蛋糕*2片

嗯嗯了沒:有!
開水今天喝很多~大約也有3000CC
唔...我吃好多!!
早上九點一直奔波到下午快兩點才到家
媽呀...簡直要累翻了!不知道是不是因為這樣肚子特別餓?
但體脂肪這兩天還是有持續在降低耶..真開心!

我向自己懺悔~~~
明天一定要實施全菜日!
減肥成功之前不能再跟朋友有約!

0

回應

檢舉
胖妞好想穿迷你裙

2006-07-31 01:29:50

7/30體重:42.2(吃飽量) 體脂肪:25.5(-0.5)
全菜日食譜:
早餐:700CC開水+藍藻+大蕃茄*1
午餐:700CC開水+水煮青菜(高麗菜+金針菇+有機黃豆芽約五十克)
晚餐:500CC開水+水煮青菜(高麗菜+有機黃豆芽約五十克)
還有喝了一些有機的葡萄醋(約10CC加入700CC開水)

星期五、六亂吃，所以昨晚喝了酵素，今天上了兩次廁所
開水應該也有喝超過3000CC

原本今天是想喝杯冰豆漿補充蛋白蛋的
但因為有機的黃豆芽超讚...感覺很天然，索性就煮了一百公克分成兩餐吃

唉唷...體重竟然多了一公斤!!!要嚇死我嗎!?
但體脂肪又降了0.5耶..還是讓我開心不已!

加油加油!

0

回應

檢舉
胖妞好想穿迷你裙

2006-07-31 12:09:05

呃...回頭看自己PO的文章..
發現連自己都看不太懂耶~~@@"~~
7/30的體重是:54.2才對啦!!

7/25日 55.6 27.5
7/26日 55.2 27.5
7/27日 54.0 27.0
7/28日 54.0 26.0
7/30日 54.2 25.5
7/31日 54.0 25.5

禮拜五和禮拜六兩天破戒~果然造成體重停滯不動..
一定得再加油才行了!

0

回應

檢舉
胖妞好想穿迷你裙

2006-08-01 00:04:32

7/31食譜
早餐:700cc開水+火龍果*1+藍藻
午餐:700cc開水+麻醬麵+燙青菜(地瓜葉+空心菜+涼筍)
晚餐:700cc開水+水煮青菜(地瓜葉+金針菇)+乾煎雞胸肉

水喝超過3000cc
也上了兩次廁所

晚上量體脂:25.0~~
又降了0.5了耶
但很希望體重能夠趕快降下來
晚上原本想去健身房慢跑的~~但煮飯煮太久..Orz
之後一定得去慢跑+上瑜珈課才行

我好想瘦啊!!!

0

回應

檢舉
元美顏

2006-08-01 06:26:53

加油捏~~ 我之前體重也跟差不多
我最胖到56公斤現在有比較廋一點囉
我也是想廋到 44~45耶~ 我現在是47cc~

吃東西量要慢慢減少~~
要讓自己的胃縮小點~~
才不會常常覺得怎麼吃都吃不飽~

我覺得泡澡有效你可以試試
我都會加一些精油和粗鹽

減肥很辛苦即使只廋到0.幾也一定要繼續加油不然之前的辛苦都白費了∼

0

回應

檢舉
胖妞好想穿迷你裙

2006-08-02 01:05:32

元美顏水水~~

哇~~你好厲害啊!!!加油加油!!你已經離目標很近囉!~~
這次實施軟糖公主的食譜,倒是比較沒有吃不飽的問題...
只有覺得食物很難吃而已...(呵..因為我不懂得煮飯,又怕外食會很油)

我下半身比較胖,循環又不好(一年四季手腳冰冷)
但又沒有浴缸可以泡澡...有點考慮要去買水桶泡腳了~(不無小補)

謝謝你的打氣~~我會繼續加油的

0

回應

檢舉
胖妞好想穿迷你裙

2006-08-02 01:14:13

體重:54.0
體脂:25.0

理想體重:45KG
終極目標:42KG

胖妞要加油!

8/1食譜
早餐:700CC開水+火龍果*1+奇異果*1+藍藻
午餐:700CC開水+水煮青菜(有機A菜+芥藍菜)+糙米飯一碗
晚餐:700CC開水+水煮青菜(有機A菜+小白菜)+乾煎雞胸肉一片
開水:超過3000CC
呃扁扁了沒:沒有耶

今天蒸了一些有機的地瓜,準備要跟米飯替換著吃
明天行程滿滿~~所以也事先將青菜燙好
明天就將就吃涼的~~當沙拉吃
地瓜涼涼的吃也很讚...

我是超想瘦的胖妞...什麼時候體重才肯下降一點啦!?

0

回應

檢舉
胖妞好想穿迷你裙

2006-08-03 02:12:13

8/2食譜
早餐:700CC開水+火龍果*1+奇異果*1+藍藻
午餐:700CC開水+君悅排骨飯~"飯+菜的部份"+燙青菜(地瓜葉)+魯苦瓜
晚餐:700CC開水+中午沒吃的排骨+水煮青菜(芥藍+空心菜)
開水:超過3000CC

自從照這個食譜進食,每天上廁所都很順暢哦

中午外出辦事~只能將就吃外食
感覺好久沒吃味道這麼重的飯菜~整個超滿足
只不過晚上自己燙的青菜顯得更加難以入口>"<

地瓜今天又用電鍋蒸了兩次~~蒸得超鬆軟
好期待哦!!明天中午就可以吃了!!

胖妞GOGOGO

0

回應

檢舉
元美顏

2006-08-03 04:19:37

便當或自助餐的菜都很油~

女名星都吃便當都過水後才吃~

有點麻煩不過有效能減少吃到的油

過水後的那碗水你會發現超油的整碗都是油XD

0

回應

檢舉
胖妞好想穿迷你裙

2006-08-04 23:51:49

體重真的都不下降...
這兩天一直在54和55當中載浮載沉..

昨天討論版我進不來耶...
今天來補PO
8/3
早餐:火龍果+奇異果
午餐:水煮青菜(有機A菜)+有機地瓜*1(中小型)
晚餐:燙青菜一份+涼拌青木瓜
水:大約2000CC
呃扁扁了沒:有
運動:慢跑52分鐘(消耗555KAL)

8/4
早餐:奇異果*1+藍藻
午餐:有機地瓜*1(中小型)+自助餐青菜(絲瓜+綠苦瓜)
晚餐:燙青菜一份+涼拌青木瓜
水:超過3000CC
呃扁扁了沒:有
運動:慢跑60分鐘(消耗608KAL)
泡了SPA和烤箱

體重一直在54和55當中徘徊...
但我真的都沒有亂吃,即使很想吃甜食,也都忍住了
但體重一直不降...我好沮喪
尤其今天和昨天都硬是逼自己運動~~
回家站上體重計卻秀出了"55"這個數字
看了真的覺得很崩潰>"<

我有點擔心是吃"青木瓜"引起爆肥...
有誰知道吃青木瓜會不會胖嗎???
我真的好沮喪啊!!!

但這次我絕對不會輕易認輸
在減肥期間我一定會天天去運動
再怎麼累都要去...我不相信自己瘦不下來!!
只是...努力克制食慾&跑了半天~~體重還上昇,真的很飲人崩潰>"<

0

回應

檢舉
胖妞好想穿迷你裙

2006-08-05 23:10:06

呼...在另外的版跟水水們有互動~~
我反而都沒什麼在顧自己的版了@@"

再一次謝謝胖胖牛水水的熱心~

晚上回家量了體重
54.8KG 24.0(創新低!!)
哇~~我真的太開心了
乖乖上健身房跑步果然成功降低體脂率了

8/5
早餐:700CC開水+奇異果*3+藍藻+B群
午餐:700CC開水+魚*1+炒青菜(大白菜+空心菜)~~超油!所以有過水
晚餐:700CC開水+涼拌青木瓜絲+燙秋葵+有機黃豆芽約100克
下午點心:有機小地瓜*1.5
開水:超過3000CC(可能有超過4000..因為去健身房喝了不少)
嗯嗯了沒:YES~
運動:慢跑60分(消耗611卡)

胖妞要加油~~絕對不能氣餒!
體重沒降~起碼體脂一直在下降!

0

回應

檢舉
胖妞好想穿迷你裙

2006-08-07 01:01:44

8/6早上體重:53.6 體脂:23.5
晚上體重:54.4 體脂:23.0

8/6全菜日
早餐:700CC開水+藍藻+統一高纖低糖豆漿(約220卡)
午餐:700CC開水+素食自助餐青菜(筍子+絲瓜+不知名青菜*2)
晚餐:700CC開水+水煮青菜(A菜+空心菜)+自助餐(苦瓜+魯白蘿蔔+大白菜)+麥片口糧(61卡)

開水:約3000CC
嗯嗯:YES~

晚上吃好多~~晚上多吃的麥片口糧是家人極力推薦的
無油無糖~而且吃一片再喝點水,就會有飽足感..口感好,吃起來也超香
但..今天的全菜日是不是因為麥片口糧而宣告"破功"!?>"<

減肥座右銘:
減肥是愛美的人的終生事業
努力得來的成果絕對是甜美的!

胖妞GO GO GO!

0

回應

檢舉
胖妞好想穿迷你裙

2006-08-10 01:18:27

唔..我已經忘記昨天PO啥了啦@<>@
系統怪怪的~

8/9食譜
體重:53.8
早餐:700CC開水+水梨*1+係金A(奇異果)*2+藍藻
午餐:700CC開水+魯雞腿*1(去皮)+青菜(苦瓜+魯冬瓜)
晚餐:700CC開水+糙米飯*1+涼拌小黃瓜(三條)+涼拌青木瓜
開水:約3000CC
嗯嗯:YES(有點少)
運動:到公園上下樓梯20分(痠)+隨意快走15分

體重終於降到53.X了~~雖然和54根本沒什麼差別
但起碼看了心情愉悅很多耶!!

0

回應

檢舉

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 胖妞好想穿迷你裙的減肥日記54KG開始努力!!歡迎大家督促我唷

更多文章

更多討論

精選試用心得

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 胖妞好想穿迷你裙的減肥日記~~54KG開始努力!!歡迎大家督促我唷~~

更多文章

更多討論

精選試用心得

減肥日記 / 胖妞好想穿迷你裙的減肥日記54KG開始努力!!歡迎大家督促我唷