減肥食譜 / 我自己ㄉ減肥經驗分享給大家

前一陣子    因為被朋友激到
所以下掉決心要減肥
我利用月經來時第一天
只吃早餐..之後就不吃  ..只喝清新ㄉ無糖烏龍綠  或紅茶
因為只吃早餐..所以我就選了我愛吃的澱粉類
麵包阿...肉粽阿  肉燥飯等等
吃到飽    吃到想吐都沒關係
但是下午  晚上那段一定要熬過..
然後這樣持續14天
我是一直告訴自己..
(只吃早餐了..那些熱量都被我消耗光了..所以會瘦
現在更不能吃東西ㄌ...才14天    熬過這14天就可以吃啦)
剛開始會很難熬    前5天ㄅ..
會爆餓..但是之後就不會了
而且剛開始早餐也都吃很多..
之後早餐也都會吃不下..因為胃變小了八
14天過後..就算恢復正常吃..也都ㄔㄧ點點就飽了..
我這樣受了2公斤    46→44
我ㄉ目標是40公斤
而且14天過後..也不會有太大ㄉ口慾
因為習慣了吃少八..
我前幾天連吃ㄌ2天吃到飽
因為吃到飽我想說我會吃很少
所以我都慢慢吃..
我3ㄍ小時都在吃..沒停過..不能吃太快喔
連吃了2天ㄉ吃到飽
我居然沒變胖..非常ㄉ高興
分享給各位..但是我想這很傷身
所以要實施    要考慮清楚喔..
但是我覺ㄉ超有效的..
自己ㄉ經驗分享給大家嚕..